ورزشكاران باید 5/1 تا 2 برابر سایرین انرژی و پروتئین دریافت كنند.
عضو هیئت علمی پژوهشی انستیتو تغذیه گفت: چنانچه یك فرد عادی به ازای هر كیلوگرم از وزن بدنش به 8 درصد تا 1 گرم پروتئین نیاز داشته باشد، یك ورزشكار كه به فعالیت بدنسازی میپردازد، برای این كه عضلات خود را حجیم كند تا 2 برابر افراد عادی بایستی پروتئین دریافت كند.
نظر شما