سوزش معده در دوران بارداری
ترش کردن معده در واقع نوعی احساس سوزش است که از معده نشات گرفته و تا گلو ادامه می یابد. این مسئله در دوران بارداری به وفور اتفاق می افتد و به نظر می رسد که به دلیل تغییرات هورمونی، عملکرد دستگاه گوارش کندتر شده و این احساس عارض شود. همچنین بزرگ شدن رحم باعث فشار به معده می شود و اسید معده را به سمت بالا می فرستد.
پیشنهادات
به جای اتکا به سه وعده غذایی پر، بهتر است تعداد وعده های غذایی را بیشتر و درهر وعده حجم کمتری از غذا را بگنجانید.
غذای خود را آهسته تر میل کنید.
از نوشیدنی های گرم مثل چای گیاهی استفاده کنید.
از خوردن غذاهای روغنی، چرب و یا سایر غذاهایی که فکر می کنید باعث سوئ هاضمه شود اجتناب کنید.
بلافاصله بعد از خوردن غذا استراحت نکنید.
در هنگام استراحت ناحیه سر باید بالاتر از قسمت پایین بدن باشد . بهتر است بالشی در زیر شانه ها قرار داده تا از بالاآمدن اسید معده جلوگیری شود.
از مخلوط کردن غذاهای چرب و شیرین در یک وعده غذایی اجتناب کنید. سعی کنید مایعات و جامدات را در وعده های غذایی از هم تفکیک کنید.
از مسکن های معده نظیر تامسTums، مالوکسMaalox ، تیترالاکTitralac، میلانتاMylanta، ریوپانRiopan و یا گاویسکانGaviscon استفاده کنید.
هموروئید یا بواسیر در دوران بارداری
هموروئید ناشی از تورم عروق در ناحیه مقعد است که باعث ایجاد نوعی زایده و برآمدگی می شود. علت این عارضه می تواند ناشی از افزایش جریان خون و فشار جنین در حال رشد به ناحیه رکتوم و واژن باشد.
پیشنهادات
تا آنجا که ممکن است، از بروز یبوست اجتناب کنید، زیرا یبوست نیز باعث هموروئید شده و دردناکی آن را افزایش می دهد.
از نشستن و یا ایستادن طولانی مدت اجتناب کنید.
از کمپرس آب سرد یا کیس یخ در محل مورد نظر استفاده کنید. ، یا چند دقیقه در روز دوش آب گرم بگیرید.
از پوشیدن لباس های تنگ، جوراب شلواری و .. .. اجتناب کنید.
در مورد مصرف داروهای درمانی هموروئید با پزشک خود مشورت کنید.
رگهای واریسی در دوران بارداری
افزایش حجم خون و فشار رحم در حال رشد باعث کند شدن جریان خون به خصوص در قسمت پایین تنه می شود و در بعضی موارد رگ های خونی بزرگتر و متورم می گردد.
پیشنهادات
اگر چه واریس جنبه ارثی دارد اما بعضی از روش های پیشگیری این عارضه عبارتند از اینکه :
از نشستن یا ایستادن طولانی مدت اجتناب کنید. حرکت کردن مهم است.
در زمان نشستن ، پاها و ساق پا را بالا نگه دارید.
مرتب ورزش کنید.
از جوراب های مخصوص واریس استفاده کنید، اما از پوشیدن لباس های تنگ اجتناب کنید.
درد و گرفتگی پا در دوران بارداری
فشار رحم در حال رشد باعث ایجاد درد پاها می شود.
پیشنهادات
سعی کنید غذاها و نوشیدنی های سرشار از کلسیم بخورید ، مثل شیر ، کلم بروکلی و پنیر
کفش پاشنه کوتاه و راحت به پا کنید.
از جوراب های مخصوص واریس استفاده کنید ولی از پوشیدن لباس های تنگ اجتناب کنید.
هر زمان ممکن است پاها را بالا نگه داشته و از تا زدن پا اجتناب کنید.
به طور مرتب ورزش کنید.
قبل از رفتن به بستر خواب پاهای خود را بکشید.
از خوابیدن به پشت اجتناب کنید زیرا ممکن است وزن بدن و فشار ناشی از رحم در حال رشد باعث کاهش خونرسانی به پاها و درنتیجه درد و گرفتگی شود.
به آرامی ماهیچه های دردناک پا را بکشید.پاها را صاف کرده و خم کنید. انگشت پا را به سمت بالا بکشید.
محل درد و گرفتگی پا را ماساژ دهید و یا از کیسه آب گرم در محل درد استفاده کنید.
گرفتگی بینی در بارداری
تغییرات هورمونی ممکن است باعث خشک شدن مجاری بینی ، التهاب و تورم آن شود و ممکن است احساس گرفتگی بینی و حتی سرما خوردگی پیدا کنید.
پیشنهادات
پارچه ای مرطوب و گرم را روی گونه ها ، چشمان و بینی قرار دهید تا گرفتگی برطرف شود.
از اسپری بینی استفاده نکنید، زیرا ممکن است علائم را وخیم تر کند
به اندازه کافی مایعات بنوشید تا خلط کمتر شود.
در هنگام خواب بالشی زیر سر گذاشته و سر خود را بالا نگه دارید تا از بلوکه شدن خلط یا موکوس در گلو جلوگیری شود.
از دستگاه های رطوبت بخش و افشانگر برای مرطوب کردن هوای استنشاقی استفاده کنید.
ادامه دارد...
قسمتهای دیگر:
ناراحتی های شایع در دوران بارداری و راه حل های موثر/قسمت اول
ناراحتی های شایع در دوران بارداری و راه حل های موثر/قسمت دوم
تهیه شده در گروه ترجمه سلامت نیوز
نظر شما