کاهش وزن
-
برای لاغری، هفتهای چند تا تخممرغ بخوریم؟
تجزیه و تحلیل دادهها نشان داد افرادی که دست کم پنج بار در هفته تخم مرغ میخوردند نسبت به دو گروه دیگر به طور قابل توجهی شاخص توده بدنی و درصد چربی کمتری داشتند.
-
برمودای لاغری
هر چه دلت میخواهد بخور، رمز و راز لاغری پیش ماست! این شعار اکثر مراکزی است که عاشقان لاغری را به سمت و سوی خود جذب میکنند. گرچه هنوز خیلی از شبکههای ماهوارهای استفاده از شلوار و شلوارک و گن و... را راه موفق کاهش عجیب و غریب وزن در تبلیغاتشان میخوانند اما دوستداران لاغری برای اینکه از دست چربیهای اضافه و وزن بالایشان خالص شوند.یکی از 3ضلع مثلث مرگ را برای این کار انتخاب میکنند؛ مثلثی که چند سال پیش از سوی وزارت بهداشت معرفی شد تا هم زنگ خطر لاغری به قیمت از دست دادن جان را در کشور به صدا درآورد هم یکجورهایی به مراکز فعال در این 3ضلع هشدار دهد که فعالیتشان زیر ذرهبین وزارت بهداشت است.
-
تاثیر شگفت انگیز ماست و اسفناج در چربیسوزی
اسفناج یک سبزی ساده و پرخاصیت است. البته این نکته را در خاطر داشته باشید که هیچ کدام از این مواد غذایی قرار نیست برای شما یک شبه معجزه کنند! ولی خب میتواند مکمل خوبی باشد و به لاغری شما کمک کند.
-
بهترین مکملهای غذایی کاهش وزن کدامند؟
نتایج تحقیقات نشان میدهد لبنیات کمچرب، فیبر و چای سبز بهترین مکملها برای کاهش وزن هستند.
-
بهترین زمان برای غذاخوردن که باعث لاغری می شود
برای کاهش وزن مناسب و سریع، اصولی را در مورد تغذیه باید دنبال کنید که در ادامه به آن ها اشاره می کنیم.
-
عوارض داروهای لاغری بر سلامت انسان ها
بسیاری از افراد چاق و دارای اضافه وزن می خواهند در مدت زمان کوتاهی از طریقی، وزن خود را کم کنند در حالی که ناشکیبایی در این زمینه خطرات جبران ناپذیری را برای سلامت بدن به همراه دارد.
-
کاهش وزن با ۱۳ خوراکی در وعده صبحانه
ماست خامه ای، خوشمزه و لذیذ، یک مکمل عالی برای رژیم کاهش وزن است. به طور خاص، ماست یونانی در هر وعده، غنی از پروتئین است که آن را به غذایی ایدهآل برای کاهش وزن تبدیل میکند. سعی کنید یک فنجان (۲۸۵ گرم) ماست یونانی را با مقداری میوه، دانه چیا یا جوانه گندم مخلوط و در وعده صبحانه میل کنید.
-
رابطه جراحی کاهش وزن با صرع چیست؟
جراحی کاهش وزن میتواند زندگی و سلامت فرد را تغییر دهد، اما تحقیقات جدید هشدار میدهد که ممکن است خطر ابتلا به صرع را نیز به همراه داشته باشد.
-
نتایج مطالعه اخیر نشان می دهد؛
کاهش وزن روند بیماری آرتروز را کُند می کند
یک مطالعه اخیر نشان می دهد که کاهش وزن نه تنها ممکن است به پیشگیری از آرتروز زانو کمک کند، بلکه پیشرفت آن را در افرادی که قبلاً به این بیماری مبتلا هستند، کُند می نماید.
-
آیا «سرکه سیب» انسان را لاغر میکند؟
استاد علوم تغذیه دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت:موضوع لاغر شدن با مصرف سرکه سیب هیچ پایه علمی ندارد.
-
لاغری آسان با 6 عادت ساده!
لاغری یکی از سخت ترین کارها برای افرادی است که اضافه وزن دارند. راه های بسیاری برای لاغری وجود دارد اما در این مقاله قصد داریم شما را با 6 عادت ساده ای که می تواند لاغر تان کند آشنا کنیم
-
3 دلیل افزایش وزن با رژیم سبزیجات
حتی با رعایت رژیم سبزیجات نیز ممکن است دریافت کالری بالا زمینه اضافه وزن را تسهیل کند. علت این است که اگر دریافت کالری روزانه بیش از سوختوساز بدن باشد، در بافت چربی زیرپوستی بهشکل چربی تجمع پیدا می کند.
-
نتایج تحقیقات نشان می دهد؛
جراحی کاهش وزن به تسکین درد مفاصل در افراد چاق کمک می کند
هدف جراحی چاقی کمک به کاهش وزن قابل توجه در بیماران چاق است و اکنون تحقیقات جدید نشان می دهد که بسیاری از افراد می توانند منتظر تسکین درد و تحرک پایدار هم باشند.
-
یافته محققان اسکاتلندی؛
صبحانه مفصل در کاهش وزن تاثیری ندارد
افرادی که رژیم می گیرند و معتقدند خوردن یک صبحانه مفصل و به دنبال آن یک شام کوچک مطمئن ترین راه برای کاهش وزن است، احتمالاً از یافته های یک مطالعه جدید و کوچک بسیار ناامید خواهند شد.
-
متخصص طب ورزشی؛
چگونه کاهش وزن داشته باشیم؟
دانشیار دانشگاه علوم پزشکی ایران، در خصوص اهمیت ورزش در درمان کبد چرب، نکاتی را متذکر شد.
-
چگونه ماساژ موجب کاهش وزن میشود؟
وقتی صحبت از کاهش وزن و مدیریت وزن به میان میآید، ایدهها، تمرینها، رژیمهای غذایی، مکملها یا اپلیکیشنهای جدیدی که ادعا میکنند جدیدترین و بهترینها را برای کمک به شما در رسیدن به وزن ایدهآل ارائه میدهند، کم نیستند. در حالی که هر رژیم غذایی و روند تمرینی جدید ادعا میکند که به راحتی نتیجه میدهد اما تعداد بسیار کمی از آن نتایج قابل دستیابی یا قابل حفظ در طولانیمدت ارائه میدهند. به هر حال دستیابی به کاهش وزن حتی در بهترین روزها نیز دشوار است.
-
با این مواد غذایی کاهش وزن دائمی را تجربه کنید
نتایج تحقیق کنونی نشان میدهد که مصرف لوبیا، نخود، عدس و نخود فرنگی به کاهش وزن کمک میکند.
-
برای کاهش وزن روزانه چقدر کالری مصرف کنیم؟
ما می دانیم که سوزاندن کالری بیشتر از آن چیزی که مصرف می کنید بخشی از فرمول کاهش وزن است ولی تعیین پاسخ این سوال "چند کالری باید بخورم؟ یا میزان کالری مصرفی روزانه برای کاهش وزنم باید چقدر باشد؟" به مقداری فرمول ریاضی نیاز دارد.
-
کاشت دستگاهی در مغز که باعث لاغری میشود
به گفته محققان تحریک عمیق مغز در برابر اختلال پرخوری موثر است.
-
با این راهکار چینی لاغر شوید
معماران و تزیینکنندگان چینی از فنگشویی برای ورود شادی، سلامتی و رفاه به خانهها، معابد و مکانهای تجاری از زمان سلسله ژو (۱۰۴۶ تا ۲۵۶ قبل از میلاد) استفاده کردهاند. فرهنگ غربی نیز این هنر باستانی را پذیرفته است که نه تنها به دلیل زیبایی ظریف، تقارن و استفاده از رنگ بلکه به دلیل توانایی آن در جذب تغییرات مثبت از طریق آرایش آگاهانه محیط خود ارزش دارد بنابراین، آیا فنگشویی میتواند به کاهش وزن نیز کمک کند؟
-
6 دلیل اصلی شکست رژیم های لاغری
سلامت روده ها، ژنتیک، سن و ... از عوامل مهم در شکست رژیم های غذایی هستند کاهش وزن همیشه یک معادله ساده نیست. عوامل زیادی چه داخلی و چه خارجی، ممکن است مانع از رسیدن شما به هدفتان شوند.در این جا برخی موانع رایج کاهش وزن و نحوه غلبه بر آنها را بررسی می کنیم .
-
چگونه با استفاده از تکنولوژی مشکل افزایش وزن را برطرف کنیم؟
پس از اعمال یک رژیم غذایی خاص، گاهی اوقات متوجه میشویم که وزن کم میکنیم، اما اندازههایمان افزایش مییابد و شکل ما نسبت به قبل چاقتر به نظر میرسد.
-
راهکاری علمی برای کوچک شدن شکم؛
با این تمرین ذهنی لاغر شوید
شاید تصور این موضوع برای افرادی که با رژیم های سخت در پی لاغر شدن هستند، بسیار دشوار باشد اما یافته های محققان نشان می دهد طرز تفکر و تمرینات ذهنی تا ۳۴ درصد کاهش چاقی مرتبط است.
-
کمخطرترین راه کاهش وزن چیست؟
کم کردن آهسته و پیوسته وزن به میزان نیم تا یک کیلوگرم در هفته، بیخطرترین راه کاهش وزن است.
-
در این ساعات غذا بخورید تا لاغر شوید
متخصصان در ایالات متحده مدعی شدند که محدود کردن غذا خوردن بین ساعتهای ۷ صبح تا ۳ بعدازظهر میتواند به کاهش وزن و همچنین کاهش فشار خون کمک کند.
-
بهترین نوشیدنی های خانگی برای کاهش وزن
آب میوهها میتوانند راهی سریع برای کاهش وزن باشند. البته نه آب میوههای خریداریشده در فروشگاهها که اغلب مملو از شکر، طعمدهندههای مصنوعی و مواد نگهدارنده هستند. در ادامه به شما چند آب میوه طبیعی برای کاهش وزن را معرفی خواهیم کرد.
-
چه نوشیدنیهایی برای کاهش وزن مفید هستند؟
آبمیوهها میتوانند راهی سریع و راحت برای کاهش وزن باشند با این حال بیشتر آبمیوههایی که در فروشگاهها به فروش می رسند اغلب مملو از شکر، طعمدهندههای مصنوعی و مواد نگهدارنده هستند.
-
اینفوگرافیک / چگونه با طناب زدن وزن خود را کاهش دهیم؟
طناب زدن یک روش موثر برای کاهش وزن است که میتوان آن را در خانه انجام داد. تمرینات طنابزنی بیشتر روی قلب تاثیر دارد و به تقویت سیستم قلب و عروق و همچنین افزایش استقامت بدن کمک میکند.
-
کاهش وزن سریع با روش های طبیعی
در حالی که رژیمهای غذایی، مکملها و برنامههای جایگزین وعدههای غذایی بیپایانی وجود دارند که ادعا میکنند کاهش وزن سریع را تضمین میکنند، اکثر آنها فاقد هرگونه شواهد علمی هستند. با این حال، برخی از استراتژیها با حمایت علم وجود دارند که بر مدیریت وزن تأثیر دارند.
-
روش های موثر کاهش وزن بدون شمارش کالری
معرفی 5 راه برای لاغر شدن بدون آن که مجبور به تحمل عوارض ناشی از رژیم گرفتن شوید. بیشتر افرادی که با رژیمهای سخت غذایی سعی در لاغر شدن دارند، شکست میخورند و در برخی موارد حتی شاهد اثر برعکس این رژیمها و افزایش وزن هستند.