سلامت نیوز : در زندگی یک کارمند میزان کالری دریافتی 1500 و میزان کالری مصرفی 1200 است که سیصد کالری باقی مانده باید سوزانده شود.بیژن فروغ، متخصص طب ورزش گفت: سوزاندن چربی‌های بدن فقط از طریق ورزش امکان پذیر است و باید میزان دریافتی و مصرفی با هم هماهنگ باشد.وی عنوان کرد: با قرار دادن میزان پایین قند و کربوهیدرات و تنظیم مصرف میزان کالری با فعالیت‌های روزانه و ضروری از کاهش تجمع چربی در عضلات پیشگیری می‌کند.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از آرمان ؛ وی عنوان کرد: میزان کالری مصرفی برای یک فرد عادی کارمند که فعالیت ورزشی ندارد هزار و دویست کالری است و با این رژیم غذایی که ما ایرانی‌ها داریم، برنج و گوشت هزار و پانصد کالری دریافتی دارد.وی خاطر نشان کرد: باید برای سوزاندن سیصد کالری باقیمانده از طریق فعالیت ورزشی حدود یک ساعت پیاده روی آرام داشته باشند تا 250-150 کالری از بدن فرد کارمند سوزانده شود.وی افزود: البته ورزش‌ها بسته به علایق فرد،دویدن، وزنه برداری، کشتی و بیش از یک ساعت پیاده روی، به سوزاندن چربی‌ها و وزن کم کردن کمک خواهد کرد.