سلامت نیوز : برای افزایش میزان انرژی و حفظ شادابی پوست و مو مغزهای سالم و مفید را به برنامه غذایی خود اضافه کنید.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان ؛ تخمه هایی که سرشار از ماده مغذی مانند فیبر، پروتئین، ویتامین، آهن و امگا۳ است.

تخمه کدوحلوایی-این تخمه غنی از روی است که به بدن برای تولید هورمون تستوسترون کمک می کند. این هورمون در ساخت عضله و چربی سوزی نقش دارد. تخمه کدو حاوی آهن و منیزیم است که برای حفظ انرژی ضروری است. این تخمه برای سیستم گوارشی مفید است.

شاه دانه-این دانه که حاوی چربی های امگا۳ است، در چربی سوزی موثر است. شاه دانه سرشار از منیزیم و آهن است که میزان انرژی را افزایش می دهد. پتاسیم موجود در آن از ایجاد نفخ پیشگیری می کند.

دانه کتان-منبع عالی چربی های امگا۳ است که علاوه بر چربی سوزی، میزان انسولین را نیز تنظیم می کند. حاوی فیتواستروژن است که همانند استروژن در بدن عمل می کند.

دانه کنجد-این دانه سرشار از ماده معدنی و پروتئین است. حاوی منیزیم، ویتامین E و کلسیم است که برای سوخت و ساز بدن مفید است و میزان قندخون را تنظیم می کند. از آن جا که حاوی فیبر است سیری طولانی مدت ایجاد می کند و هضم غذا را بهبود می دهد.