توصیه هائی بعد از ماه رمضان،تمرين كم‌خوري و محدود خوردن براي جلوگيري از افزايش سريع وزن

۱۳۸۶/۰۷/۲۴ - ۰۰:۰۰ - کد خبر: 7879
توصیه هائی بعد از ماه رمضان،تمرين كم‌خوري و محدود خوردن براي جلوگيري از افزايش سريع وزن

به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا؛ در اين گزارش توصيه شده است: بعد از ماه مبارك رمضان رژيم غذايي متنوع از گروه‌هاي غذايي مفيد شامل شير و لبنيات نسبتا كم چرب، سبزيجات و ميوه‌جات بيشتر و مواد گوشتي با چربي كمتر، مقدر مناسبي از نان، غلات و حبوبات در طول روز استفاده گردد، همچنين عادت زياده روي نكردن در مصرف غذا را كه در طول مدت ماه مبارك رمضان ايجاد شده است، تداوم بخشيد.

شايان ذكر است؛ بهتر است رژيم غذايي دريافتي روزانه به گونه‌اي برنامه‌ريزي گردد كه حتما وعده صبحانه به مقدار كافي دريافت شود و در زمان مناسب ناهار و شام نيز نسبتا سبك‌تر ميل شود و در ضمن فعاليت بدني را به صورت حركات ورزشي و پياده روي در حد توان انجام داد.

 

نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
3.93076s, 20q