چرا ورزش نکنیم؟

۱۳۹۲/۰۳/۰۶ - ۱۵:۴۷ - کد خبر: 74645
چرا ورزش نکنیم؟
سلامت نیوز : با تمام تلاش‌هایی که بشر برای افزایش عمر و دوری از بیماری‌ها انجام داده، زندگی ماشینی و کم‌تحرکی موجب چاقی، فشار‌خون و دیابت شده و شاید از همه اینها مهم‌تر باعث کم‌شدن نشاط و سرزندگی شده است.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از جام جم ؛ در گذشته ای نه چندان دور مردم از صبح زود شروع به فعالیت می کردند. لاغر بودند و غذای اضافی برای پرخوری در اختیارشان نبود. اگرچه بیماری های عفونی مختلف همیشه موجب مرگ و میر فراوان می شد، ولی بیماری های مربوط به چاقی مثل دیابت، سرطان پستان، سرطان روده و انواع بیماری های قلبی بسیار کمتر بود.

ورزش های هوازی مثل دویدن، پیاده روی سریع، دوچرخه سواری، کوهپیمایی و شنا در صدر فهرست بهترین و مفید ترین ورزش هاست و تاثیر انکار ناپذیر آنها روی پیشگیری و درمان چاقی، دیابت و بیماری های قلبی اثبات شده است.

با وجود این برای کسانی که به دلیل آرتروز یا مشکلات مشابه توان انجام ورزش های هوازی را ندارند، انجام ورزش های غیرهوازی و مقاومتی مثل کار با وزنه یا فنر یا رینگ که در منزل نیز قابل انجام دادن است توصیه می شود.

این ورزش ها اگر به صورت مرتب و روزانه به مدت 60 دقیقه انجام شود، تاثیرات مثبتی در حد ورزش های هوازی روی کنترل وزن بدن و تنظیم قند خون دارد البته ورزش های هوازی به دلیل ایجاد شادابی و بالا بردن روحیه علاوه بر فواید فوق، تاثیرات مثبت بیشتری دارند.تاثیر مثبت ورزش بر پیشگیری از ابتلا به سرطان نیز دیده شده است.

در بررسی هایی که درمورد ابتلا به سرطان های مختلف انجام شده است، مردان و زنانی که روزانه 60 دقیقه فعالیت ورزشی داشتند به نسبت کسانی که زندگی ساکن داشته و ورزش نمی کردند به مراتب کمتر به انواع سرطان ها مبتلا شده اند.

علاوه بر این کسانی که دچار سرطان شده یا تحت معالجه هستند نیز ورزش کردن در بهبود و زیاد شدن عمر تاثیر خوبی داشته است.در سال های اخیر به دلیل زیاد شدن سن جامعه درصد قابل ملاحظه ای از افراد دچار زوال عقل می شوند. تاثیر مثبت ورزش در افراد مسن در مطالعات متعدد در جلوگیری از ابتلا به این بیماری به اثبات رسیده است.

مشخص شده کسانی که در سنین جوانی و میانسالی ورزش مرتب انجام می دادند سال ها بعد و در سن پیری نسبت به افراد بدون تحرک خیلی کمتر به زوال عقل مبتلا شدند.جالب این که تاثیر ورزش در پیشگیری از زوال عقل در افراد دچار اضافه وزن خیلی قوی تر و واضح تر بوده است.

باید بدانیم که ورزش باید روزانه یا حداقل یک روز در میان انجام شود و حین ورزش ضربان قلب تا حدودی باید بالا رود و فرد عرق کند. به این ترتیب انجام دادن کار در منزل یا اداره به عنوان ورزش محسوب نمی شود.
نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
2.51243s, 19q