ده هزار قدم تا جلوگیری از بی تحرکی

ده هزار قدم تا جلوگیری از بی تحرکی

28 بهمن 1398

تحقیق تازه ای نشان می‌دهد توصیه پیاده روی به میزان ده هزار قدم در روز ممکن است برای جلوگیری از افزایش وزن کافی نباشد. با این حال این اقدام می تواند فواید مثبت روانی و جسمی دیگری داشته باشد.
11 روش برای افزایش فواید پیاده‌روی

11 روش برای افزایش فواید پیاده‌روی

26 بهمن 1398

پیاده‌روی یک راه عالی برای حفظ تناسب اندام است. درعین حال روش‌های زیادی وجود دارد که شما می‌توانید با به کارگیری آن ها هنگام پیاده‌روی استفاده بیشتری از این ورزش مفید داشته باشید.راه کارهای پیشنهادی را در ادامه بخوانید:
فواید پیاده‌روی و راهکارهایی برای افزایش آن

فواید پیاده‌روی و راهکارهایی برای افزایش آن

12 بهمن 1398

بیشتر افراد در طول روز راه می‌روند اما این میزان به قدر کافی نبوده و نیازهای فیزیکی بدن را تامین نمی‌کند.
۱۰ فایده شگفت‌انگیز پیاده روی در طبیعت برای سلامتی

۱۰ فایده شگفت‌انگیز پیاده روی در طبیعت برای سلامتی

16 دي 1398

آیا پیاده روی در طبیعت به سلامتی ما کمک می‌کند یا اینکه تنها یک سرگرمی ساده به حساب می‌آید؟ برخی افرادی که با فواید پیاده‌روی آشنا هستند باور دارند که فرقی نمی‌کند کجا پیاده‌روی کنند؛ در طبیعت، در باشگاه یا در خانه. اما این باور اشتباه است و پیاده‌روی در طبیعت می تواند فواید شگفت‌انگیزی برای سلامت جسم و روح افراد داشته باشد. پس دفعه بعد که کسی شما را برای پیاده روی در طبیعت (هایکینگ یا پیاده‌گردی) دعوت کرد، از این درخواست برای کمک به سلامتی‌تان تشکر کنید؛ چراکه فواید بی‌نظیری برای سلامت روان و جسم شما دارد. همراه ما باشید.
با پیاده روی روزانه، شاهد 6 تغییر سریع در بدن باشید

با پیاده روی روزانه، شاهد 6 تغییر سریع در بدن باشید

4 آذر 1398

پیاده روی روزانه به کاهش وزن و دفع بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی و دیابت در درازمدت کمک می کند.
یک کیلو کاهش وزن در هفته تنها با پیاده‌روی

یک کیلو کاهش وزن در هفته تنها با پیاده‌روی

3 آذر 1398

بر اساس مطالعات اخیر، پیاده روی به عنوان سالم ترین رژیم غذایی می تواند منجر به کاهش یک کیلو وزن در هفته شود.
چرا پیاده‌روی روزانه به کاهش وزن منجر نمی شود!

چرا پیاده‌روی روزانه به کاهش وزن منجر نمی شود!

2 آذر 1398

اگر هر روز پیاده‌روی می کنید و نتیجه خاصی را شاهد نیستید، هنگام انجام این فعالیت به اندازه کافی کالری نمی سوزانید تا در یک وضعیت کمبود کالری قرار بگیرید.اگر با هدف کاهش وزن هر روز پیاده‌روی می کنید، اما شاهد نتیجه ای خاص نیستید، این امکان وجود دارد که با یک مشکل مواجه باشید.
چه مقدار کالری با پیاده‌روی می سوزد؟

چه مقدار کالری با پیاده‌روی می سوزد؟

22 مهر 1398

تعداد کالری که بدن در هنگام پیاده روی می سوزاند بسته به طیف وسیعی از عوامل از جمله اندازه بدن و سرعت راه رفتن دارد.
۱۰ فایده شگفت انگیز ۳۰ دقیقه پیاده روی روزانه

۱۰ فایده شگفت انگیز ۳۰ دقیقه پیاده روی روزانه

6 شهريور 1398

برای یک پیاده روی 30 دقیقه ای در طول روز، می توان همان ضرب المثل معروف در مورد سیب را به کار برد: این کار شما را از پزشک دور نگه می دارد.
آيا پياده‌روی ران‌ها را بزرگ می‌كند؟

آيا پياده‌روی ران‌ها را بزرگ می‌كند؟

4 شهريور 1398

برخی افراد مخصوصا خانمهایی كه زیاد پیاده روی می‌كنند در مورد بزرگ شدن عضلات پا و رانها نگران هستند...
چرا نباید از پیاده روی منظم روزانه غافل شوید؟

چرا نباید از پیاده روی منظم روزانه غافل شوید؟

6 مرداد 1398

پیاده روی منظم می تواند به شما در حفظ وزن سالم، و جلوگیری از بیماری های مختلف از جمله بیماری های قلبی، فشار خون بالا، تقویت استخوان ها و عضلات و بهبود خلق و خوی کمک کند.
پیاده روی تند عمرتان را طولانی‌تر می‌کند

پیاده روی تند عمرتان را طولانی‌تر می‌کند

23 تير 1398

پیاده روی تند می‌تواند احتمال طولانی‌تر شدن عمر را بیشتر کند و فرقی هم نمی‌کند وزنتان چقدر است.
برای ورزش کردن چه کفشی مناسب است؟

برای ورزش کردن چه کفشی مناسب است؟

5 ارديبهشت 1398

یک فیزیوتراپیست گفت: یکی از نکات مهم که در هنگام پیاده روی باید به آن توجه کرد، انتخاب کفش مناسب است.
پیاده روی کوتاه مدت برای سالمندان مفید است

پیاده روی کوتاه مدت برای سالمندان مفید است

14 فروردين 1398

یافته‌های محققان دانشکده پزشکی فینبرگ آمریکا نشان می‌دهد یک ساعت تحرک فیزیکی متوسط تا شدید در هفته این امکان را به افراد مسن می‌دهد که توانایی شأن در انجام مهارت‌های روزانه نظیر لباس پوشیدن یا عبور از خیابان را حفظ کنند.
پیاده روی موجب کاهش ریسک نارسایی قلبی در زنان می شود

پیاده روی موجب کاهش ریسک نارسایی قلبی در زنان می شود

28 بهمن 1397

محققان عنوان می کنند جایگزین موثر ورزش کردن برای زنان مسن پیاده روی تند است که ریسک ابتلا به نارسایی قلبی را کاهش خواهد داد.
بهترین زمان برای پیاده روی چه زمانی است ؟

بهترین زمان برای پیاده روی چه زمانی است ؟

17 بهمن 1397

به نظر شما بهترین زمان برای پیاده روی چه زمانی است،صبح،ظهر،عصر یا شب؟
چند نکته‌ مهم در مورد پیاده‌روی

چند نکته‌ مهم در مورد پیاده‌روی

9 بهمن 1397

پیاده‌روی یکی از ساده‌ترین و قابل دسترس‌ترین راه‌های فعالیت بدنی، کاهش وزن و سالم ماندن است. در این مطلب به بیان برخی نکات پیرامون پیاده‌روی می‌پردازیم.
ورزش شبانگاهی مانع از اختلال در خواب می شود

ورزش شبانگاهی مانع از اختلال در خواب می شود

27 آذر 1397

به گفته محققان، انجام فعالیت های فیزیکی با شدت ملایم تا متوسط نظیر پیاده روی، دوچرخه سواری و پیاده روی تند در شب موجب بروز مشکلات خواب نمی شود.
30 دقیقه طلایی برای سلامتی!

30 دقیقه طلایی برای سلامتی!

28 آبان 1397

بیماری قلبی یکی از دلایل اصلی مرگ و میر در جهان است و پژوهش ها نشان داده اند که تنها 30 دقیقه پیاده‌روی در روز می تواند خطر آن را به میزان 40 درصد کاهش دهد.
پیاده روی سریع نیاز به جراحی تعویض زانو را کاهش می دهد

پیاده روی سریع نیاز به جراحی تعویض زانو را کاهش می دهد

3 آبان 1397

مطالعات محققان دانشگاه دلاور در آمریکا نشان می دهد پنج دقیقه پیاده روی سریع و روزانه افراد مبتلا به آرتروز زانو،‌ نیاز به جراحی تعویض زانو در این افراد را تا 16 درصد کاهش می دهد.
8.1656s, 17q