از غذاخوردن هیجانی اجتناب کنید

۱۳۹۲/۰۳/۰۸ - ۱۰:۳۲ - کد خبر: 74793
سلامت نیوز : محققان معتقدند مدیتیشن و ورزش کردن به طور منظم می‌تواند جایگزین عالی برای اجنتاب از غذا خوردن احساسی باشد. بسیاری از افراد هنگامی که احساس افسردگی و آشفتگی می‌کنند، برای این که دوباره آرامش خود را باز یابند معمولا خود را با غذا خوردن سرگرم می‌کنند. غذا خوردن ناشی از استرس، که غذا خوردن احساسی نیز نامیده می‌شود، می‌تواند به این دلیل رخ دهد که استرس باعث ایجاد هوس‌های غذایی خاص در افراد می‌شود.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از آرمان ؛ محققان دانشکده پزشکی هاروارد، جایگزین‌هایی را به جای غذا خوردن احساسی پیشنهاد می‌کنند: تعمق و مدیتیشن می‌تواند به شما کمک کند تا استرس‌های خود را کاهش داده و موجب بهبود کنترل شما در پاسخ به استرس می‌شود. خود را به طور منظم با ورزش به ویژه ورزش‌هایی مانند یوگا یا تای چی سرگرم کنید. وقتی که احساس استرس شما طولانی می‌شود، به دنبال دوستان، عزیزان یا کسانی باشید که از شما حمایت کنند. از شر غذاهایی با چربی و قند بالا رها شوید، بنابراین در زمانی که تحت استرس قرار می‌گیرید وسوسه نمی‌شوید.
نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
3.36968s, 18q