ناراحتی های شایع در دوران بارداری و راه حل های موثر/ قسمت دوم

۱۳۹۲/۰۹/۲۶ - ۱۵:۳۶ - کد خبر: 89353
ناراحتی های شایع در دوران بارداری و راه حل های موثر/ قسمت دوم
تکرر ادرار در دوران بارداری
در طول سه ماهه اول بارداری، رشد رحم و جنین همزمان ایجاد فشار بر مثانه کرده و در نتیجه نیاز به دفع ادرار مکررا احساس می شود. این مسئله بازهم در سه ماهه سوم بارداری، بدلیل قرار گرفتن سرجنین در لگن قبل از زایمان بروز خواهد کرد.
پیشنهادات:
از پوشیدن شلوار، جوراب شلواری یا لباس زیر بسیار تنگ اجتناب کنید.
در صورت داشتن احساس سوزش در دفع ادرار به پزشک اطلاع دهید.
این احساس ممکن است به دلیل عفونت دستگاه ادرار باشد که لازم است سریعا مداوا شود.
سر درد در دوران بارداری
سردردها ممکن است به دلیل تنش و استرس، گرفتگی مجاری بینی و گلو، یبوست یا در بعضی موارد به دلیل افزایش فشار خون ویژه دوران بارداری باشد که ممکن است در هر برهه ای از بارداری اتفاق بیافتد.
پیشنهادات
کیسه ای کوچک از یخ را روی پیشانی و یا پشت گردن خود قرار دهید. در اتاقی کم نور بخوابید، استراحت کنید یا حتی دراز بکشید. چشمان خود را ببندید و سعی کنید تنش را به بیرون از بدن رها کنید.
هر از گاهی داروی تیلنول Tylenol را برای درمان سردرد بخورید. قبل از خوردن هر داروی دیگری برای درمان سردرد خود به پزشک اطلاع دهید.
در صورت داشتن سردرد و احساس تهوع، سردردهای شدید که رفع نشدنی است و یا تاری دید ، دوبینی و یا مشاهده نقطه کور حتما به پزشک اطلاع دهید.
تورم وخونریزی لثه در دوران بارداری
افزایش جریان خون و ظهور هورمون های خاص دوران بارداری ممکن است باعث تورم، خونریزی و حساسیت لثه ها شود.
پیشنهادات
دندانها و لثه خود را کاملا تمیز نگه دارید و به طور مرتب مسواک بزنید و از نخ دندان استفاده کنید.
در ابتدای بارداری برای چک کردن سلامت دهان و دندان به پزشک مراجعه کنید.
یبوست در بارداری
هورمون های بارداری و همچنین مصرف مکمل هایی نظیر آهن و ویتامین ها ممکن است باعث یبوست شود. فشار ناشی از رحم بر قسم انتهای روده (رکتوم) نیز می توان باعث یبوست شود.
پیشنهادات
از غذاهای فیبر دار بیشتری در رژیم غذایی خود بهر ه ببرید. مثل سبزیجات و میوه جات و دانه غلات
در طول روز به اندازه کافی مایعات بنوشید. مثلا 6 تا 8 لیوان آب و 1 تا 2 لیوان آب میوه
روزانه ورزش کنید.
زمانی را برای تحرک روده ها تنظیم کنید و سعی کنید در این مدت تقلا نکنید.
در مورد مصرف ملین ها با پزشک مشورت کنید.
سرگیجه و ضعف در دوران بارداری
سرگیجه هر زمان ممکن است احساس شود. هورمون پروژسترون در این دوران باعث اتساع رگهای خونی شده و انباشتی از خون به سمت پاها جریان می یابد. بعلاوه خون بیشتری به محل رحم در حال رشد جریان دارد و این باعث کاهش فشار خون می شود. به خصوص زمانی که موقعیت خود را تغییر دهیم این احساس را تجربه خواهیم کرد. سرگیجه و ضعف می تواند نتیجه تغذیه ضعیف باشد . در این حالت به دلیل افت قند خون چنین احساسی عارض می شود.
پیشنهادات
زمانی که به طور طولانی مدت ایستاده اید، بهتر است کمی به اطراف قدم بزنید.
سعی کنید هنگام استراحت روی پهلوی چپ قرار بگیرید.
زمانی که از حالت نشسته بر می خیزید این کار را به آرامی انجام دهید. از حرکت ناگهانی اجتناب کنید.
به طور مرتب و متوالی بخورید تا از افت قند خون جلوگیری شود.
مشکل خواب در دوران بارداری
پیدا کردن وضعیتی راحت برای استراحت در دوران بارداری کمی مشکل است.
پیشنهادات
از خوردن قرص های خواب آور اجتناب کنید.
هنگام رفتن به بستر، شیر گرم بنوشید.
هنگام رفتن به بستر ، دوش آب گرم بگیرید.
از بالش اضافی در هنگام خواب استفاده کنید. سعی کنید به پهلو بخوابید ، بالشی زیر سر، شکم و بین دو زانو قرار دهید. اگر روی پهلوی چپ بخوابید به دلیل گردش بهتر خون احساس راحت تری خواهید داشت.
ادامه دارد.......


قسمتهای قبلی:
ناراحتی های شایع در دوران بارداری و راه حل های موثر/قسمت اول



گروه ترجمه سلامت نیوز- مترجم: فاطمه زرمهر
نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
0.26312s, 17q