چگونه در خانه خودمان خوش اندام شویم؟

چگونه در خانه خودمان خوش اندام شویم؟

4 آبان 1398

داشتن تناسب اندام با کارهایی که در خانه تان انجام می دهید کار سختی نیست. فقط کافی است این مقاله را بخوانید.
چقدر مجاز هستیم وزن كم كنیم؟

چقدر مجاز هستیم وزن كم كنیم؟

15 مهر 1398

در سال‌های اخیر، رسیدن به تناسب اندام برای خیلی‌ها مهم شده كه به نظرم این باعث امیدواری است. از طرفی بیشتر افراد چاق حاضر نیستند مدت‌های بسیار طولانی غذاهای دوست‌داشتنی و پر كالری خود را كنار بگذارند و شروع به ورزش كنند كه انجام آن از نظر آنها سخت‌ترین كار دنیا است.
چاقید نه جنایتكار!

چاقید نه جنایتكار!

7 مهر 1398

چند روز پیش بود كه شبكه اجتماعی اینستاگرام اعلام كرد به‌زودی محدودیت‌هایی در زمینه تبلیغات محصولات رژیمی و جراحی‌های زیبایی در این رسانه اعمال خواهد شد. قوانینی جدید كه برای اولین بار در اینستاگرام و فیسبوك وضع می‌شود و از سوی دیگر برخی پست‌ها و محتواها برای گروه‌های خاصی حذف خواهد شد و به عبارتی محدودیت سنی برای كاربران اینستاگرام در نظر گرفته خواهد شد.اتفاقی كه بسیاری از مردم در سراسر جهان را به واكنش واداشت.
۱۰ عادت سالم برای رسیدن به تناسب اندام

۱۰ عادت سالم برای رسیدن به تناسب اندام

27 شهريور 1398

تحقیقات ثابت کرده که تمرین یوگا یکی از بهترین فرم های ورزشی برای ذهن و روان شماست. طبق مطالعات، زنان دارای اضافه وزن که پیش از خواب، یوگا را وارد برنامه شبانه خود می کنند، به طرز چشمگیری شاهد کاهش وزن خواهند بود.
تناسب اندام به همت هورمون‌ها

تناسب اندام به همت هورمون‌ها

23 مرداد 1398

خیلی از كسانی كه از چاقی شكایت دارند، مدام به دنبال رژیم‌های مختلف غذایی برای كاهش وزن خود هستند و از این مطب به مطب دیگر به جست‌وجوی رژیمی‌اند كه معجزه کرده و آنها را یك‌شبه لاغر و خوش‌هیكل كند، اما غافل از آن كه فقط خورد و خوراك نیست كه باعث افزایش وزن و چاقی می‌شود، بلكه چاقی و لاغری بدن ارتباط مستقیمی با میزان هورمون‌ها دارد به‌طوری كه كم و زیاد شدن آنها می‌تواند شما را به شدت چاق یا لاغر كند. محققان طبق تحقیقاتی كه در سال‌های اخیر روی بدن انسان انجام داده‌اند بر این باورند كه هورمون‌ها روی اشتهای شما و نیز میزان ذخیره چربی در بدن هم تأثیر می‌گذارند.
با هفت گام موثر، بدون تحمل گرسنگی، وزن کم کنید

با هفت گام موثر، بدون تحمل گرسنگی، وزن کم کنید

18 تير 1398

در تئوری، شما می‏ توانید با گذراندن ساعت‏ ها در سالن ‏های ورزشی مقداری از کالری را از بین ببرید اما این کار در عمل، اتفاقی واقعی و یا خوشایند نیست. پیروری از رژیم های غذایی سخت باعث می شود که افراد معمولا از احساس گرسنگي در طول روز شكايت کنند. اما پزشكان معتقدند دنبال کردن برخی شیوه های زندگی به کاهش وزن موثر بدون احساس گرسنگی کمک می کند.
خوش اندامی با افزایش ضربان قلب

خوش اندامی با افزایش ضربان قلب

9 تير 1398

به تعداد تپش‌های قلب در یک دقیقه، ضربان قلب می‌گویند و این فاکتور، شاخصی مهم برای تعیین سطح تمرینات ورزشی است؛ به وسیله ضربان قلب می‌توان زمان استراحت در تمرینات تناوبی را مشخص کرد.
رژیم غذایی برای تناسب اندام

رژیم غذایی برای تناسب اندام

13 خرداد 1398

باشگاه تنها مکانی نیست که می‌توانید بدن رویایی خود را در آن بسازید و آشپزخانه نیز می‌تواند در تناسب اندام شما نقش مهمی ایفا کند.
۱۰ عادت غذایی برای حفظ تناسب اندام

۱۰ عادت غذایی برای حفظ تناسب اندام

12 اسفند 1397

در این مطلب به عادت‌های غذایی‌ می‌پردازیم که با کمک آن‌ها می‌توانید بدون رژیم گرفتن، سلامت و تناسب اندام خود را حفظ کنید.
نکات طلایی برای آن که تا عید لاغر شوید

نکات طلایی برای آن که تا عید لاغر شوید

23 بهمن 1397

اگر تا به‌‎حال دست روی دست گذاشته‎اید و برای شروع کاهش وزن منتظر شنبه‌ای هستید که انگار هرگز قرار نیست بیاید، این مطلب را بخوانید.
7 ورزش برای تناسب اندام که معجزه می کنند

7 ورزش برای تناسب اندام که معجزه می کنند

3 بهمن 1397

انجام صحیح این تکنیک ها اهمیت دارد، پس خوب آنها را بیاموزید. اگر هنوز فعال نیستید و ورزش نمی کنید قبل از انجام حرکات ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.
وقتی نمی توانی وزن اضافه کنی چه کار می کنی؟

وقتی نمی توانی وزن اضافه کنی چه کار می کنی؟

10 آذر 1397

وقتی نمی توانی وزن اضافه کنی چه کار می کنی؟ ” آه، ای کاش من هم مشکل تو را داشتم ” هر بار که می گویم با اضافه کردن وزن مشکل دارم طرف مقابل این جمله را تحویلم می دهد.
از 4 اشتباه رایج حین پخت و پز مواد غذایی دور بمانید تا چاق نشوید!

از 4 اشتباه رایج حین پخت و پز مواد غذایی دور بمانید تا چاق نشوید!

19 آبان 1397

اگر ورزش می ‌کنید و سعی دارید غذاهای سالم ‌تری بخورید، و این کار را با آشپزی در خانه به جای رفتن به رستوران انجام می دهید، از 4 اشتباه رایج حین پخت و پز مواد غذایی دور بمانید تا به طور موثرتری از ابتلا به افزایش وزن پیشگیری کنید.
چرا در فصول سرد سخت تر وزن کم می کنید؟

چرا در فصول سرد سخت تر وزن کم می کنید؟

9 آبان 1397

بهار و تابستان فصول مناسبی برای رسیدن شما به اهداف تناسب وزن هستند و آنهم به دلیل ساعات طولانی تابش نور خورشید، طولانی بودن روزها و ایجاد انگیزه برای خروج از خانه و فعالیت بدنی مستمر.
نسبت دور کمر به دور باسن چند باشد خوب است؟

نسبت دور کمر به دور باسن چند باشد خوب است؟

1 آبان 1397

نسبت دور کمر به دور باسن شاخصی برای تعیین میزان چاقی یا لاغری افراد است که در زنان و مردان متفاوت است
سوال و جواب در رابطه با کمبود وزن

سوال و جواب در رابطه با کمبود وزن

20 شهريور 1397

اضافه کردن وزن برای افرادی که از کمبود وزن رنج می برند بسیار سخت تر از افرادی است که اضافه وزن دارند.
برای کاهش وزن سریع روز خود را چگونه سپری کنیم؟

برای کاهش وزن سریع روز خود را چگونه سپری کنیم؟

3 شهريور 1397

کسانی که صبح ورزش می کنند از افرادی که در دیگر ساعات روز فعالیت می کنند بیشتر و شدیدتر ورزش می کنند. به علاوه این کار آتشی که زیر سوخت و ساز روشن کردید را روشن نگه می دارد، پس در طول روز بیشتر کالری می سوزانید.
چه مواد غذایی همراه با ورزش به کاهش چربی‌های شکمی کمک می‌کند؟

چه مواد غذایی همراه با ورزش به کاهش چربی‌های شکمی کمک می‌کند؟

7 خرداد 1397

افراد زیادی با انجام ورزش به دنبال کم کردن چربی‌های شکمی هستند. مصرف مواد غذایی خاص یا میوه‌ها می‌تواند تاثیرگذاری ورزشی در کاهش چربی‌های شکمی را بیشتر کند.
چیزهایی که از کاهش وزن نمیدانید!

چیزهایی که از کاهش وزن نمیدانید!

7 خرداد 1397

کاهش وزن بهانه هایی بیش از خرید لباس جدید به همراه دارد. کاهش تنها 5 یا 10 درصد از وزن بدن میتواند سلامت کلی بدن را بهبود ببخشد و خطر بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی و دیابت را کاهش دهد.
چگونگی حفظ تناسب اندام با افزایش سن

چگونگی حفظ تناسب اندام با افزایش سن

31 ارديبهشت 1397

تداوم انجام تمرینات قدرتی با افزایش سن اهمیت بسیاری دارد، حتی اگر تنها تمریناتی که با کمک وزن بدن انجام می شوند در برنامه شما قرار داشته باشند.
10.37332s, 16q