۸ غذایی که شبها باید مصرف کنید تا شکمی صاف داشته باشید

۸ غذایی که شبها باید مصرف کنید تا شکمی صاف داشته باشید

18 آذر 1396

برای رسیدن به اهداف کاهش وزن و تناسب اندام باید ترکیبی از غذاهای سالم، دیورتیک و چربی سوز را وارد رژیم غذایی تان کنید.
6 گام ساده برای تغییر نگرش به غذا برای کاهش وزن راحت‌تر

6 گام ساده برای تغییر نگرش به غذا برای کاهش وزن راحت‌تر

14 آذر 1396

دهه‌ها بود که رویکرد اصلی برای کاهش وزن، گرسنگی دادن به خود و ورزش‌های سنگین بود، و تمرکز اصلی در این روش‌ها روی کم کردن کالری دریافتی برای تحریک بدن جهت چربی سوزی قرار داشت.
چرا هرچه تلاش می‌کنید، وزن کم نمی‌کنید؟

چرا هرچه تلاش می‌کنید، وزن کم نمی‌کنید؟

14 آذر 1396

شما همه تلاش خود را کرده‌اید اما عدد روی ترازو هیچ فرقی نمی‌کند، هنوز دکمه لباس دلخواهتان بسته نمی‌شود و آیینه هنوز هم بازتابی ناخوشایند از اندام شما دارد.
چه زمان هایی باید بیشتر غذا بخورید تا لاغر شوید؟

چه زمان هایی باید بیشتر غذا بخورید تا لاغر شوید؟

13 آذر 1396

محدود کردن دریافت کالری همیشه نتیجه معکوس می دهد چون بدن شما برای سوزاندن انرژی نیاز به دریافت کالری دارد و بدون آن سوخت و سازی برای کاهش وزن در کار نیست.
مناسبت ترین زمان ها برای دریافت وعده های غذایی و کاهش وزن

مناسبت ترین زمان ها برای دریافت وعده های غذایی و کاهش وزن

11 آذر 1396

بدن شما یک ساعت واقعی نیست اما ۲۴ ساعته کار می ‌کند و این ریتم شبانه‌ روزی، عملکرد بدن را مطابق برنامه ‌ریزی درست پیش می ‌برد.
۷ ماده غذایی پاییزی برای کاهش وزن و التهاب

۷ ماده غذایی پاییزی برای کاهش وزن و التهاب

7 آذر 1396

التهاب اگر به طور مزمن در بدن باقی بماند، می تواند منجر به بروز بیماری های جدی مانند آرتریت، دیابت، چاقی، سرطان و بیماری های قلبی شود.
کاهش سریع وزن برایمان بد است؟

کاهش سریع وزن برایمان بد است؟

27 آبان 1396

اینکه بخواهیم وزنمان در سریع ترین زمان ممکن کم شود چیزی طبیعی است. اما معمولا به شما گفته می شود بهتر است وزنتان را با سرعتی آهسته کاهش دهید تا روندتان به صورت پیوسته ادامه داشته باشد.
اگر در کاهش وزن شکست می خورید، این مطلب را بخوانید

اگر در کاهش وزن شکست می خورید، این مطلب را بخوانید

20 آبان 1396

همه این را می دانیم که علت اضافه وزنتان هرچه که باشد، کاهش وزن کار ساده ای نیست که با خوردن یک قرص یا دمنوش بتوان به آن دست یافت. در ادامه می خواهیم درباره اصلی ترین دلایل نرسیدن افراد به اهداف کاهش وزن خود و اینکه چگونه می توان از بروز این مشکل جلوگیری کرد صحبت کنیم.
بهترین زمان غذا خوردن برای کاهش وزن

بهترین زمان غذا خوردن برای کاهش وزن

16 آبان 1396

با اینکه بدن مثل ساعت نیست اما یک ساعت درونی دارد که تقریبا هر 24 ساعت . این چرخه شبانه روزی عملکرد بدنتان را مرتب نگه می دارد. این ساعت کمک می کند بدنتان خود را با تغییرات محیطی، خواب و رفتارهایی مانند غذا خوردن تنظیم کند.
شیوه های کاهش وزن بدون تحمل گرسنگی

شیوه های کاهش وزن بدون تحمل گرسنگی

13 آبان 1396

پیروری از رژیم های غذایی سخت باعث می شود که افراد معمولا از احساس گرسنگي در طول روز شكايت کنند. بسياري به دليل همين احساس گرسنگي رژيم هاي خود را دنبال نمي كنند، اما پزشكان معتقدند دنبال کردن برخی شیوه های زندگی به کاهش وزن موثر بدون احساس گرسنگی کمک می کند.
بهترین نوشیدنی‌های سم زدا برای کاهش وزن

بهترین نوشیدنی‌های سم زدا برای کاهش وزن

13 آبان 1396

راه حل‌هایی وجود دارد که می‌توانید با کمک آنها بدن‌تان را سم زدایی کنید تا سم‌هایی را که عامل عوارضی چون مشکلات گوارشی، نفخ، یبوست و ... هستند از بدن‌تان خارج کنید. یکی از این راهها، نوشیدنی‌های سم زدا هستند که می‌توانید در خانه آنها را تهیه کرده و از فواید بیشمار آنها نیز بهره مند شوید.
می‌خواهید وزن کم کنید؟

می‌خواهید وزن کم کنید؟

6 آبان 1396

تصمیم گرفته اید وزن کم کنید اما نمی دانید اصلا باید از کجا شروع کرد. برای شروع و قبل از اینکه بخواهید رژیم غذایی دریافت کنید می توانید با انجام تغییراتی در سبک زندگی کار را شروع کنید. البته از همین تغییرات ساده در سبک زندگی می توانید برای ثابت نگه داشتن وزنی که کم کرده اید هم استفاده کنید.
بهترین انتخاب های غذایی برای کاهش وزن و افزایش انرژی

بهترین انتخاب های غذایی برای کاهش وزن و افزایش انرژی

24 مهر 1396

این چالش همیشه وجود دارد که در عین حال که به حفظ وزن در محدوده سالم اهمیت می دهیم، بتوانیم سطح انرژی روزانه را نیز با انتخاب های غذایی سالم بالا ببریم. هرچند با افزایش سن، این انرژی در هر حال کاهش خواهد یافت اما راه‌ هایی وجود دارد که بتوان روند این کاهش را کند کرد.
پله‌پله تا کنترل وزن

پله‌پله تا کنترل وزن

11 مهر 1396

در این مطلب به 7 اقدام و عادت غذایی که تکرارش موجب کاهش کالری دریافتی در طول یک سال می‌شود، اشاره کرده‌ایم که انجام آنها، کاهش تقریبا 500 کیلوکالری در دریافت انرژی را به دنبال دارد.
شاید به این دلیل است که وزن کم نمی کنید

شاید به این دلیل است که وزن کم نمی کنید

11 مهر 1396

اگر در کاهش وزن دچار مشکل شده اید تنها نیستید. مخصوصا در حال حاضر که اضافه وزن یکی از شایع ترین مشکلاتی است که مردم به خاطر آن به پزشکان مراجعه می کنند. مراجعینی که می خواهند وزن اضافه کنند در مقایسه با افرادی که از اضافه وزن رنج می برند قابل مقایسه نیست. اگر همه کارها ( ورزش، درست غذا خوردن ) را درست انجام می دهید اما باز هم موفق به کاهش وزن نمی شوید، ممکن است مشکل آدرنال داشته باشید. این تنها چیزی نیست که باعث مقاومت به کاهش وزن می شود اما یکی از مهمترین ها است.
می خواهید لاغر شوید؟ این قانون ها را جدی بگیرید

می خواهید لاغر شوید؟ این قانون ها را جدی بگیرید

29 شهريور 1396

مسلما برای کاهش وزن قوانینی وجود دارد که می توان با کمی تغییر باز هم از آنها نتیجه گرفت. اما اگر هدفتان جدی است و می خواهید کاهش وزن مناسبی را تجربه کنید قوانینی وجود دارد که اگر می خواهید اعداد روی ترازو پایین بیایند هرگز نباید آنها را بشکنید.
5 عادت غذایی برای کاهش وزن

5 عادت غذایی برای کاهش وزن

27 شهريور 1396

برای کاهش وزن، باید روی عادت‌های غذایی‌تان تمرکز کنید. مشکل تغذیه‌ای‌تان را از ریشه حل کنید، عادت‌های غذایی‌تان را ارزیابی کنید و هر جا که لازم دیدید تغییر دهید، حتماً این کار را بکنید.
پشت پرده سریعترین راه‌های کاهش وزن

پشت پرده سریعترین راه‌های کاهش وزن

21 شهريور 1396

عضو ایرانی آکادمی متخصصین تغذیه و رژیم درمانی آمریکا با انتقاد از خود درمانی ها برای لاغری سریع، از بازار داغ سودجویی‌های این موضوع خبر داد.
با ۶ گام سالم، در خواب وزن کم کنید!

با ۶ گام سالم، در خواب وزن کم کنید!

15 شهريور 1396

شاید کمی عجیب به نظر برسد اما بر اساس تحقیقات جدید دانشگاه هاروارد، خواب می تواند بر روی وزن شما تاثیر داشته باشد.
چرا داشتن ثبات برای کاهش وزن فوق العاده اهمیت دارد؟

چرا داشتن ثبات برای کاهش وزن فوق العاده اهمیت دارد؟

13 شهريور 1396

تا به حال دقت کرده اید اخبار مربوط به سلامت چقدر غافلگیر کننده اند؟ حتی گاهی دنبال کردنشان نیز خسته کننده می شود و نمی توانیم سر دربیاوریم که آخر فلان کار را بکنیم یا نه. اما در این مقاله می خواهیم خیلی مختصر و مفید آنچه این مدت درباره کاهش وزن گفته شده را برایتان بگوییم تا دیگر در میان سیلی از مقالات مختلف احساس گم شدگی نکنید.
3.30176s, 15q