رژیم های غذایی سالم و 10 رد پایی که در زندگی شما به جا می گذارند!

رژیم های غذایی سالم و 10 رد پایی که در زندگی شما به جا می گذارند!

30 مرداد 1398

:تغذیه خوب یعنی محدود کردن دریافت کالری از طریق شیرینی ها، غذاهای فوری و ... و انتخاب میزان کافی از میوه ها و سبزیجات، پروتئین ها، دانه های کامل، حبوبات، آجیل و چربی های سالم.
کشف ارتباط رژیم غذایی پرچرب با بروز دیابت و مقاومت انسولینی

کشف ارتباط رژیم غذایی پرچرب با بروز دیابت و مقاومت انسولینی

28 مرداد 1398

نتایج مطالعات جدید محققان کانادایی نشان داد که پیروی از یک رژیم غذایی پرچرب، می‌تواند با ایجاد اختلال در سطوح یکی از سلول‌های ایمنی روده‌ای که به تنظیم جمعیت میکروبی در روده کمک می‌کند، به التهاب و مقاومت انسولینی منجر شود.
خطری از جنس رژیم کاهش وزن!

خطری از جنس رژیم کاهش وزن!

28 مرداد 1398

زمانی که درباره رژیم های غذایی خطرناک صحبت می کنیم، در واقع، به رژیم هایی که متعادل نیستند و از این رو، نمی توانند تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین کنند، اشاره داریم.به واسطه تغذیه نامناسب و سبک زندگی کم تحرک، اضافه وزن و چاقی به یکی از نگرانی های اصلی در دنیای امروز تبدیل شده است.
فواید رژیم غذایی مدیترانه‌ای

فواید رژیم غذایی مدیترانه‌ای

25 مرداد 1398

پیروی از رژیم غذایی مدیترانه‌ای یکی از بهترین گام‌ها برای کسانی است که می‌خواهند علاوه بر سالم ماندن، به وزن ایده آل خود نزدیک شوند.
باورهای غلط در مورد رژیم های غذایی

باورهای غلط در مورد رژیم های غذایی

22 مرداد 1398

:این روزها که همه به دنبال لاغری و کاهش وزن هستند، مطالب زیادی در مورد رژیم غذایی و لاغری منتشر می‌شود. اما تمایز قائل شدن میان اطلاعات علمی و تاییدشده از سوی منابع معتبر، شبه علم و باورهای علمی غلط دشوار است. تلاش برای کاهش وزن به منظور تناسب اندام و سالم بودن باید طبق اصول و منطق درست باشد.
از رژیم های غذایی «خطرناک» و عوارض آنها چه می دانید؟

از رژیم های غذایی «خطرناک» و عوارض آنها چه می دانید؟

19 مرداد 1398

رژیم های غذایی خطرناک معمولا بسیار کم کالری هستند. شما مطمئنا می توانید با پیروی از این رژیم ها مقادیر زیادی وزن کم کنید اما شاید عوارض جانبی آنها تا پایان عمر همراهتان باشد.
تاثیر رژیم غذایی بر درمان سرطان

تاثیر رژیم غذایی بر درمان سرطان

17 مرداد 1398

محققان نشان دادند موش‌هایی که از یک رژیم غذایی حاوی مقادیر کاهش یافته نوعی اسید امینه موسوم به متیونین بهره می‌برند نسبت به روش‌های درمانی سرطان واکنش بهتری نشان می‌دهند.
رژیم غذایی یا ورزش،کدام برای کاهش وزن بهتر است؟

رژیم غذایی یا ورزش،کدام برای کاهش وزن بهتر است؟

15 مرداد 1398

پس از یک هفته پرخوری نباید انتظار داشته باشید که کالری های مصرفی اضافه را با انجام ورزش در آخر هفته بسوزانید. در واقع، شما نمی توانید یک رژیم غذایی ضعیف را با انجام ورزش جبران کنید.
رژیم غذایی پالئو ریسک بیماری های قلبی را افزایش می دهد

رژیم غذایی پالئو ریسک بیماری های قلبی را افزایش می دهد

10 مرداد 1398

مطالعه نشان می دهد افرادی که از رژیم غذایی پالئو پیروی می کنند دو برابر بیشتر دارای نشانگر خونی مرتبط با بیماری های قلبی هستند.
رژیم غذاییِ کاهش وزن پس از ورزش

رژیم غذاییِ کاهش وزن پس از ورزش

2 مرداد 1398

دویدن می‌تواند راهکاری بسیار موثر برای کاهش وزن باشد اما نتایجی که از آن می‌بینید به شدت به عامل دیگری یعنی رژیم غذایی نیز بستگی دارد.
شش تهدید جدی رژیم های بدون چربی برای سلامت

شش تهدید جدی رژیم های بدون چربی برای سلامت

26 تير 1398

این یک واقعیت است که چربی های ترانس، روغن های گیاهی و ... خطر ابتلا به بیماری های مزمن را بیشتر می کنند و منجر به اضافه وزن و بیماری های قلبی می شوند.
خوراکی های ممنوعه در رژیم غذایی کاهش وزن

خوراکی های ممنوعه در رژیم غذایی کاهش وزن

24 تير 1398

وقتی می خواهید چندکیلو از وزنتان را کم کنید، لیست خوراکی های ممنوعه تان زیاد می شود. مثلا مصرف نان، سیب زمینی،برنج که کربوهیدرات فراوانی دارند، یا مصرف شکلات که چاق کننده است ممنوع می شود.
غذاهای با شاخص گلیسمی پایین را وارد فهرست رژیم تان کنید

غذاهای با شاخص گلیسمی پایین را وارد فهرست رژیم تان کنید

23 تير 1398

شاخص گلیسمی مقیاسی است است که تعداد کربوهیدرات ها را در مواد غذایی از صفر تا 100 نشان می دهد. این مقیاس نشان می دهد که چطور برخی غذاها باعث افزایش قند خون بخصوص در مبتلایان به دیابت می شوند.
شش عارضه رژیم غذایی فاقد چربی را جدی بگیرید

شش عارضه رژیم غذایی فاقد چربی را جدی بگیرید

18 تير 1398

ما به چربی ها برای جذب مواد مغذی مهم مانند ویتامین های ای، کا، دی و آ نیازمندیم. برخی از چربیها از قبیل امگا 3 برای کاهش التهاب بدن ضروری هستند و مصرف آنها در کاهش وزن نیز می تواند موثر واقع شود.
کالری سوزترین سن

کالری سوزترین سن

18 تير 1398

مهم ترین بحث در دوره نوجوانی رژیم غذایی است چرا که نوجوانی نیازمند تغذیه سالم است و مصرف مرتب و متعادل پروتئین و املاحی مانند آهن و کلسیم و دریافت انرژی کافی از جمله مواردی است که باید به آن‌ها توجه کرد.
رژیم غذایی ویژه بیماران آسمی/ کدام خوراکی‌ها نفس مبتلایان به آسم را تنگ می‌کند؟

رژیم غذایی ویژه بیماران آسمی/ کدام خوراکی‌ها نفس مبتلایان به آسم را تنگ می‌کند؟

17 تير 1398

برای مبتلایان به آسم رژیم غذایی خاصی وجود ندارد، اما برخی از خوراکی‌ها به تشدید یا تضعیف عوارض ناشی از این بیماری کمک می‌کند.
چطور یک رژیم غذایی رنگین کمانی دنبال کنیم؟

چطور یک رژیم غذایی رنگین کمانی دنبال کنیم؟

11 تير 1398

شواهد زیادی در علم تغذیه وجود دارد که نشان می دهد بهترین راه برای دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم، مصرف رنگین کمانی از غذاها، میوه ها و سبزیجات است.
رسیدن به کاهش وزن با رژیم های سریع،درست یا غلط؟

رسیدن به کاهش وزن با رژیم های سریع،درست یا غلط؟

5 تير 1398

متاسفانه بسیاری سبک زندگی سالم و عادات صحیح غذایی را فدای کاهش وزن می کنند که کاری بسیار اشتباه است. آیا به نظر شما رسیدن به کاهش وزن با رژیم های سریع درست است یا خیر؟ اگر شما باشید ریسک خطرات آن را می پذیرید؟ اگر شما هم دارای اضافه وزن باشید کدام را انتخاب می کنید؟
این ده نوع سبزی را حتما در رژیم غذایی تابستانه خود بگنجانید!

این ده نوع سبزی را حتما در رژیم غذایی تابستانه خود بگنجانید!

29 خرداد 1398

خوردن رژیم غنی از میوه‌ ها و سبزیجات به عنوان بخشی از یک برنامه غذایی سالم می‌ تواند خطر سکته مغزی، بیماری های قلبی عروقی، دیابت نوع ۲، برخی سرطان ها مانند سرطان دهان، معده، کولون و رکتوم، سنگ های کلیوی و کاهش توده استخوانی را کاهش دهد.
به وقت گرانی، سبد غذایی را چطور مدیریت كنیم تا كمبودها جبران شود؟

به وقت گرانی، سبد غذایی را چطور مدیریت كنیم تا كمبودها جبران شود؟

28 خرداد 1398

گاهی اعتراض‌ها، شكلی از غر زدن است! اما حالا ماجرا جدی است. حالا كه خرید چند قلم جنسی كه تا دیروز زیر 50 هزار تومان می‌شد، امروز یك 50 هزار تومانی ناقابل و اندكی پول خرد را هم با خودش می‌بلعد.
17.34206s, 15q