کاهش وزن
-
با این روش ها به راحتی خوش اندام شوید
معمولا افراد تصور کاملا واضحی از چیزی که میخواهند بهعنوان نتیجه از تمرینات ورزشی خود به دست آورند و فرم اندامی دارند که میخواهند داشته باشند اما آیا دستیابی به یک اندام ایدهآل گزینهای قابل انتخاب برای همه است؟
-
متخصص لاغری کیست و چگونه به کاهش وزن کمک میکند؟
مجموعه سلامتی به اندام دکتر کرمانی با 26 سال سابقه فعالیت پزشکی در زمینه تغذیه، کاهش و افزایش وزن، که به طور تخصصی به تدوین انواع برنامه غذایی استاندارد زیر نظر دکتر کرمانی میپردازد، به ارائه انواع رژیمهای غذایی آنلاین بدون گرسنگی و حذف وعدههای غذایی زیر نظر کارشناسان تغذیه آموزشدیده، مشهور است.
-
سازمان جهانی بهداشت اعلام کرد؛
شیرین کننده های مصنوعی تاثیری در کاهش وزن ندارند
سازمان جهانی بهداشت هشدار می دهد که اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید، شیرین کننده های مصنوعی را کنار بگذارید، زیرا برای کاهش وزن موثر نیستند و ممکن است باعث آسیب شوند.
-
نوشیدنی هایی که کاهش وزن را ۴ برابر میکند
بر اساس نتایج تحقیقات این نوشیدنی های ساده و خوشمزه شامل شیر کمچرب، آب و چای و کافه با کاهش وزن مرتبط است.
-
رژیم غذایی مُد شده این روزها/ رژیم فستینگ چگونه باعث کاهش وزن میشود؟
رژیم ۱۲ ساعته یکی از انواع رژیم فستینگ رژیم ۱۲ ساعته است. قوانین این رژیم ساده است، فرد باید هر روز یک روزه ۱۲ ساعته ناشتا بگیرد و به آن پایبند باشد.
-
لیست غذاهای ضد چربی برای کاهش وزن
شما می توانید با گنجاندن این موارد به رژیم غذایی خود به کاهش وزن خود کمک کنید.
-
بهترین رژیم، رژیم نداشتن است!
یک مطالعه ۱۰ ساله روی نزدیک به ۵ هزار جوان نشان داد که کسانی که به بهترین شکل وزن خود را کنترل کردند و چاق نمی شدند، اصلاً رژیم نمیگرفتند. اما چه چیزی به آنها کمک کرد وزن خود را حفظ کنند و افزایش نیابد؟
-
کاهش وزن به کمک روشی آسان
طب سوزنی گوش درمانی موثر برای کاهش وزن است.
-
طرز تهیه نوشیدنی هایی ساده با آب که چربی شکم را از بین میبرد
چربی شکم مانند مهمان ناخواسته ای است که بدون اطلاع قبلی می آید و انگار رفتنی هم نیست. به همین راحتی، رها کردن آن کار کمی نیست. رژیمهای غذایی، ورزشها، همه را امتحان کردهاید، اما با این حال سرسختانه در شکم شما نشسته است. آیا چند نوشیدنی صبحگاهی می توانند آن را از بین ببرند؟
-
۵ دلیل اصلی دشوار شدن کاهش وزن با افزایش سن
با افزایش سن، بدن ما به روشی مشابه با گذشته به تلاشهایی که برای کاهش وزن انجام میدهیم، پاسخ نمی دهد. در حقیقت، افزایش وزن با افزایش سن شرایطی معمول است. اگر چه شاید میزان افزایش وزن در ابتدا چندان زیاد نباشد اما با گذشت زمان می تواند به چاقی، شرایطی که با شاخص توده بدنی ۳۰ یا بیشتر مشخص میشود، در برخی افراد منجر شود.
-
روش هایی جالب برای لاغر شدن که باید بدانید
وقتی موقع غذا خوردن، حواستان به چیزی دیگر، مانند تماشای تلویزیون، معطوف شود، احتمال اینکه پرخوری کنید، وجود دارد.
-
محققان می گویند؛
بهترین انتخاب برای کاهش وزن؛ قرص، ورزش یا رژیم غذایی
مطالعه جدید روی بیش از ۲۰۰۰۰ نفر تأیید می کند که هیچ میانبر یا جادویی برای کاهش وزن، حفظ آن و بهبود سلامتی وجود ندارد.
-
چرا و چطور خودمان را وزن کنیم؟
اطلاع از نوسانات وزن به ما در توجه به سلامتیمان کمک شایان توجهی میکند؛ بهشرط اینکه فرایند اندازهگیری و استفاده از وزن را درست انجام دهیم.
-
هنگام کاهش وزن دچار این اشتباهات نشوید
شاید فکر کنید که جایگزین کردن نوشابههای رژیمی، به جای نوشابههای شیرین و پرکالری یک راه مؤثر در کاهش وزن است، اما باید بگوییم که خودتان را گول نزنید! نوشیدنیهای رژیمی نیز مضرات بسیاری دارند.
-
یافته جدید تحقیقاتی؛
داروی تزریقی دیابت موجب کاهش وزن هم می شود
محققان اعلام کردند که داروی دیابت نوع ۲ موسوم به تیرزپاتید (Mounjaro) به افراد مبتلا به دیابت که دارای اضافه وزن یا چاق هستند، کمک می کند تا بیش از ۱۵ کیلوگرم را در طی ۱۷ ماه کاهش دهند.
-
با این میوه به راحتی لاغر شوید
هویج کالری بسیار کمی دارد و منبعی غنی از ویتامین و فیبر است.
-
میخواهید راحتتر وزن کم کنید؟
ویتامینهایی برای کاهش وزن آسان
کاهش وزن کار آسانی نیست و رسیدن به وزن ایدهآل یکشبه میسر نخواهد شد، اما با این حال، مواد معدنی و ویتامینهایی وجود دارند که با مصرف آنها میتوانید روند کاهش وزن را تسهیل کنید. علاوه بر این، مصرف مکملهای ویتامین و مواد معدنی در مدیریت استرس، حفظ خلق و خوی مثبت و کاهش خستگی به شما کمک میکند.
-
فواید سرکه بالزامیک برای بدن
تاثیر سرکه بالزامیک در کاهش وزن
سرکه بالزامیک طعم دهنده کم کالری است که جایگزین چاشنیهای پرکالری شده و در کاهش وزن مؤثر است.
-
خوراکی های خوشمزه ای که باعث کاهش وزن می شود
خوردن یک رژیم غذایی متعادل با پروتئین و فیبر کافی کمک زیادی به کاهش وزن سالم (1 تا 2 پوند در هفته) می کند. موارد زیر از بهترین و آسانترین غذاها برای گنجاندن در رژیم غذایی شما هستند، بنابراین برنامهریزی کنید که در هفتههای آینده آنها را به عنوان وعدههای غذایی و میانوعده اضافه کنید تا به شما کمک کند وزن خود را مدیریت کنید و در عین حال مواد مغذی مورد نیاز بدنتان را دریافت کنید.
-
بهترین زمان خوردن قهوه برای لاغری
قهوه راهی عالی برای شروع یک صبح زیباست؛ با این حال اگر آن را خیلی دیر در روز بنوشید، خطر برهم زدن برنامه خواب خود را دارید.
-
کالری انواع نان
با خوردن این نان به راحتی لاغر شوید
نان سبوس دار برای کاهش وزن بسیار مفید است. نشان داده شده است که خوردن غلات کامل در مقایسه با خوردن غلات تصفیه شده به از بین بردن بیشتر چربی شکم کمک می کند. نان سبوس دار حاوی فیبر است که ممکن است به سیر ماندن شما برای مدت طولانی تری کمک کند و به طور کلی کمتر غذا بخورید و به کاهش وزن کمک کند.
-
راهکارهای سریع لاغری
برای کسانی که راههای مختلفی را برای لاغری امتحان کردهاند اما هنوز موفق به کاهش وزن نشدهاند، این امر به رویا تبدیل شده اما راه های سریعی برای این کار وجود دارد.
-
هشدار به لاغرهای مسن؛
کاهش وزن در میانسالی شما را به مرگ نزدیک میکند
نتایج یک مطالعه جدید هشدار میدهد، کاهش وزن در مراحل بعدی زندگی ممکن است خطر مرگ زودهنگام را افزایش دهد.
-
معجزه لاغری با قهوه و دارچین
روش لاغری با قهوه
مصرف ۳ فنجان قهوه در طول روز و نه بیشتر به پر انرژی بودن و افزایش متابولیسم بدن کمک می کند.
-
از بین بردن چربی شکم با 6 عادت غذایی
توزیع بافت چربی در بدن با توجه به عوامل مختلفی مانند سن، جنس، فعالیت بدنی یا استعداد ژنتیکی متفاوت است.
-
راه های عملی کاهش وزن در ماه رمضان
اگر قصد کاهش وزن دارید به هیچ وجه وعده سحر خود را حذف نکنید. چون این کار باعث میشود دریافت پروتئین در طول روز کاهش پیدا کرده و در نتیجه به مرور عضلات شروع به سوختن کرده و برای تامین سوخت مورد نیاز بدن مورد استفاده قرار میگیرند.
-
اورلیستات چرا تجویز می شود؟
شما باید یک برنامه فعالیت بدنی منظم یا ورزش را در حین مصرف اورلیستات دنبال کنید. با این حال، قبل از شروع هر فعالیت یا برنامه ورزشی جدید، با پزشک یا متخصص مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید.
-
۵ نکته برای آب کردن چربی های شکم در ماه رمضان
غذاهای غنی از پروتئین مانند گوشت بدون چربی، تخم مرغ و لوبیا بدون اینکه کالری بالایی داشته باشند، سیرکننده هستند. پیروی از یک رژیم غذایی سالم و مغذی، بدون اینکه بر سطح انرژی شما تأثیر بگذارد، میتواند به کاهش وزن کمک کند، کافی است چند نکته را رعایت کنید.
-
برای کاهش هر کیلوگرم وزن، چند کالری بسوزانیم؟
هر ۷۵۰۰ کیلوکالری مصرف شده میتواند منجر به کاهش یک کیلوگرم وزن شود و بر اساس آن، میتوان یک برنامه هوازی مناسب بر اساس کالری تدوین کرد.
-
با این گیاه خوشبو از چاقی جلوگیری کنید
نتایج یک مطالعه نشان میدهد تمرینات تناوبی شدید به همراه مصرف مکمل زعفران استراتژی مناسبی برای کسب تندرستی و پیشگیری از بیماریهای مرتبط با چاقی است.