ورزشکار
-
بهترین تغذیه برای ورزشکاران در ماه رمضان
ورزشکاران در ماه مبارک رمضان باید با تغذیه مناسب فعالیتهای ورزشی خود را پیگیری کنند.
-
ورزشکاران چگونه روزه بگیرند؟
رئیس اندیشکده پیشرفت و سلامت اظهارکرد: حکمای طب ایرانی ورزش را یکی از موارد بسیار مهم در حفظ سلامت و پیشگیری از بیماریهای متعدد و درمان برخی بیماریها بهشمار می آورند و از گذشته دور، ورزش جزء «سته ضروریه» یعنی شش اصل سلامتی بوده و در باب حرکت و سکون که حرکت به عنوان یک لازمه سلامتی است، مفصل در کتب طب سنتی به آن پرداخته شده است.
-
اهمیت میوه و سبزی در برنامه غذایی ورزشکاران
مصرف آنتیاکسیدان برای ورزشکاران لازم است اما اینکه از چه راهی میزان آنتیاکسیدان لازم را دریافت کنند، موضوع مهمی است.
-
یک متخصص حرکات اصلاحی:
مصدومیت پایان دوره حرفهای ورزشکاران نیست
یک متخصص حرکات اصلاحی و آسیبشناسی معتقد است، در فوتبال بانوان حدود ۳۳ تا ۳۵ سال عمر مفید یک ورزشکار است. تابه حال هیچ بازیکنی را از هیچ رشتهای ندیدهام که شناخت صحیحی از آسیبهای خودش داشته باشد، مصدومیتها پایان دوره حرفهای ورزشکاران نیست، همچنین شایعترین درد در بانوان فوتبالیست در ناحیه کمر و شایعترین آسیبها در اندام تحتانی و بهویژه آسیب رباط صلیبی قدامی زانو با درجات مختلف است.
-
بهترین رژیم غذایی برای ورزشکاران
رژیم غذایی بزرگترین تاثیر را بر تمرینات ورزشکار میگذارد.
-
علت ۶ آسیب شایع ورزشی
آسیبهای شایع ورزشی شامل کشیدگی و پارگی عضلات و رباطها، آسیبهای زانو، درد ساق پا هنگام ورزش، آسیبهای تاندون آشیل و شکستگیها و در رفتگیها است.
-
مطالعات نشان می دهد؛
رژیم غذایی بر الگوی خواب ورزشکاران موثر است
طبق یک مطالعه جدید، تغذیه می تواند بر زمان خواب تاثیر داشته باشد.
-
متخصص پزشکی ورزشی؛
کدام ورزشکاران حرفه ای بیشتر کمردرد می گیرند
یک متخصص پزشکی ورزشی، درباره شیوع کمردرد در بین ورزشکاران حرفه ای، توضیحاتی ارائه داد.
-
رژیم غذایی سالم برای ورزشکاران
سلامت نیوز :رژیم غذایی سالم یکی از مهمترین نکاتی است که به منظور بهبود عملکرد جسمی و ذهنی از سوی ورزشکاران باید مدنظر قرار گیرد.
-
هشدار پلیس به ورزشکاران/ فروش مکمل بدنسازی با ترکیب شیشه
یکی دیگر از واحدهایی که بارها فروش این مکمل ها و داروهای مرتبط با بدنسازی در آن مشاهده شده، عطاری ها هستند، در حالی که عطاری ها هم مجاز به فروش این موارد نیستند.معاون نظارت بر اماکن عمومی پلیس امنیت تهران بزرگ نسبت به فروش مکملهای ورزشی و بدنسازی در باشگاهها، عطاریها و دیگر صنوف غیرمجاز هشدار داد.
-
ضربهمغزی در زنان ورزشکار ۵۰ درصد بیشتر از مردان است
آسیبهای مغزی ورزشکاران ازجمله ضربههای مغزی مزمن و تاثیر طولانیمدت آنها بر تواناییهای شناختی بحث داغ این روزها در ورزشهای حرفهای و دانشگاهی است. ممکن است بدیهی به نظر برسد که ورزشکاران مرد که بهسختی در تعدادی از ورزشهای تماسی با برخوردهای شدید شرکت میکنند، دچار بدترین آسیبهای سر نیز شوند اما در حقیقت، تعداد فزایندهای از مطالعات، میزان بالاتر قابلتوجهی از ضربهمغزی را در میان زنان ورزشکار نشان میدهند.
-
نکاتی برای خانم های ورزشکار
دوسوم خانمهای ورزشکار در تلاش برای کاهش وزن، سعی میکنند از کالری دریافتیشان کم کنند. این عمل باعث شده است که بسیاری از ورزشکاران خانم که فقط به اندازه نیاز سوختوساز روزانه بدن شان یا کمتر از آن غذا میخورند، دچار کمبود شدید انرژی شوند.
-
پوره سیب زمینی یک سوخت امیدوار کننده برای ورزشکاران
ورزشکاران معمولاً برای بهبود عملکرد مسابقه و استقامت، از ژلهای کربوهیدرات انرژی استفاده می کنند. اکنون، تحقیقات مربوط به دوچرخه سواران آموزش دیده نشان می دهد که پوره سیب زمینی نیز می تواند به همان اندازه مؤثر باشد.
-
هشدار وزارت بهداشت درباره هورمونهای رشد خارجی
مدیرکل امور داروی سازمان غذا و دارو با اشاره به اینکه تولیدات داخلی هورمونهای رشد کفاف بازار را میدهد، در عین حال نسبت به موارد خارجی و قاچاق این هورمونها هشدار داد و گفت: مصرف هورمونهای رشدی که از مبادی غیررسمی وارد کشور میشوند، به شدت خطرناک است و گزارشهای متعددی داشتیم که مصرف این هورمونها میتواند عوارض بسیار خطرناکی در پی داشته باشد.
-
روش های علمی کاهش وزن در ورزشکاران
در ورزشکاران کاهش چربی باید با اصول انجام شود، در غیر این صورت منجر به از دست دادن توده ماهیچهای میگردد. در این مقاله به راهکارهای اصولی و عوارض اقدامات غیراصولی در این زمینه میپردازیم.
-
مصرف هورمونهای رشد یا مکملهای پروتئینی برای ورزشکاران ضروری است؟
یک دکتری تغذیه و رژیم درمانی درباره ضرورت استفاده از هورمونهای رشد و مکملهای پروتئینی در رژیم غذایی ورزشکاران توضیح داد.
-
بهترین رژیم غذایی برای ورزشکاران قبل از مسابقات
یک دکترای تغذیه و رژیم درمانی گفت: رژیم غذایی ورزشکاران بر حسب سن و جنس ورزشکار و نوع ورزشی که او انجام میدهد، متفاوت است.
-
ورزشکارها؛ مراقب گرمازدگی باشید!
گرمای هوا بهانه خوبی برای رهاکردن ورزش نیست. اگر نمیخواهید موج بیماریهای مختلف، شما را گرفتار کند، حتی در تابستان گرم هم ورزش را کنار نگذارید. البته یادتان نرود که ورزشکردن در تابستان آداب خود را دارد و برای جلوگیری از گرمازدگی در این روزها، باید نکات زیر را رعایت کنید.
-
برنامه ریزی ورزشکاران درماه رمضان
ورزشکاران حرفه ای و آماتور برای جلوگیری از کاهش عملکرد ورزشی خود نمی توانند در ماه مبارک رمضان تمرین هایشان را کنار بگذارند.
-
محققان هشدار می دهند؛
نوشیدن بیش از حد آب هنگام ورزش مرگبار است
بهترین راهکار برای ورزشکارانی که نگران از دست رفتن آب بدن خود هستند نوشیدن آب در زمانی است که احساس تشنگی می کنند تا مبادا موجب آبرسانی بیش از حد به بدن و ابتلا به بیماری هیپوناترمی شوند.
-
بهترین برنامه غذایی جهت عضله سازی
وی ادامه داد: در برنامه غذایی باید سلیقه ورزشکار را در نظر گرفت و بر حسب آن ۵۰ تا ۶۰ درصد کربوهیدرات، ١٠ تا ۱۵ درصد پروتئین و ما بقی چربی را در برنامه غذایی ورزشکار گنجاند؛ پتاسیم برای رفع خستگی ورزشکاران بسیار مفید است، این ماده در برگه زردآلو و توت خشک وجود دارد، خوردن روزانه ۴۷۰ میلیگرم پتاسیم و ۲۳۰ میلیگرم سدیم برای ورزشکاران ضروری است.