درباره کاهش وزن چه دروغ هایی به خود می گوییم؟

درباره کاهش وزن چه دروغ هایی به خود می گوییم؟

27 شهريور 1397

ترازویی که وزنتان را نشان می دهد به شما دروغ نمی گوید، اما گاهی خودتان این کار را می کنید.
برای وزن کم کردن از این کارها دست بکشید

برای وزن کم کردن از این کارها دست بکشید

19 شهريور 1397

آیا تا به حال پیش آمده که فکر کنید نمی توانید وزن کم کنید؟ مثل این است که تمام تلاش هایتان برای کاهش وزن نتیجه ای معکوس دارد؟
ترفندهایی برای کمک به کاهش وزن

ترفندهایی برای کمک به کاهش وزن

14 شهريور 1397

یکی از بهترین ترفندها برای کاهش وزن موفق و بی خطر نوشیدن آب در طول روز است. این اقدامی ساده اما موثر محسوب می شود.
روش افزایش وزن لاغرها

روش افزایش وزن لاغرها

12 شهريور 1397

برای افزایش وزن بهتر است از مصرف غذاهای چرب قبل از غذا خود داری کنید. فراموش نکنید بعد از وعده های غذا حداقل 5 عدد خرما یا یک ماده شیرین دیگری میل فرمایید .
راه‌های اشتباه برای لاغر شدن

راه‌های اشتباه برای لاغر شدن

11 شهريور 1397

خیلی از کسانی که رژیم می‌گیرند با باور خودشان یا بنا به توصیه دیگران چربی را از غذایشان حذف می‌کنند اما این کار برخلاف تصورمان درست نیست! باید بدانید که همه چربی‌ها مانند هم نیستند. درست است که بعضی از آنها باعث افزایش دور کمر و انسداد رگ‌ها می‌شوند اما بعضی از آنها برعکس باعث لاغری می‌شوند.
چگونه با مصرف آب لاغر شویم؟

چگونه با مصرف آب لاغر شویم؟

30 مرداد 1397

متخصص تغذیه گفت: آب نقش بسیار زیادی در سم‌زدایی و از بین بردن مواد زائدی دارد که به بدن شما آسیب می‌رساند و سیستم بدن را پاکسازی می‌کند؛ آب عضلات را روان کرده و بنابراین باعث افزایش انعطاف پذیری بدن می‌شود.
۵ نقطه ضعف رژیم‌های لاغری کم کالری

۵ نقطه ضعف رژیم‌های لاغری کم کالری

13 مرداد 1397

برای کاهش وزن کم کردن شدید کالری‌های مصرفی ممکن است روشی بسیار خوب به نظر برسد؛ اما مثل خیلی‌های دیگر در این دام نیفتید، چون هم دوامی ندارد و هم به سلامت جسمی و روحی‌تان آسیب می‌زند.

4 رژیم غذایی معروف برای لاغری

30 تير 1397

گلوتن نام یک خانواده از پروتیین موجود در دانه مانند گندم، چاودار و جو است. دو پروتیین اصلی در گلوتن، به نام گلیادین و گلوتنین وجود دارد که گلیادین باعث اثرات مضر در بدن است. در رژیم غذایی فاقد گلوتن، باید گلوتن را به‌طور کامل از مواد غذایی مصرفی حذف کنید.
از بهترین نوشیدنی‌ها برای کمک به کاهش وزن

از بهترین نوشیدنی‌ها برای کمک به کاهش وزن

30 تير 1397

نوشیدنی هایی که از محتوای بالای پروتئین سود می برند می توانند گرسنگی را مهار کرده، اشتها را کاهش داده و سیری را تقویت کنند که عواملی مهم در زمان تلاش برای کاهش وزن محسوب می شوند.
مهمانی به شرط لاغری

مهمانی به شرط لاغری

16 تير 1397

احتمالا خاطرتان هست هر هفته قرار شد از پس یک چالش جدید در زمینه رسیدن به کاهش وزن بربیایم.
با 8 گام و در کوتاه ترین زمان، سایز شکم را کاهش دهید

با 8 گام و در کوتاه ترین زمان، سایز شکم را کاهش دهید

27 خرداد 1397

یکی از اصلی ترین مجرمان بزرگ شدن سایز شکم، سیستم گوارشی آهسته، مشکلات هضم و در نهایت ابتلا به نفخ است و این اتفاق بیشتر در زنان بالای 40 سال می افتد.
5 علامت که نشان می‌دهد برای لاغر شدن باید بیشتر بخورید

5 علامت که نشان می‌دهد برای لاغر شدن باید بیشتر بخورید

8 خرداد 1397

این تفکر که برای لاغر شدن باید گرسنگی کشید منسوخ شده است. اگر مصرف برخی مواد غذایی را کاهش دهید مغزتان دچار کمبود انرژی و مواد مغذی می‌شود و سردرد به سراغتان می‌آید. برای کاهش وزن باید روزانه 5 وعده غذایی داشته باشید. اما اگر این قانون را رعایت نمی‌کنید بدنتان علائمی نشان می‌دهد که نیازتان به مصرف غذای بیشتر را نمایان می‌سازد.
تمام وضعیت های پزشکی که شما را لاغر می کنند

تمام وضعیت های پزشکی که شما را لاغر می کنند

1 خرداد 1397

اگرچه برخی افراد به طور طبیعی لاغر هستند اما کاهش وزن ناگهانی ممکن است علامت هشداردهنده ابتلا به برخی بیماری ها باشد.
چرا بعد از اضافه شدن وزن کم کردن آن سخت است؟

چرا بعد از اضافه شدن وزن کم کردن آن سخت است؟

11 ارديبهشت 1397

دقت کرده اید هر بار وزنی که کم کردید بازمی گردد کم کردن مجدد آن سخت تر از قبل می شود؟ دچار اشتباه نشده اید، دلیل فیزیولوژیکی واقعی برای این اتفاق وجود دارد.
اثر شگفت انگیز جوش شیرین/ تصورات غلط در خصوص لاغر شدن

اثر شگفت انگیز جوش شیرین/ تصورات غلط در خصوص لاغر شدن

9 ارديبهشت 1397

سوزاندن کالری به ورزش کردن با معده خالی ارتباطی ندارد.
چگونه غذا بخوریم تا لاغر بمانیم؟

چگونه غذا بخوریم تا لاغر بمانیم؟

21 فروردين 1397

یک متخصص تغذیه در خصوص اصول درست عذا خوردن برای کاهش وزن توضیحاتی داد.
اگر دچار لاغری افراطی هستید، 9 توصیه را جدی بگیرید

اگر دچار لاغری افراطی هستید، 9 توصیه را جدی بگیرید

20 فروردين 1397

به گفته کارشناسان انجمن تغذیه آمریکا، کمبود شدید وزن، درست مانند اضافه وزن، می تواند شما را دچار مشکلات شدید سلامتی کند. شما باید به فکر افزایش وزن، و به دست آوردن چربی سالم و عضله باشید.
آیا می‌توان با غذا خوردن لاغر شد؟

آیا می‌توان با غذا خوردن لاغر شد؟

19 فروردين 1397

بسیاری از افراد در سطح جهانی تصور می‌کنند که خوردن وعده‌های غذایی بیشتر در حجم کم باعث افزایش متابولیسم بدن می‌شود. تحقیقات انجام‌شده سال ۲۰۰۸ میلادی نشان می‌دهد تصور اینکه با مصرف تعداد وعده‌های بیشتر غذایی روزانه می‌توان لاغر شد، اشتباه است.
رنگ‌ها به لاغری کمک می‌کنند

رنگ‌ها به لاغری کمک می‌کنند

14 فروردين 1397

تاثیررنگ ها کاهش یا افزایش اشتهای اثبات شده است که می توان از این خاصیت در چاقی یا لاغری بهره گرفت.
12 گام غذایی بردارید تا در بهار لاغرتر شوید

12 گام غذایی بردارید تا در بهار لاغرتر شوید

9 فروردين 1397

محققان دانشگاه شیکاگو اعلام کردند که تغییرات آب ‌و هوا روی وضعیت روانی ما تاثیر مثبت می گذارد. علاوه بر این به علت حضور طولانی‌ مدت خورشید در آسمان امکان جذب ویتامین دی بیشتر می‌شود و در سطح کورتیزول یعنی هورمون مرتبط با استرس پایین می آید. این روند افزایش انرژی و حوصله را در پی دارد و می تواند موجب تمایل بیشتر به ورزش و فعالیت بدنی شود، علاوه بر این کاهش سطح کورتیزول به‌ خودی‌ خود موجب افزایش متابولیسم می ‌شود.
7.22228s, 15q