امتحان
-
استرس شب امتحان را چطور مهار کنیم؟
روانشناس مرکز مشاوره دانشجویان دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی، استرس و اضطراب در ایام امتحانات را باعث کاهش عملکرد و عدم تمرکز دانشجویان برشمرد و راهکارهایی برای مدیریت استرس در ایام امتحانات ارایه کرد.
-
شب و صبح امتحان چی بخوریم؟
یک بسته پیشنهادی تغذیه برای دانشآموزان و دانشجویانی که این روزها امتحانات پایانترم را میگذرانند شاید قبلا یکجا نشستن و یککله درس خواندن بود که معنی درسخواندن و موفقیت در امتحان را داشت، اما الان میدانیم عوامل دیگری مانند تغذیه، ایجاد فضای آرام و کنترل استرس نقش مهمی در طول دوره امتحانات دارند.
-
روش های غلبه بر اضطراب امتحانات
طبق برنامهریزی پیش رفته و حسابی درس خواندهاید. فکرمیکنید همه چیز روبهراه است. روز امتحان میرسد. برای رفتن به مدرسه آماده میشوید ،اما حس میکنید که دارید یخ میزنید. نمیتوانید وسایلتان را جمعوجور کنید و به سوالاتی که همین دیشب، پاسخشان را میدانستید جواب دهید. اگر این حالتها، وصف حال شما قبل از امتحان است به نظر میرسد «اضطراب امتحان» را تجربه کردهاید.
-
برای افزایش عملکرد مغز و بیداری های طولانی در شب های امتحان چه بخوریم؟
چند پیشنهاد خوشمزه برای بیدار ماندن در شب امتحان
برخی از دانش آموزان و دانشجویان برخلاف توصیههایی که می شود، درس خواندن را برای شب قبل از امتحان میگذارند و همین موضوع موجب میشود تا همیشه به دنبال راههایی برای بیدار ماندن در شبهای امتحان باشند.
-
۵ توصیه تعذیهای برای کاهش استرس در ایام امتحانات
سلامت نیوز :یک متخصص تغذیه به بیان توصیههایی برای کاهش استرس در ایام امتحانات پرداخت.
-
گزارش تخلفات کرونایی امتحانات نهایی دانش آموزان
معاون فنی مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت، با اشاره به برگزاری امتحانات نهایی دانش آموزان پایه نهم و دوازدهم به صورت حضوری، توضیحاتی پیرامون رعایت پروتکلها ارائه داد.
-
امتحانات نهایی تهران زیر ذرهبین پروتکلهای بهداشتی
امتحانات پایان سال تحصیلی پایههای نهم و دوازدهم به دلیل اهمیت و تأثیر آنها در سرنوشت دانشآموزان با وجود محدودیتهای کرونایی با موافقت ستاد ملی مقابله با کرونا حضوری برگزار میشود، در این شرایط رعایت پروتکلهای بهداشتی و نظارت بر اجرای آنها از سوی مسئولان آموزش و پرورش مورد تاکید است.
-
شروط وزارت بهداشت برای امتحانات نهایی دانشآموزان
معاون فنی مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت، گفت: هر مدرسهای که حوزه امتحانی دانشآموزان پایه نهم و دوازدهم است، اگر پروتکلهای وزارت بهداشت را رعایت نکند، تعطیل میشود.
-
خوراکیهایی که نباید فراموش کنیم
باید و نبایدهای تغذیه در روزهای امتحان
دی ماه امتحانات است. درست است که امسال امتحانات هم با سالهای دیگر متفاوت است اما استرس، فشار درس و حجم بالای کاری که دانش آموزان و دانشجویان باید در روزهای امتحان انجام دهد سر جایش است و شاید به دلیل دوری آنها از محیطهای آموزشی امسال استرسها بیشتر هم باشد.
-
تغذیه مناسب شب های امتحان
یک متخصص تغذیه، با توجه به نزدیکی فصل امتحانات دانش آموزان و دانشجویان، به ارائه نکات تغذیه ای این ایام پرداخت.
-
بایدها و نبایدهای تغذیهای در ایام امتحانات
کارشناس برنامه تغذیه نوجوانان در دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت درباره بایدها و نبایدهای تغذیهای دانشآموزان در ایام امتحانات توضیحاتی را ارائه کرد.
-
استفاده از ماسک برای امتحانات نهایی اجباری است
استفاده از ماسک در جلسات امتحانات نهایی الزامی است و در هر حوزه امتحان نهایی تعدادی ماسک تهیه شده که در اختیار کسانی که به هر دلیلی ماسک به همراه ندارند، قرار میگیرد.
-
تکنیکهای کاهش اضطراب
15 توصیه برای کاهش استرس در ایام امتحانات
استرس امتحانات طبیعی و بسیار رایج است. طبیعی است که نگران عملکرد خود باشید و به این فکر کنید که آماده نیستید و یا وقت کافی برای مطالعه ندارید. اگر شما هم از آن دسته دانش آموزان و یا دانشجویانی هستید که استرس امتحانات را تجربه میکنید بهتر است به خودتان یادآوری کنید که این تنها بخش کوچکی از زندگی شماست و اگر نتوانید کنترلش را به دست بگیرید در سایر مراحل زندگی با مشکلات بزرگتری روبرو خواهید شد.
-
یک پژوهشگر طب سنتی مطرح کرد؛
تغذیه مناسب در شب امتحان/حافظه را با بوییدن «به» تقویت کنید
یک پژوهشگر طب سنتی در مورد تغذیه مناسب در شب امتحان گفت: خوردن و بوییدن به، استفاده از مغزها و مصرف دمنوشها در شبهای امتحان توصیه می شود که باعث تغویت حافظه و آرامش دانشجویان می شود.
-
اعلام برنامه امتحانات نهایی دانشآموزان مناطق سیلزده خوزستان
برنامه امتحانات نهایی تیرماه ویژه دانش آموزان مناطق سیل زده استان خوزستان به مناطق درگیر سیل ابلاغ شد.
-
راهكارهای كاهش استرس در روزها و ساعتهای قبل از امتحان
كابوس امتحان نبینید !
در ایام امتحانات پرخوری یا كم خوری نكرده و سعی كنید غذاهای مناسب با كالری مورد نیاز بدن خود دریافت كنید. اگر روزه هستید، خودتان را به هر دری بزنید تا اشتهای كافی برای خوردن سحری به میزان كافی داشته باشید، حتی اگر نیاز شد زودتر بیدار شوید تا اشتهایتان باز شود.
-
مثلثی برای موفقیت در امتحانات
امتحان همیشه برای دانشآموزان و خانوادههایشان مهم بوده است چراکه در درجه اول میزان آموختگی دانشآموز دانسته میشود و معیار سنجش درس خواندن او است و علاوه بر این، میتواند در مراحل بعدی تحصیلی او نیز موثر باشد؛ مثلا ورودی یک مدرسه خاص نیاز به معدل خاصی داشته باشد و یا سوابق تحصیلی در نتیجه کنکور که در سالهای اخیر به فرآیند ارزیابی داوطلبان اضافه شده، بر انتخاب رشته و دانشگاه او موثر باشد.
-
لغو کلیه امتحانات مدارس در فردای شبهای قدر
وزارت آموزش و پرورش در ابلاغیهای به ادارات کل آموزش و پرورش استانها، کلیه امتحانات مدارس در فردای شبهای قدر را به جهت بهرهمندی دانشآموزان از برکات لیالی قدر، لغو کرد.
-
مصرف مواد کافیین دار درایام امتحانات استرس را زیاد می کند
یک متخصص تغذیه گفت: دانش آموزان مصرف مواد غذایی کافیین دار را در ایام امتحانات محدود کنند هر چند در کوتاه مدت سبب بیداری و تمرکز حواس می شود، اما مصرف زیاد آن در بلند مدت، سبب برهم زدن تمرکز حواس و حتی کاهش یادگیری، افزایش استرس و اضطراب می شود.
-
احتمال تاخیر در امتحانات نهایی دانشآموزان مناطق سیلزده
وزیر آموزش و پرورش با اشاره به سیل اخیر کشور و نگرانی دانشآموزان با نزدیک بودن ایام امتحانات وعقب افتادگی تحصیلی گفت: دانشآموزان مناطق سیلزده به هیچ عنوان نگران آزمونها و اشکالی که در مسیر تحصیلی آنها پیش آمده نباشند، خصوصا برای دانشآموزان پایه دوازدهم که خودشان را برای کنکور آماده میکنند چرا که اردوهای آموزشی پیشبینی کردهایم که این اردوها به صورت متمرکز برگزار خواهد شد.
-
باید و نبایدهای "تغذیهای" در روزهای امتحان
یک کارشناس تغذیه توصیه کرد: دانشجویان و دانش آموزان در روزهای امتحان تا حد امکان خوراکیهای سبک مصرف کرده و از مصرف غذاهای پرچرب و حجیم خودداری کنند.
-
برای موفقیت در امتحانات؛
تغذیه مناسب در کاهش استرس شب امتحان مفید است
داشتن آمادگی کافی برای امتحان، به میزان قابلتوجهی از استرس و اضطراب مذکور میکاهد، علاوه بر این تغذیه مناسب نیز در کاهش اضطراب نقش بالایی دارد.
-
چند پیشنهاد متفاوت برای غلبه بر استرس امتحانات
دوباره فصل امتحانات رسید و اگر دانش آموز یا دانشجو باشیم، هر قدر هم خواستار تلنبار نکردن درس ها روی هم و انجام دادن به موقع شان باشیم اما باز هم جان به جان مان کنند، آدم های دقیقه نودی هستیم! باید دقیقه نود که ضرب الاجل ها داده شد و گهگاهی تهدید به اخراج یا مردودی شدیم، کارهایمان را پیش ببریم.
-
چطور برای درس خواندن انرژی و انگیزه بگیریم؟
چند پیشنهاد متفاوت برای غلبه بر استرس امتحانات
هر چقدر خواستار تلنبار نکردن کارها و درسها روی هم و انجام دادن به موقعشان را داشته باشیم، اما باز هم جان در جانمان کنند، آدمهای دقیقه نودی هستیم. باید دقیقه نود که اولتیماتومها داده شد و گهگاهی تهدید به اخراج یا مردودی شدیم، کارهایمان را پیش ببریم.
-
بایدهاونبایدهای امتحانی؛
دانشآموزان شب امتحان را چگونه سپری کنند؟
اگر شما هم از آن دست دانشآموزانی هستید که درسها را رویهم تلنبار کردهاید و آنرا برای شب امتحان گذاشتهاید، حتماً شکلات تلخ بخورید تا حافظهتان تقویت شود.