به گزارش سلامت نیوز دكتر میری متخصص اختلالات خواب در گفتگو با خبرنگار باشگاه خبرنگاران افزود:محققان دریافتند كه كم خوابی با كاهش ترشح هورمون لپیتن رابطه مستقیم دارد و این افراد انسولین كمتری هم تولید میكنند كه این عوامل سبب بروز چاقی در آنان میشود.
وی گفت:باید بدانیم كمبود خواب روی حافظه، ثبات عاطفی، یادگیری و حتی امینی بدن نسبت به بیماریها اثر منفی میگذارد.
وی ادامه داد: حتی باعث فشار خون بالا، مشكلات قلبی، دیابت و افسردگی نیز میشود.
وی با تاكید بر اینكه هیچ چیز جایگزین خواب خوب و راحت نمیشود،گفت: كم خوابی علاوه بر ضررهای سلامتی باعث ضررهای شدید مالی نیز میشود، بسیاری از تصادفات جادهای و خیابانی كه خسارات جانی و مالی زیادی دربر دارد، در اثر مشكل بیخوابی و عوارض ناشی از آن ایجاد میشود.
وی درخصوص درمان كم خوابی گفت: درمان رفتار شناختی و در مواردی درمانهای دارویی به افراد مبتلا به كم خوابی كمك میكند.
وی اظهار داشت: تغییر عادات و رفتار بیشتر از دارو میتواند در درمان این عارضه مفید باشد، افراد مبتلا میتوانند برای بهبود وضعیت خواب خود، در زمان معینی به رختخواب بروند و سعی كنند قبل از خواب از حركات مدیتیشن یا دوش آب گرم استفاده كنند و هرگز قبل از خواب و در هنگام شب ورزش یا حركات استرسزا انجام ندهند
افرادی كه شبها خواب كمتری دارند چاقتر از بقیه هستند و احتمال چاق شدن در آنان بیشتر از بقیه است.
نظر شما