سلامت نیوز: استفاده از مواد غذایی مناسب نقش به سزایی در طراوت پوست و جلوگیری از پیری زودرس دارد.
دکتر نیاز محمدزاده هنرور متخصص تغذیه در گفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت: سلولهای پوست سلولهای سریع الرشد بدن هستند که برای تکثیر نیاز به انرژی کافی، پروتئین و انواع ویتامینها و مواد معدنی دارند.
وی در ادامه افزود: ویتامین موثر در نشاط پوست، ویتامین A میباشد که در منابع حیوانی بصورت پیش ساخته و منابع گیاهی(سبز، زرد، نارنجی) وجود دارد.
این متخصص تغذیه اظهار داشت: میوههای تابستانی از جمله میوههای سرشار از ویتامین A هستند که نقش موثری در جلوگیری از فرسودگی و نشاط و سلامت پوست دارند.
وی تصریح کرد: ویتامین E از جمله ویتامینهایی که به همراه ویتامین A در از بین بردن جوش و ترمیم جای جوش و جای زخم نقش بسزایی دارد و این ویتامین را در انواع روغنهای گیاهی میتوان یافت.
دکتر محمدزاده هنرور اضافه کرد: ویتامینهای گروه B نقش بسیار موثر ی در تکثیر پوست و جلوگیری از آسیبهای وارده به پوست در مقابل نور آفتاب مواد شمیایی و غیره ایفا میکند،از جمله مواد حاوی ویتامین Bمیتوان به نان و غلات پخته شده با آرد کامل، میوهها و سبزیجات تازه، محصولات حیوانی و شیر و لبنیات اشاره کرد.
وی عنوان کرد: در میان ویتامینها ،ویتامین C نقش بارزتری در کاهش چین و چروک و رفع آکنههایی که در اثر چربی ایجاد میشود دارد.
ویتامین C را در مرکبات، فلفل دلمهای، سبزیجات تازه، آب میوه، توت فرنگی به صورت سرشار می توان یافت کرد.
وی بیان کرد: آهن و روی لازمه سلامت پوست و ناخن در بدن است و همچنین کمبود این ماده معدنی در بدن منجر به ایجاد زخمهایی در گوشههای لب و زبان میشود همانند اختلالی که کمبود ویتامین B در بدن بوجود میآورد.
وی در ادامه خاطر نشان کرد: روی از جمله مواد معدنی موثر در پوست و مو میباشد و کمبود این ماده منجر به تاخیر در التیام زخمهای پوستی میشود و ریزش مو را در پی دارد لذا مصرف منابع حیوانی گوشت قرمز وسفید و برخی از سبزیجات مثل اسفناج که سرشار از مواد معدنی آهن و روی هستند برای سلامت پوست و مو و ناخن سفارش میشود.
وی در پایان خاطر نشان کرد: مصرف مقادیر کافی از گوشت، لبنیات کم چرب، میوهها و سبزیجات تازه برای حفظ سلامت و طراوت پوست و جلوگیری از پیری زود رس میتواند نقش موثری داشته باشد.
پربازدیدترین اخبار سلامت در سال 1402
پیشنهاد سردبیر
-
برای درمان آکنه از گلاب استفاده کنید
گلاب می تواند به طور موثر علائم جوش های آکنه را کاهش دهد و در عین حال پوستی شفاف و درخشان را برای شما به ارمغان آورد.
-
کمبود این ویتامین ها باعث میگرن می شود
پژوهش ها نشان می دهد که کمبود برخی ویتامین ها ممکن است با فراوانی و شدت حملات میگرنی مرتبط باشد.
-
هشدار! حجامت نوزاد برای درمان زردی عوارض مرگبار دارد
متخصص کودکان و نوزادان با هشدار نسبت به حجامت نوزاد برای درمان زردی گفت:«حجامت نه تنها کمترین اثری روی کاهش زردی نوزاد ندارند که برعکس باعث افزایش خطر عفونت های پوستی و سپسیس (عفونت خونی) گردیده، میتوانند عوارض مرگبار و برگشت ناپذیری برای نوزاد دلبند داشته باشد.»
-
استفاده از جایگزین های نمک خطر مرگ های قلبی را کاهش می دهد
جایگزینی نمک با گزینه های سالم تر ممکن است به کاهش خطر مرگ در برابر بیماری های قلبی کمک کند.
نظر شما