به گزارش خبرنگار سلامت نیوز،ماستهای کم چرب را باید حداقل هفته ای 3 تا 5 وعده مصرف کنید،چون تاثیر ماست در سلامت افراد از روزی است که انسان به فکر حفظ سلامتی خود افتاد.ماست خطر ابتلا به سرطان سینه و عفونتهای تناسلی در خانم ها را کاهش می دهد،همچنین مشکلات ناشی از سندرم روده تجریک پذیر و التهابات دستگاه گوارش را رفع می کند.
ماهی های آزاد و ساردین را باید ماهیانه 2 تا 3 بار مصرف کنید.ماهی های چرب شما را در مقابل بیماری هائی مثل:بیماری های قلبی،سکته مغزی،افسردگی،فشار خون،درد مفاصل و... محافظت می کند.ماهی ها همچنین نیاز ما به دو نوع قابل پذیرش امگا 3 در بدن را تامین می کنند.