کاهش وزن
-
یک رژیم غذایی اصولی برای کاهش وزن چه ویژگی هایی دارد؟
حال که به روزهای پایانی سال نزدیک میشویم، همه در تکاپوی کاهش وزن برای بهتر دیده شدن در دید و بازدیدهای نوروز هستند و برای سرعت بخشیدن به این کار به سراغ رژیمهای عجیب میروند.
-
بدترین رژیمها برای کاهش وزن
آنهایی که دنبال کاهش وزن بیدردسرند اغلب سراغ رژیم کتو یا پالئو میروند؛ اما پژوهشهای جدید نشان میدهند این نوع رژیمها هم ناسالماند و هم برای محیط زیست زیانبارند.
-
کاهش وزن تضمینی با نوشیدن سرکه سیب
نتایج تحقیقات نشان میدهد که نوشیدنی سیب معروف میتواند کاهش وزن را بدون ورزش یا تغییر رژیم غذایی افزایش دهد.
-
چقدر طول میکشد وزن کم کنید؟
هیچ راه قطعی وجود ندارد که پیشبینی کند چقدر طول میکشد تا وزن کم کنید. بهطورکلی اینکه چقدر طول میکشد وزن اضافیتان را کم کنید بستگی به هدفتان در کاهش وزن دارد.
-
بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن
یک متخصص تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با بیان اینکه در بازه زمانی کوتاه نباید اقدام به کاهش وزن کرد، هشدار داد: کاهش وزن سریع، خطرناک و نشانه از بین رفتن بافت عضله و یا آب بدن است؛ بنابراین هرگز برای رسیدن به وزن ایده آل نباید از رژیم های سخت و سریع استفاده کنیم.
-
اگر صبحانه نخوریم، لاغر میشویم؟
یکی از باورهای رایج اما اشتباه در بین مردم این است که اگر صبحانه نخورند، میتوانند وزن کم کرده و لاغر شوند، اما باید بدانیم که صبحانه نخوردن نهتنها به لاغریمان کمک نمیکند، بلکه میتواند ما را چاقتر هم کند.
-
رژیم لاغری فستینگ آری یا خیر؟
رژیم فستینگ علاوه بر کاهش وزن بدون عارضه، آثار مثبت زیادی مثل جلوگیری از تصلب شرایین و بهبود سلامت کبد را به دنبال دارد.
-
۶ راهکار برای حفظ وزن مطلوب
برای اینکه بتوانید وزن خود را در حد مطلوب نگه دارید، باید بین انرژی مصرفی و انرژی دریافتی خود تعادل برقرار کنید و در عین حال یکسری اصول تغذیهای را رعایت کنید.
-
آشنایی با ۵ میوه ای که شما را لاغر میکنند
گنجاندن میوهها در رژیم غذایی یکی از عادتهای سالم است که به تامین ویتامینهای مختلف کمک میکند.
-
کاهش خطر چاقی با نوشیدن شیر
نوشیدن شیر به رفع نیازهای تغذیهای کودکان و بزرگسالان کمک میکند و خطر چاقی را در بزرگسالان تا ۲۳ درصد کاهش میدهد و منجر به کاهش توده چربی بدن و کاهش وزن بدن می شود.
-
تغییر سبک زندگی و کاهش وزن با رژیم غذایی مایو کلینیک
یک رژیم غذایی در مورد محرومیت یا طرد شدن نیست، بلکه غذا خوردن از همه گروه های غذایی، تصمیم گیری سالم تر، تهیه وعده های غذایی خود و ورزش کردن است. رژیم غذایی به منظور داشتن برنامه غذایی سفت و سخت نیست، بلکه در مورد ایجاد عادات سالم است.
-
محققان می گویند؛
کاهش مصرف کالری روند پیری را کُند می کند
به گفته محققان، کلید زندگی طولانی تر می تواند کمتر خوردن باشد.
-
طرز مصرف شاهدانه برای کاهش وزن
دانه شاهدانه از مغذیترین مواد غذایی و قابل هضمترین دانههاست و دارای ارزش غذایی بالایی است.
-
بهترین غذا در کاهش وزن و افزایش طول عمر کدام است؟
نتایج تحقیقات نشان میدهد که مصرف غذاها با فیبر بالا با طول عمر بیشتر مرتبط است با این حال، این غذاها نباید فرآوری شده باشند.
-
محققان می گویند؛
دقیقاً چند قدم در روز برای کاهش وزن نیاز است؟
به گفته محققان، پاسخ به اینکه چند قدم برای کاهش وزن لازم است، چندان ساده نیست.
-
آیا دویدن معکوس بهتر کالری می سوزاند ؟
دویدن از دیرباز به عنوان یکی از کارآمدترین، راحتترین و مفیدترین تمرینات در نظر گرفته میشود. اما برخی ادعا می کنند که شما از روش کلاسیک ورزش با یک تکنیک جدید بیشتر بهره می برید.
-
چگونه به طور طبیعی، سریع وزن کم کنیم؟
در حالی که رژیمهای غذایی، مکملها و برنامههای جایگزین وعدههای غذایی بیپایانی وجود دارند که ادعا میکنند کاهش وزن سریع را تضمین میکنند، اکثر آنها فاقد هرگونه شواهد علمی هستند. با این حال، برخی از استراتژیها با حمایت علم وجود دارند که بر مدیریت وزن تأثیر دارند.
-
معرفی چند خوراکی که موجب لاغری میشوند
برخی کربوهیدرات ها به اندازه ای برای انسان خوب هستند که حتی می توانند به کاهش چربی شکم که هدف بسیاری از ما محسوب می شود، کمک کنند.
-
نتایج مطالعات نشان می دهد؛
جراحی کاهش وزن باعث افزایش طول عمر می شود
به خوبی مشخص شده است که چاقی باعث افزایش خطر ابتلا به سایر بیماری های مزمن در فرد می شود.
-
۵باور نادرست درباره کاهش وزن
وجود رژیمهای غذایی و توصیههای مختلف درمورد کاهش وزن باعث میشود کمکردن وزن کار آسانی به نظر برسد، اما عملا کار سختی باشد. در ادامه با برخی از رایجترین باورهای نادرست درمورد کاهش وزن که متخصصان تغذیه درباره آنها هشدار میدهند، آشنا میشویم.
-
توصیه محققان کانادایی؛
بهترین ورزش ها برای کاهش وزن
به گفته محققان، کلید کاهش وزن، ترکیبی از ورزش و تغذیه است که دومی تاثیر حدود ۸۰ درصدی دارد.
-
دو عامل مهم در کاهش وزن
دانشیار گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی ایران، گفت: چاقی زمینه ابتلا به بسیاری از بیماریها را افزایش میدهد، در نتیجه با «کاهش دریافت میزان کالری» و «افزایش فعالیتهای فیزیکی» میتوان از بروز چاقی و بیماریهای وابسته به آن پیشگیری کرد.
-
یک متخصص تغذیه عنوان کرد؛
باور اشتباه مردم درباره لاغری با مصرف شیر
یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی، در خصوص باورهای اشتباه مردم نسبت به مصرف برخی مواد غذایی از جمله مصرف شیر، توضیحاتی ارائه داد.
-
ورزش و کاهش وزن نخستین اقدام درمان
۴۰ درصد ایرانیان کبد چرب دارند
یک فوق تخصص بیماریهای کبد و گوارش نخستین و اساسیترین اقدام درمانی برای کبد چرب را ورزش و کاهش وزن ذکر کرد و گفت: بیماری کبد چرب در کشور حتی از متوسط جهانی بالاتر است و طبق آمار موجود حدود ۴۰ درصد جمعیت بالای ۱۸ سال کبد چرب دارند.
-
یک راه عالی برای کاهش وزن
این مواد غذایی را در برنامه روزانه خود بگنجانید تا سریعتر لاغر شوید.
-
بدترین نکات در کاهش وزن کدامند؟
حقیقت سخت این است که در مورد کاهش وزن، افسانهها بسیار بیشتر از واقعیتها وجود دارند. بدتر از آن، از آنجایی که آنها بسیار رایج هستند، این باورهای غلط حتی باورپذیرتر به نظر میرسند.
-
ایران در رتبه ششم فهرست کشورهای چاق دنیا/ افزایش 20 درصدی چاقی کودکان تهرانی
وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی گزارش میدهد، ۷۰ درصد ایرانیان به چاقی و اضافه وزن (۴۷ درصد اضافه وزن و ۲۳ درصد چاقی) مبتلا هستند و افزون بر آن، ۴.۵ درصد جمعیت کشور نیز از چاقی مفرط رنج میبرند در حالی که پیروی از تغذیه سالم با حال خوب و وزن مناسب همراه است.
-
نقش استرس در چاقی شکمی
کارشناس تغذیه گفت: چاقی شکمی احتمال ابتلا به بیماریهای مزمن و التهابی را در افراد افزایش میدهد.
-
19 روش علمی برای کاهش چربی شکم در دو هفته
کاهش وزن می تواند برای هرکسی بسیار سخت باشد و این قابل درک است که بخواهید با تمام تلاش هایی که می کنید، سریع نتیجه بگیرید! در این مطلب 19 روش علمی برای کاهش چربی شکم در دو هفته را لیست کرده ایم.
-
توصیه محققان؛
چقدر کاهش وزن در ماه بی خطر است
به گفته محققان، افرادی که موفق به کاهش وزن می شوند این کار را به تدریج با حدود نیم تا یک کیلوگرم در هفته انجام می دهند که به معنای ۲ تا ۴ کیلوگرم در ماه است.