با دويدن روي دستگاه دو ثابت با افسردگي بجنگيد

۱۳۸۶/۱۱/۲۹ - ۰۰:۰۰ - کد خبر: 9743
با دويدن روي دستگاه دو ثابت با افسردگي بجنگيد

به گزارش سلامت نیوز به نقل از ايسنا،‌ در دو تحقيق جديد درباره ورزش كردن و شرايط خلقي به مساله زمان توجه شده است.

در تحقيق اول معلوم شد كه پياده‌روي سريع‌تر از برخي داروها علايم بيماري افسردگي را كاهش مي‌دهد. در تحقيق بعدي مشخص شد كه مزاياي رواني ورزش كردن با ترك تمرينها خاتمه مي‌يابد. در تحقيق اول كه نتايج آن هفته گذشته در مجله انگليسي اسپورت مديسين منتشر شد، 12 فرد مبتلا به افسردگي خفيف و شديد به انجام تمرين‌هايي با راه رفتن روي دستگاه دو ثابت به مدت 30 دقيقه در روز ترغيب شدند.

محققان مركز پزشكي بنجامين فرانكلين در برلين گزارش دادند كه علايم افسردگي در اين افراد تنها 10 روز پس از انجام تمرينها حدود يك سوم كاهش يافت. پنج نفر از بيماران نيز شاهد كاهش شدت بيماريشان تا 50 درصد بودند.

به گزارش ايسنا، محققان ضمن اذعان به محدوديتهاي چنين تحقيق در خبري متوجه شدند كه تمرينات ايروبيك ظاهرا سريع‌تر از بيشتر داروهاي ضد افسردگي عمل مي‌كنند كه معمولا دو تا چهار هفته طول مي‌كشد تا تاثير بگذارند.

بنابراين تمرينهاي ورزشي را مي‌توان جانشيني براي درمان بيماراني دانست كه دارو درماني براي آنها موثر نبوده است.


در تحقيق بعدي كه نتايج آن ماه گذشته در مجله آمريكايي اپيدميولوژي منتشر شد، داده‌هايي استخراج شده بود كه طي دو دهه درباره گروهي متشكل از حدود 2 هزار نفر از ساكنان رانچو برناردو در نزديكي سن دي گو گردآوري شده بود. در آزمايشي كه اولين بار بين سالهاي 1984 تا 1987 روي اعضاي گروه صورت گرفت، معلوم شد؛ افرادي كه حداقل سه نوبت در هفته ورزش مي‌كردند، افسردگي كمتري داشتند و اين يافته با نتايج تحقيق ديگري سازگار بود كه بر اساس آن ورزش كردن نگرش افراد را مثبت‌تر مي‌كند.

در اواسط دهه 90 بار ديگر تقريبا نيمي از افراد گروه اوليه بررسي شده ارزيابي شدند.

محققان دانشگاه كاليفرنيا در سن دي گو، گزارش دادند: افرادي كه هم چنان به طور منظم تمرينهاي ورزشي را ادامه داده بودند، احساس نشاط بيشتري مي‌كردند، اما افرادي كه تمرينهايشان را رها كرده بودند، اعلام كردند كه علايم افسردگي در آنها به همان شدت افرادي است كه هرگز ورزش نكرده بودند.

بر اساس اين گزارش، دكتر دونا كريتز – سيلور استين، نويسنده اصلي اين تحقيق چنين نتيجه گيري مي‌كند كه اگر انجام دادن تمرينهاي ورزشي را رها كنيد، هيچ تضميني وجود ندارد كه در آينده از خلق افسرده در امان بمانيد.

 

 

نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
0.85557s, 18q