روابط عمومی دانشگاه علوم پزشكی ایران اعلام كرد: با توجه به اینكه در ماه مبارك رمضان، امساك از پرخوری از طریق روزه‌داری انجام گرفته است، بهتر است تمرین كم خوری و محدود خوردن را ادامه داده تا از افزایش سریع وزن جلوگیری شود.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا؛ در این گزارش توصیه شده است: بعد از ماه مبارك رمضان رژیم غذایی متنوع از گروه‌های غذایی مفید شامل شیر و لبنیات نسبتا كم چرب، سبزیجات و میوه‌جات بیشتر و مواد گوشتی با چربی كمتر، مقدر مناسبی از نان، غلات و حبوبات در طول روز استفاده گردد، همچنین عادت زیاده روی نكردن در مصرف غذا را كه در طول مدت ماه مبارك رمضان ایجاد شده است، تداوم بخشید.

شایان ذكر است؛ بهتر است رژیم غذایی دریافتی روزانه به گونه‌ای برنامه‌ریزی گردد كه حتما وعده صبحانه به مقدار كافی دریافت شود و در زمان مناسب ناهار و شام نیز نسبتا سبك‌تر میل شود و در ضمن فعالیت بدنی را به صورت حركات ورزشی و پیاده روی در حد توان انجام داد.

 

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
captcha