بهترین انتخاب های غذایی برای کاهش وزن و افزایش انرژی

بهترین انتخاب های غذایی برای کاهش وزن و افزایش انرژی

24 مهر 1396

این چالش همیشه وجود دارد که در عین حال که به حفظ وزن در محدوده سالم اهمیت می دهیم، بتوانیم سطح انرژی روزانه را نیز با انتخاب های غذایی سالم بالا ببریم. هرچند با افزایش سن، این انرژی در هر حال کاهش خواهد یافت اما راه‌ هایی وجود دارد که بتوان روند این کاهش را کند کرد.
پله‌پله تا کنترل وزن

پله‌پله تا کنترل وزن

11 مهر 1396

در این مطلب به 7 اقدام و عادت غذایی که تکرارش موجب کاهش کالری دریافتی در طول یک سال می‌شود، اشاره کرده‌ایم که انجام آنها، کاهش تقریبا 500 کیلوکالری در دریافت انرژی را به دنبال دارد.
شاید به این دلیل است که وزن کم نمی کنید

شاید به این دلیل است که وزن کم نمی کنید

11 مهر 1396

اگر در کاهش وزن دچار مشکل شده اید تنها نیستید. مخصوصا در حال حاضر که اضافه وزن یکی از شایع ترین مشکلاتی است که مردم به خاطر آن به پزشکان مراجعه می کنند. مراجعینی که می خواهند وزن اضافه کنند در مقایسه با افرادی که از اضافه وزن رنج می برند قابل مقایسه نیست. اگر همه کارها ( ورزش، درست غذا خوردن ) را درست انجام می دهید اما باز هم موفق به کاهش وزن نمی شوید، ممکن است مشکل آدرنال داشته باشید. این تنها چیزی نیست که باعث مقاومت به کاهش وزن می شود اما یکی از مهمترین ها است.
می خواهید لاغر شوید؟ این قانون ها را جدی بگیرید

می خواهید لاغر شوید؟ این قانون ها را جدی بگیرید

29 شهريور 1396

مسلما برای کاهش وزن قوانینی وجود دارد که می توان با کمی تغییر باز هم از آنها نتیجه گرفت. اما اگر هدفتان جدی است و می خواهید کاهش وزن مناسبی را تجربه کنید قوانینی وجود دارد که اگر می خواهید اعداد روی ترازو پایین بیایند هرگز نباید آنها را بشکنید.
5 عادت غذایی برای کاهش وزن

5 عادت غذایی برای کاهش وزن

27 شهريور 1396

برای کاهش وزن، باید روی عادت‌های غذایی‌تان تمرکز کنید. مشکل تغذیه‌ای‌تان را از ریشه حل کنید، عادت‌های غذایی‌تان را ارزیابی کنید و هر جا که لازم دیدید تغییر دهید، حتماً این کار را بکنید.
پشت پرده سریعترین راه‌های کاهش وزن

پشت پرده سریعترین راه‌های کاهش وزن

21 شهريور 1396

عضو ایرانی آکادمی متخصصین تغذیه و رژیم درمانی آمریکا با انتقاد از خود درمانی ها برای لاغری سریع، از بازار داغ سودجویی‌های این موضوع خبر داد.
با ۶ گام سالم، در خواب وزن کم کنید!

با ۶ گام سالم، در خواب وزن کم کنید!

15 شهريور 1396

شاید کمی عجیب به نظر برسد اما بر اساس تحقیقات جدید دانشگاه هاروارد، خواب می تواند بر روی وزن شما تاثیر داشته باشد.
چرا داشتن ثبات برای کاهش وزن فوق العاده اهمیت دارد؟

چرا داشتن ثبات برای کاهش وزن فوق العاده اهمیت دارد؟

13 شهريور 1396

تا به حال دقت کرده اید اخبار مربوط به سلامت چقدر غافلگیر کننده اند؟ حتی گاهی دنبال کردنشان نیز خسته کننده می شود و نمی توانیم سر دربیاوریم که آخر فلان کار را بکنیم یا نه. اما در این مقاله می خواهیم خیلی مختصر و مفید آنچه این مدت درباره کاهش وزن گفته شده را برایتان بگوییم تا دیگر در میان سیلی از مقالات مختلف احساس گم شدگی نکنید.
چگونه هفته‌ ای نیم کیلو وزن کم کنیم؟

چگونه هفته‌ ای نیم کیلو وزن کم کنیم؟

8 شهريور 1396

اگر دیدن عددی کوچک‌تر روی ترازو، بزرگ‌ترین آرزوی شماست، از تغذیه‌تان شروع کنید. بیشتر اوقات، این کیلوگرم‌های اضافی به مرور زمان و در عرض یک مدت طولانی، کنار هم جمع می‌شوند، بنابراین کاهش وزن و از دست دادن این کیلوگرم‌های اضافی، به زمان و صبوری نیاز دارد.
دلایلی که به شما ثابت می کند دیگر نباید وزن کم کنید!

دلایلی که به شما ثابت می کند دیگر نباید وزن کم کنید!

31 مرداد 1396

توقف وزن همیشه به این معنا نیست که شما قادر به کاهش وزن و رسیدن به اهداف تناسب اندام نیستید و نیاز به تغییرات بیشتری در رژیم غذایی و برنامه های ورزشی خود دارید.
چقدر طول می کشد 5 کیلو کم کنیم؟

چقدر طول می کشد 5 کیلو کم کنیم؟

28 مرداد 1396

حتما تا به حال شنیده اید که برخی افراد انتظار دارند با سرعت نیم یا یک کیلو در هفته وزنشان پایین بیاید. اما همه می دانید که همیشه کاهش وزن به سادگی و پیوسته به دست نمی آید.
چند کیلوگرم کاهش وزن در طول یک‌ ماه طبیعی است؟

چند کیلوگرم کاهش وزن در طول یک‌ ماه طبیعی است؟

17 مرداد 1396

یک متخصص تغذیه عنوان کرد: کاهش وزن افراد در سه حالت ممکن است اتفاق بیفتد، از بین رفتن توده چربی، از دست دادن آب بدن و از دست رفتن عضلات بدن که البته تنها یکی از این موارد می‌تواند یک کاهش وزن طبیعی محسوب شود.
برای کاهش وزن، نان و غلات را از برنامه غذایی حذف کنیم یا نه؟

برای کاهش وزن، نان و غلات را از برنامه غذایی حذف کنیم یا نه؟

14 مرداد 1396

نان و غلات منبع بسیار خوب ویتامین‌های گروه B هستند که در متابولیسم بدن نقش بسیار مهمی ایفا می‌کنند. با حذف آنها از برنامه غذایی، از سطح این ویتامین در بدن کاسته می‌شود و فرد مستعد آسیب‌های عصبی می‌شود.
روش صحیح دویدن برای لاغری

روش صحیح دویدن برای لاغری

11 مرداد 1396

اگر دچار اضافه وزن هستید در کنار داشتن رژیم غذایی استاندارد می‌توانید بدوید تا به این ترتیب به تناسب اندام مورد نظر خود دست پیدا کنید.
اگر می خواهید وزنتان را کم کنید، ابتدا ذهنیت خود را تغییر دهید

اگر می خواهید وزنتان را کم کنید، ابتدا ذهنیت خود را تغییر دهید

9 مرداد 1396

آیا تا به حال شنیده اید که ذهنیت مثبت، باعث موفقیت می شود؟ متاسفانه رویا پردازی و تفکر مثبت درباره سالم بودن، نتوانست جلوی پر خوری ام را بگیرد.
۶ گزینه غذایی سبز که بیشترین تاثیر را در کاهش وزن دارند

۶ گزینه غذایی سبز که بیشترین تاثیر را در کاهش وزن دارند

8 مرداد 1396

اگرچه گنجاندن سبزیجات در رژیم غذایی مهم است اما قرار نیست که مصرف همه آنها به کاهش وزن کمک کند و شما را به اهداف تناسب اندام برساند.
ترفند‌هایی برای لاغری

ترفند‌هایی برای لاغری

26 تير 1396

تحقیقات جدید نشان داده است که تمیز نگه داشتن خانه می‌تواند در لاغر شدن افراد کمک کند؛ البته یکسره سرپا بودن برای تمیز‌ کردن آن دلیل لاغری نیست.
٥ خوراکی تابستانی مفید برای کاهش وزن

٥ خوراکی تابستانی مفید برای کاهش وزن

20 تير 1396

شما چه تابستانتان را در ساحل دریا بگذرانید، چه در خانه باشید و چه تنها فکرتان این باشد که در این فصل گرم، احساس طراوت و تازگی کنید، مهم است که از میوه‌ها و سبزی‌های فصل به صورت تازه در رژیم غذایی‌تان استفاده کنید.
برای یک کاهش وزن موفق، هر چند وقت یکبار خود را وزن کنیم؟

برای یک کاهش وزن موفق، هر چند وقت یکبار خود را وزن کنیم؟

13 تير 1396

تحقیقات نشان داده مرتب وزن کردن خود – به صورت روزانه یا هفتگی – با کاهش وزن در ارتباط است.
غلط‌ ترین روش ها برای کاهش وزن

غلط‌ ترین روش ها برای کاهش وزن

13 تير 1396

اگر واقعا قصد کاهش وزن دارید، روش های عجیب را برای رسیدن به این هدف هیچ وقت انتخاب نکنید. این روش ها کاملا بازدارنده اند و ممکن است در بسیاری از موارد حتی نتایج برعکس داشته باشند.
1.87979s, 15q