فعالیت بدنی بیشتر، زندگی طولانی تر

فعالیت بدنی بیشتر، زندگی طولانی تر

3 شهريور 1398

تحقیقات به وضوح نشان می دهند که افزایش فعالیت بدنی، صرف نظر از شدت، مرگ را بصورت قابل توجهی به تاخیر می اندازد. حتی ورزش سبکی مانند پیاده روی نیز می تواند طول عمر فرد را تغییر دهد.
بایدها و نبایدها قبل از انجام تمرین های قلبی عروقی

بایدها و نبایدها قبل از انجام تمرین های قلبی عروقی

20 مرداد 1398

تمرینات قلبی شدت ضربان قلب و سرعت تنفس را در سطوح متوسط تا شدید افزایش می دهد. ورزش های قلبی عروقی مربوط به فعالیت های ورزشی می شود که هدف نهایی آنها تقویت سیستم قلب و عروقی است.
چرا حین فعالیت بدنی احساس خستگی می کنید؟ 6 دلیل پزشکی

چرا حین فعالیت بدنی احساس خستگی می کنید؟ 6 دلیل پزشکی

19 مرداد 1398

اگر چند دقیقه بعد از انجام فعالیت‌ های ورزشی روزانه فشار بسیار زیادی به بدنتان وارد می‌ شود و زود خسته می شوید، پای عوامل دیگری در میان است که احتمالا خودتان از آن ‌ها بی‌ خبرید.
سی دقیقه فعالیت بدنی روزانه و تاثیرات بی نظیر آن روی مغز!

سی دقیقه فعالیت بدنی روزانه و تاثیرات بی نظیر آن روی مغز!

15 مرداد 1398

ررسی ها نشان داده اند افرادی که فعالیت های ورزشی مداوم مانند دویدن یا شنا را به طور منظم انجام می دهند، کمتر از دیگران به مشکلات روانی مبتلا می شوند.
چرا حین فعالیت بدنی خسته می شویم؟

چرا حین فعالیت بدنی خسته می شویم؟

3 مهر 1397

اگر در حین انجام فعالیت‌ های ورزشی روزانه احساس می ‌کنید فشار بسیار زیادی به بدنتان وارد می‌ شود، زود خسته شده ‌اید، و دیگر به این راحتی ‌ها نمی ‌توانید به ورزش ادامه دهید، پای عوامل دیگری در میان است که احتمالا خودتان از آن ‌ها بی‌ خبرید.
یک چهارم مردم جهان کم‌تحرک‌اند

یک چهارم مردم جهان کم‌تحرک‌اند

14 شهريور 1397

بررسی‌ها نشان می‌دهد یک چهارم از جمعیت جهان برای حفظ سلامتی خود فعالیت جسمی کافی ندارند.
سلامتی کودکان در گرو فعالیت بدنی

سلامتی کودکان در گرو فعالیت بدنی

14 مرداد 1397

سازمان بهداشت جهانی (WHO) توصیه می کند که کودکان روزانه حداقل ۶۰ دقیقه تمرینات بدنی (ورزش متوسط ​​تا شدید) انجام دهند. آنها همچنین باید هر هفته برای تقویت عضلات خود ورزش کنند.
بدن شما در 7 زمان، نیاز به تحرک بیشتری دارد

بدن شما در 7 زمان، نیاز به تحرک بیشتری دارد

31 ارديبهشت 1397

فراتر از اهدافی مانند تناسب اندام، بسیاری از علائم جسمی و روحی دیگر وجود دارند که به شما تاکید می کنند نیاز به تحرک بیشتری دارید.
کاهش مرگ‌ومیرهای جهانی با فعالیت بدنی

کاهش مرگ‌ومیرهای جهانی با فعالیت بدنی

1 مهر 1396

با انجام مرتب حرکات‌ و تمرینات بدنی می‌توان جلوی یک مورد از هر ۱۲ مورد مرگ و میرهای جهانی را گرفت.
7 اشتباه عمده را بعد از فعالیت بدنی کنار بگذارید

7 اشتباه عمده را بعد از فعالیت بدنی کنار بگذارید

15 دي 1395

برخی از اشتباهات قبل، در طول و حین ورزش، تمام تلاش های شما را برای انجام یک ورزش موثر از بین می برد.
نشانه های بدن وقتی نیاز به تحرک بیشتر دارد

نشانه های بدن وقتی نیاز به تحرک بیشتر دارد

19 مهر 1395

گاهی اوقات بدن به تحرک بیشتری نیاز دارد که با نشانه هایی این نیاز را اعلام می کند.
آیا فعالیت فیزیکی خطر عفونت باکتریایی را کاهش می دهد؟

آیا فعالیت فیزیکی خطر عفونت باکتریایی را کاهش می دهد؟

5 مهر 1395

اثر فعالیت فیزیکی بر روی عفونت های ویروسی شناخته شده است ولی اطلاعات کمی در مورد عفونت های باکتریایی وجود دارد.
فعالیت بدنی یا ورزش کدام مفیدترند؟

فعالیت بدنی یا ورزش کدام مفیدترند؟

24 خرداد 1395

آنچه به عنوان ورزش منظم در علم پزشکی این همه مورد تاکید و اهمیت قرار می‌گیرد مقوله‌ای متفاوت است که برای داشتن یک متابولیسم خوب لازم است و موجب سرزندگی، اشتهای خوب، خواب راحت و عمر طولانی و سالم می‌شود. ورزش منظم، فعالیت شدید بدنی به شکل کاملا سازمان یافته و کنترل شده است که به دور از استرس کاری انجام می‌شود و باید همه روزه به مدت بیش از 45دقیقه یا هر دو روز به میزان بیش از 75 دقیقه انجام شود.

پیشنهادهای ساده برای داشتن فعالیت بدنی در تعطیلات

24 اسفند 1394

یکی از بهانه های اصلی برای ورزش نکردن، کمبود وقت است اما شما زمانی که در تعطیلات هستید، مقدار زیادی زمان برای شانه خالی نکردن از ورزش دارید.

فعالیت بدنی بهترین راه سلامت مغز است

9 اسفند 1394

رئیس پژوهشگاه تربیت بدنی و علوم ورزشی در دومین روز از هفته آگاهی از مغز در کشور گفت: از لحاظ فیزیولوژیکی، فعالیت بدنی و ورزش بهترین، کم هزینه ترین و زیباترین راه برای حفظ سلامت مغز است.

فعالیت بدنی مناسب چه اثراتی دارد؟

8 اسفند 1394

افرادی که از نظر جسمی فعالند، نسبت به افراد بی تحرک زندگی طولانی تری دارند، خطر سرطان در آنها پایین‌تر است.

آیا افزایش سنم با تمایل به خوردن غذای کمتر ارتباط دارد؟

6 خرداد 1394

اگر فعالیت بدنی شما نسبت به زمانی که جوانتر بودید کاهش یافته است، بنابراین شما به کالری کمتری نیاز دارید. به هر جهت اشتهای شما و میزان لذتی که از غذا می برید ممکن است با تغییر در یکی از این عوامل تغییر کند:
15.00584s, 15q