۵ نوع ورزش که در هر مکان و زمانی می توانید انجام دهید
تمرینات ورزشی ساده برای حفظ سلامتی

۵ نوع ورزش که در هر مکان و زمانی می توانید انجام دهید

۵ نوع ورزش که در هر مکان و زمانی می توانید انجام دهید
تمرینات ورزشی ساده برای حفظ سلامتی

۵ نوع ورزش که در هر...

اگر قصد شما از انجام فعالیت بدنی فقط این است وضعیت کلی سلامت خود را ارتقا دهید، پس نیازی به رفتن به باشگاه های ورزشی تخصصی ندارید. برخی از بهترین فعالیت های فیزیکی را بدون نیاز به حضور در این مکان ها می توانید برای حفظ تندرستی انجام دهید.
۲۱ تمـرین ورزشی ویژه د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌وران کرونا
راهکاری مناسب برای بهبود کیفیت زندگی سالمندان

۲۱ تمـرین ورزشی ویژه...

بخش عمد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه ای از جوامع را سالمند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ان تشکیل می د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌هند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ که بی توجهی به سلامت آنان، چالش های جد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ی بر جامعه تحمیل خواهد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ کرد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ و هزینه های د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌رمانی، تخصیص نیروی کار جوان برای نگهد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌اری از سالمند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ان د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌چار ضایعه شد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه و مسائلی از این د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ست را به همراه خواهد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌اشت.
فرمول "پیاده روی روزانه" برای تقویت سلامت قلب
روزانه چقدر پیاده روی کنیم؟

فرمول "پیاده روی...

فعالیت بدنی به کاهش فشار خون که یکی از عوامل خطر اصلی برای بیماری قلبی است، کمک می کند، وزن را کاهش می دهد که به بهینه سازی سلامت قلب کمک می کند،...
روزی ده هزار گام پیاده‌روی چقدر باعث لاغری می‌شود؟
ورزش به‌تنهایی برای لاغری موثر است؟

روزی ده هزار گام...

در چند سال اخیر نظریه روزی ده هزار گام به یکی از عناصر کلیدی حفظ سلامت و کاهش وزن در میان عموم مردم تبدیل شده است، اما پژوهش جدیدی نشان می‌دهد روزی ده هزار گام پیاده‌روی در واقع از افزایش وزن جلوگیری نمی‌کند و باعث کاهش وزن هم نمی‌شود.
طناب زدن برای خانم‌ها مناسب است؟

طناب زدن برای خانم‌ها مناسب است؟

25 ارديبهشت 1400

یکی از ورزش‌های هوازی و بدون هزینه طناب زدن است. شما فقط با استفاده از یک طناب، می‌توانید ضربان قلب خود را بالا ببرید،کالری بالایی بسوزانید و لاغر شوید اما شاید شما هم شنیده باشید که طناب‌زدن ورزشی مخصوص آقایان است و برای خانم‌ها مضراتی دارد.در ادامه به بررسی درستی یا نادرستی این ضررها و انجام صحیح این ورزش کم‌هزینه ضربان‌ساز می‌پردازیم.
چرا پیاده روی به تنهایی برای تناسب اندام بهتر است؟

چرا پیاده روی به تنهایی برای تناسب اندام بهتر است؟

13 ارديبهشت 1400

بسیاری از ما حداقل روزی یک بار از خانه بیرون می‌رویم. اما اگر تمایل دارید که به طور منظم با دوست یا همسرتان قدم بزنید مراقب سرعت حرکت خود باشید.
کشف مهم دانشمندان درباره کرونا

کشف مهم دانشمندان درباره کرونا

13 ارديبهشت 1400

بر اساس گزارشی از مایو کلینیک که یکی از معتبرترین مراکز و دانشگاه‌های علوم پزشکی جهان به شمار می‌رود، ورزش و فعالیت فیزیکی منظم روزانه قادر به ایمن‌سازی بدن در برابر ابتلا به نوع شدید کووید-۱۹ و به دنبال آن کاهش احتمال بستری شدن در بیمارستان است.
۷ حرکت ورزشی که در ماه رمضان به کارتان می‌آید

۷ حرکت ورزشی که در ماه رمضان به کارتان می‌آید

12 ارديبهشت 1400

برای بسیاری از افراد پیش می‌آید که در ماه مبارک رمضان از تمرین‌ و ورزش همیشگی خود دور می‌مانند. اما با انجام هفت حرکت اساسی می‌توانید باشگاه نرفتن و ورزش نکردن را جبران کنید.
۵ نوع ورزش که در هر مکان و زمانی می توانید انجام دهید

۵ نوع ورزش که در هر مکان و زمانی می توانید انجام دهید

8 ارديبهشت 1400

اگر قصد شما از انجام فعالیت بدنی فقط این است وضعیت کلی سلامت خود را ارتقا دهید، پس نیازی به رفتن به باشگاه های ورزشی تخصصی ندارید. برخی از بهترین فعالیت های فیزیکی را بدون نیاز به حضور در این مکان ها می توانید برای حفظ تندرستی انجام دهید.
چند ساعت ورزش کنیم تا به فشارخون مبتلا نشویم؟

چند ساعت ورزش کنیم تا به فشارخون مبتلا نشویم؟

6 ارديبهشت 1400

محققان دریافتند که ۴۳ دقیقه ورزش کاردیو (ورزشی که ضربان قلب را افزایش دهد) عاملی موثر در سلامت خواهد بود و از ابتلا به فشارخون بالا جلوگیری خواهد کرد.
مراقب باشید با ورزش چاق نشوید!

مراقب باشید با ورزش چاق نشوید!

5 ارديبهشت 1400

اگر امیدوارید که با ورزش لاغر شوید، کارشناسان پیشنهاد کرده‌اند قبل از شروع تمرین، برنامه‌ریزی کنید که چه خوراکی‌هایی را بعد از تمرین بخورید، در غیر این صورت وسوسه پرخوری شما را چاق می‌کند.
ورزش حین روزه‌داری سبب تسهیل سوخت وساز بدن می‌شود

ورزش حین روزه‌داری سبب تسهیل سوخت وساز بدن می‌شود

5 ارديبهشت 1400

رئیس کمیته سلامت فدراسیون پزشکی ورزشی با بیان اینکه ورزش نه تنها با روزه منافاتی ندارد بلکه درصورت انجام صحیح آن، فرد روزه‌دار را در مقابل سختی روزه‌داری مقاوم‌تر می‌کند، افزود: ورزش در ماه رمضان، از تجمع چربی در بدن جلوگیری و عمل سوخت و ساز را تسهیل می‌کند.
ورزش‌های نرم در دوران کرونا از اختلالات مفصلی جلوگیری می‌کند

ورزش‌های نرم در دوران کرونا از اختلالات مفصلی جلوگیری می‌کند

2 ارديبهشت 1400

دکتری فیزیوتراپی با اشاره به اضافه وزن و آسیب‌های مفصلی به عنوان یکی از اثرات شیوع کرونا گفت: ورزش‌های نرم و کاهش وزن در این دوران از اختلالات مزمن مفاصل جلوگیری خواهد کرد.
بهترین مارک های دوچرخه سازی در ایران چیست؟

بهترین مارک های دوچرخه سازی در ایران چیست؟

31 فروردين 1400

دوچرخه ها از پر استفاده ترین وسایل نقلیه دنیا هستند زیرا راندن آن ساده تر بوده و نسبت به وسایل نقلیه دیگر قیمت مناسب تری دارند. همچنین از دوچرخه می توان در تورهای تفریحی و برای حفظ سلامتی هم استفاده کرد.
«بازی ورزش» و بهبود علائم زوال عقل

«بازی ورزش» و بهبود علائم زوال عقل

29 فروردين 1400

نتایج مطالعه آزمایشی نشان می‌­دهد که ممکن است «بازی ورزش» باعث بهبودی علائم زوال عقل شود.
بهترین زمان ورزش کردن در ماه رمضان/ توصیه‌های پزشکی را جدی بگیرید

بهترین زمان ورزش کردن در ماه رمضان/ توصیه‌های پزشکی را جدی بگیرید

27 فروردين 1400

مدیر گروه پزشکی ورزشی دانشگاه علوم پزشکی ایران، گفت: یک ساعت پس از افطار بهترین زمان برای انجام تمرینات ورزشی در ماه رمضان است.
هفته‌ای ۵ ساعت ورزش کنید

هفته‌ای ۵ ساعت ورزش کنید

27 فروردين 1400

در مطالعه جدیدی که در مجله "پزشکی پیشگیرانه" آمریکا منتشرشده تاکید شده است که برای حفظ سلامتی خود باید ساعات بیشتری را نسبت به آنچه سازمان جهانی بهداشت پیش‌تر توصیه کرده، ورزش کنیم.
چگونه در دوران کرونا، با ورزش وزن خود را کاهش دهیم؟

چگونه در دوران کرونا، با ورزش وزن خود را کاهش دهیم؟

22 فروردين 1400

ورزش و فعالیت‌بدنی به‌عنوان سالم‌ترین و کارآمدترین روش‌ها برای کاهش وزن است، با این‌حال، محققان دریافتند که فعالیت‌بدنی می‌تواند بر اشتها و افزایش میل به غذاخوردن نیز تاثیر بگذارد، بنابراین اگر قصد کاهش وزن داشته باشیم، باید آن را مدیریت کنیم.
چگونه چربی‌های پشت را آب کنیم؟

چگونه چربی‌های پشت را آب کنیم؟

16 فروردين 1400

یکی از قسمت‌هایی که خانم‌ها معمولا دچار چربی اضافی می‌شوند، ناحیه پشت است.آب کردن چربی در این ناحیه برای بیشتر خانم‌ها کار سختی است و شاید با ورزش مداوم و زیاد هم به آن دست نیابند.
قبل از دوچرخه سواری، این ۹ مورد را بدانیم

قبل از دوچرخه سواری، این ۹ مورد را بدانیم

15 فروردين 1400

با دوچرخه سواری احساس سرزندگی و شادابی می‌کنیم؛ اما بهتر است بدانیم، اگر هر ورزشی‌ را بدون آموزش‌های لازم انجام دهیم، به خودمان آسیب می‌رسانیم.
۲۱ تمـرین ورزشی ویژه د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌وران کرونا

۲۱ تمـرین ورزشی ویژه د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌وران کرونا

15 فروردين 1400

بخش عمد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه ای از جوامع را سالمند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ان تشکیل می د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌هند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ که بی توجهی به سلامت آنان، چالش های جد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ی بر جامعه تحمیل خواهد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ کرد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ و هزینه های د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌رمانی، تخصیص نیروی کار جوان برای نگهد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌اری از سالمند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ان د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌چار ضایعه شد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه و مسائلی از این د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ست را به همراه خواهد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌اشت.
برای درمان و پیشگیری از فشار خون بالا چه حرکات ورزشی انجام دهیم؟

برای درمان و پیشگیری از فشار خون بالا چه حرکات ورزشی انجام دهیم؟

8 فروردين 1400

محققان در مطالعه ای به این موضوع پرداختند که چگونه با انجام حرکات ورزشی میتوان فشار خون بالا را درمان یا از ابتلا به آن پیشگیری کرد.
ارتباط آمادگی جسمانی زنان سالم با چربی‌سوزی بیشتر

ارتباط آمادگی جسمانی زنان سالم با چربی‌سوزی بیشتر

27 اسفند 1399

بر اساس نتایج تحقیقات جدید انجام شده توسط گروهی از متخصصان تغذیه ورزشی، زنانی که سالم و دارای آمادگی جسمانی هستند، هنگام ورزش بیشتر از مردان چربی می‌سوزانند.
۳ حرکت ساده برای ساختن بدنی قوی و ورزشکاری

۳ حرکت ساده برای ساختن بدنی قوی و ورزشکاری

27 اسفند 1399

برای رسیدن به بدنی قوی و اندامی فیت چند حرکت ساده وجود دارد که در هر جایی که باشید بدون نیاز به مربی و تجهیزات ورزشی می‌توانید آنها را انجام دهید.
دویدن زیر باران خوب است؟

دویدن زیر باران خوب است؟

23 اسفند 1399

دویدن زیر باران شاید از دید برخی افراد بسیار عجیب یا حتی ناراحت کننده باشد، اما جالب است بدانید دویدن زیر باران می‌تواند مزایایی برای سلامتی داشته باشد.
فرمول "پیاده روی روزانه" برای تقویت سلامت قلب

فرمول "پیاده روی روزانه" برای تقویت سلامت قلب

9 اسفند 1399

فعالیت بدنی به کاهش فشار خون که یکی از عوامل خطر اصلی برای بیماری قلبی است، کمک می کند، وزن را کاهش می دهد که به بهینه سازی سلامت قلب کمک می کند،...
اشتباهاتی که ممکن است در پیاده‌روی مرتکب شوید

اشتباهاتی که ممکن است در پیاده‌روی مرتکب شوید

9 اسفند 1399

پیاده‌روی یکی از ورزش‌های کم‌هزینه و پرطرفدار در جهان است. این ورزش بین خانم‌ها هم بسیار محبوب است.اما آیا پیاده‌روی فقط راه رفتن به مدت طولانی‌ است؟ در ادامه به نکاتی که باید در پیاده‌روی رعایت کنید،خواهیم پرداخت.
ورزش کردن ساعت خاصی دارد؟ تقریباً بله!

ورزش کردن ساعت خاصی دارد؟ تقریباً بله!

8 اسفند 1399

احتمالاً بیشتر افراد تصور کنند که ساعت‌های ابتدایی روز بهترین زمان ورزش‌کردن باشد اما محققان به این نتیجه رسیده‌اند که این ماجرا برای همه صدق نمی‌کند.
پوشاک ورزشی اورجینال را از ایران اسپورتر خریداری کنید

پوشاک ورزشی اورجینال را از ایران اسپورتر خریداری کنید

6 اسفند 1399

کمد مخصوص پوشاک ورزشی خود را با خرید جدیدترین و باکیفیت ترین محصولات اسپرت ورزشی و تناسب اندام از سایت بزرگ ایران اسپورتر مجهز کنید. با پوشیدن پوشاک ورزشی اورجینال، لباس های مدرن، شیک و نوآورانه را در لایف استایل خود به زیبایی تجربه کنید. فروشگاه وسایل ورزشی ایران اسپورتر آماده برای رساندن شما به اهداف ورزشی شماست.
چرا حین فعالیت بدنی خسته می شویم؟ ۶ دلیل پزشکی

چرا حین فعالیت بدنی خسته می شویم؟ ۶ دلیل پزشکی

3 اسفند 1399

اگر در حین انجام فعالیت‌ های ورزشی روزانه احساس می ‌کنید فشار بسیار زیادی به بدنتان وارد می‌ شود، زود خسته شده ‌اید، و دیگر به این راحتی ‌ها نمی ‌توانید به ورزش ادامه دهید، پای عوامل دیگری در میان است که احتمالا خودتان از آن ‌ها بی‌ خبرید.
اشتباهاتی که از فواید پیاده روی می کاهد

اشتباهاتی که از فواید پیاده روی می کاهد

3 اسفند 1399

پیاد‌ه‌روی نه تنها یکی از محبوب‌ترین اشکال ورزش در جهان است بلکه یکی از ایمن‌ترین راه‌ها برای تقویت سلامت هم به شمار می‌آید که تقریباً برای همه قابل دسترسی است.
بهترین تمرین‌های ورزشی برای آنها که کلسترول بالا دارند

بهترین تمرین‌های ورزشی برای آنها که کلسترول بالا دارند

29 بهمن 1399

مطالعات این نکته را ثابت کرده اند که فعالیت بدنی می تواند کلسترول بد یا همان ال دی ال را به پایین ترین سطح برساند.
ورزش با التهاب مزمن عضلات مقابله می کند

ورزش با التهاب مزمن عضلات مقابله می کند

21 بهمن 1399

التهاب کنترل نشده در از دست دادن عضلات و بروز بسیاری از بیماری ها از جمله روماتیسم مفصلی نقش دارد. مطالعه جدید نشان می دهد عضلات ما دارای توانایی ذاتی کاهش این التهاب مضر در حین ورزش هستند.
۷ مزیت فوق‌العاده یوگا

۷ مزیت فوق‌العاده یوگا

20 بهمن 1399

یوگا نوعی ورزش ذهنی و بدنی است که شامل حرکت در حالت‌های مختلف بدنی می‌شود. سبک‌های زیادی از یوگا وجود دارد، از حرکات ملایم و کند گرفته تا شدید و سریع.
0.099s, 18q