پیشگیری از آسیب به کمر

۱۳۸۶/۱۱/۰۴ - ۰۰:۰۰ - کد خبر: 9370
پیشگیری از آسیب به کمر

برای پیشگیری از آسیب‌دیدن کمر هنگام بلند کردن اشیا، این تکنیک‌ها را به کار ببندید:

    * سعی نکنید اشیای سنگین را با عجله بلند کنید. برای انجام کاری که می‌خواهید انجام دهید وقت بگذارید و طرح داشته باشید.
    * درست در جلوی شیء بایستید. خیلی از آن فاصله نگیرید.
    * فاصله بین پاهایتان به اندازه طول شانه‌های‌تان باشد.
    * در حالی که عضلات شکم‌تان  را سفت کرده‌اید، به جای استفاده از کمرتان، شیء را با استفاده از عضلات پاهای‌تان بلند کنید.
    * اگر شیء سنگین به نظر می‌رسد، از دیگران کمک بخواهید.

نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
0.69696s, 18q