روزه‌داران بعد از افطار ورزش کنند

۱۳۹۲/۰۴/۳۰ - ۱۷:۲۱ - کد خبر: 78673

سلامت نیوز : یک متخصص فیزیولوژی ورزشی، بهترین زمان را برای ورزش کردن روزه دار بعد از افطار عنوان کرد.

دکتر عبدالحسین پرنو در گفت وگو با (ایسنا) ، با بیان اینکه ورزشکاران قبل از ورزش بایستی مقادیری غذا و بخصوص غذاهای کربوهیدراتی و آب دریافت کنند، بهترین زمان برای ورزش کردن افراد روزه دار را بعد از افطار و پس از افطار کردن یک کربوهیدرات ساده دانست.

به گفته این متخصص فیزیولوژی ورزشی، بعد از فعالیت بدنی یک زمان طلایی برای جایگزینی مواد قندی در بدن وجود دارد که این زمان طلایی حدود دو تا شش ساعت پس از انجام ورزش است.

وی گفت: خوردن آب قبل، بعد و در حین ورزش ضروری است.

پرنو افزود: بهترین زمان برای ورزش کردن روزه داران در ماه مبارک رمضان یک یا دو ساعت پس از افطار است.

به گفته پرنو، افرادی که به منظور دستیابی به تندرستی ورزش می‌کنند و ورزش سنگین نمی‌کنند می توانند در طول روز هم به میزان کمی فعالیت ورزشی داشته باشند.

این متخصص فیزیولوژی ورزشی سپس به روزه داران توصیه کرد: از پرخوری پرهیز کنند و تلاش کنند تا حجم معده خود را کم کرده و مواد غذایی را در چند وعده مختلف استفاده کنند.

پرنو بهترین نوع مواد غذایی برای وعده افطار را مواد غذایی کربوهیدراتی دانست و گفت: مصرف مواد کربوهیدراتی سبب جبران سریع افت قند خون می شوند، این در حالی است که مصرف مواد پروتئینی نیازمند مصرف مقادیر زیادی آب است و بدن افراد را با نیاز به آب مواجه می‌کند.

نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
3.23441s, 19q