۵ تمرین یوگای صورت که باید در خانه امتحان کنید
مزایای یوگای صورت

۵ تمرین یوگای صورت که...

درست مثل رفتن به باشگاه، بدن شما را سرحال می‌آورد و به شما حسی از نشاط می‌دهد. تمرینات الهام گرفته شده از یوگا، باعث تقویت عضلات صورت می‌شود و به شما در جوان نگه داشتن پوست‌تان کمک می‌کند.
5 نکته برای آنکه سالم و اصولی ورزش کنید
ورزش آبکی!

5 نکته برای آنکه سالم...

ورزش، زمانی مؤثر است که برنامه غذایی سالمی هم داشته باشیم. از سوی دیگر پیش از ورزش، بعد از آن و در حین انجام حرکت‌های ورزشی باید مواردی را رعایت کنید. حالا که بین همه گرفتاری‌ها، برای ورزش وقت می‌گذارید، نکته‌هایی را هم رعایت کنید تا ورزش مؤثرتر بوده و آسیبی نیز به سلامت بدن وارد نشود.
فقط ۱۵ دقیقه پیاده‌روی چه مزایایی دارد؟
پیاده‌روی می‌تواند روحیه شما را بالا ببرد

فقط ۱۵ دقیقه...

پیاده‌روی برای کاهش وزن بسیار مناسب است، اما مزایای آن بسیار فراتر از این است. از انرژی بیشتر و خلق و خوی بهتر تا تسکین استرس، تقویت خلاقیت و موارد دیگر.
روش های تشویق کودکان به ورزش در روزهای کرونایی
چند پیشنهاد برای فعالیت بدنی فرزندان

روش های تشویق کودکان...

راه‌های زیادی برای فعال کردن بچه‌ها وجود دارد، حتی این روزها که مجبوریم فاصله اجتماعی را حفظ کنیم. بچه‌ها باید هر روز یک ساعت فعالیت در سطح متوسط تا شدید داشته باشند.در ادامه چند پیشنهاد داریم تا فرزندان‌تان را به فعالیت بدنی تشویق کنید.
با 5حرکت روزانه از شر چربی‌های شکمی خلاص شوید

با 5حرکت روزانه از شر چربی‌های شکمی خلاص شوید

11 آذر 1399

اغلب خانم‌ها به دلیل سبک زندگی، برنامه غذایی، تحرک نداشتن روزانه و ژنتیک خود از داشتن چربی در ناحیه شکم می‌نالند.اما نگران نباشید این مشکل تعداد زیادی از خانم‌های ایرانی است؛ در ادامه به شما چند حرکت شکمی معرفی خواهیم کرد که با انجام دادن آن‌ها به صورت روزانه و البته رعایت برنامه غذایی می‌توانید از شر چربی‌های شکمی رها شوید.
ورزش نکردن چه بلایی سرتان می‌آورد؟

ورزش نکردن چه بلایی سرتان می‌آورد؟

10 آذر 1399

کم تحرکی و ورزش نکردن باعث افزایش وزن، سائیدگی مفاصل و بروز بیماری قلبی می‌شود.
۷۵ درصد ایرانیان بعد از دوران کرونا ورزش نمی کنند

۷۵ درصد ایرانیان بعد از دوران کرونا ورزش نمی کنند

10 آذر 1399

دبیر انجمن علمی پزشکی ورزشی ایران گفت: میزان کم تحرکی و ورزش نکردن ایرانیان بعد از شروع اپیدمی کرونا در ایران ۲۰ درصد بیشتر شده است، قبل از کرونا ۵۰ درصد بی تحرکی داشتیم اکنون از هر چهار ایرانی سه نفر ورزش نمی کنند.
دستورالعمل سازمان جهانی بهداشت برای افزایش تحرک بدنی در دوران قرنطینه

دستورالعمل سازمان جهانی بهداشت برای افزایش تحرک بدنی در دوران قرنطینه

9 آذر 1399

شیوع کووید ۱۹ و قرنطینه باعث کاهش فعالیت بدنی در تمام گروه‌های سنی شده است. سازمان جهانی بهداشت دستورالعملی را برای فعال‌ماندن و سلامت افراد در این دوران منتشر کرد.
تاکید سازمان جهانی بهداشت بر انجام حرکات ورزشی در دوران کرونا

تاکید سازمان جهانی بهداشت بر انجام حرکات ورزشی در دوران کرونا

7 آذر 1399

سازمان جهانی بهداشت (WHO) در بحبوحه همه گیری بیماری کووید-۱۹ در سراسر جهان به افراد توصیه می‌کند تا تحرک و فعالیت بدنی داشته باشند.
حالت تهوع پس از ورزش؛ آیا عادی است؟

حالت تهوع پس از ورزش؛ آیا عادی است؟

5 آذر 1399

طی ورزش، ممکن است جریان خون به اندام های شکمی افت تا 80 درصد را تجربه کند زیرا بدن خون بیشتری را به عضلات و پوست ارسال می کند. این اثر ممکن است به حالت تهوع، استفراغ، معده درد و اسهال منجر شود.
دویدن یا راه رفتن؛ کدامیک بیشتر وزن را کم می کند؟

دویدن یا راه رفتن؛ کدامیک بیشتر وزن را کم می کند؟

3 آذر 1399

هم راه رفتن و هم دویدن می توانند به شما در کاهش وزن کمک کنند ، اما دویدن ممکن است انتخاب بهتری باشد. یک تجزیه و تحلیل در سال ۲۰۰۸ نشان داد که افراد فقط با پیاده روی مقادیر متوسطی از وزن را کاهش می دهند.
کوچک کردن شکم با دراز نشست امکان پذیر است؟

کوچک کردن شکم با دراز نشست امکان پذیر است؟

27 آبان 1399

دراز نشست یکی از ورزش هایی است که تصور می شود به کوچک کردن شکم کمک می کند، اما آیا واقعا کوچک کردن شکم با درازنشست امکان پذیر است؟
۶ دلیلی که ورزش شما را خوشحال تر می کند

۶ دلیلی که ورزش شما را خوشحال تر می کند

24 آبان 1399

ورزش دارای مزایای بی شماری برای سلامتی است که می تواند به زندگی سالم و شاد منجر شود. فرقی نمی کند که در حال انجام تمرینات قدرتی یا بهبود تعادل و انعطاف پذیری خود باشید. فوایدی برای استفاده از انواع ورزشها دارد که می تواند شما را خوشحال کند.
استفاده از ماسک در هنگام ورزش مضر نیست

استفاده از ماسک در هنگام ورزش مضر نیست

18 آبان 1399

مطالعه محققان نشان می دهد استفاده از ماسک در زمان ورزش بر میزان اکسیژن خون و ماهیچه ها تاثیر نمی گذارد.
۵ فایده تمرینات کششی برای سلامتی

۵ فایده تمرینات کششی برای سلامتی

17 آبان 1399

هر روال تمرینی سالم باید شامل حرکات کششی باشد. این به این دلیل است که کشش مزایای مختلف سلامتی را از بهبود انعطاف پذیری تا جلوگیری از آسیب دیدگی فراهم می کند.
شمشیر دولبه ورزش برای مبتلایان به آسم

شمشیر دولبه ورزش برای مبتلایان به آسم

12 آبان 1399

آسم آلرژیک یک بیماری التهابی راه‌های هوایی است که حدود 300 میلیون نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار داده و علائم بالینی اصلی آن شامل تنگی نفس، سرفه و خس‌خس سینه است.
برای مقابله با کرونا حداقل چقدر ورزش کنیم؟

برای مقابله با کرونا حداقل چقدر ورزش کنیم؟

7 آبان 1399

برای مقابله با کرونا حداقل چقدر ورزش کنیم؟افراد سالم باید ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط را در هفته مدنظر قرار دهند و در عین حال افراد در معرض خطر کرونا از ورزش طاقت فرسا و بیش تمرینی بپرهیزند.
۵ تمرین یوگای صورت که باید در خانه امتحان کنید

۵ تمرین یوگای صورت که باید در خانه امتحان کنید

5 آبان 1399

درست مثل رفتن به باشگاه، بدن شما را سرحال می‌آورد و به شما حسی از نشاط می‌دهد. تمرینات الهام گرفته شده از یوگا، باعث تقویت عضلات صورت می‌شود و به شما در جوان نگه داشتن پوست‌تان کمک می‌کند.
۵ مزیت عمده دوچرخه‌سواری برای سلامتی

۵ مزیت عمده دوچرخه‌سواری برای سلامتی

30 مهر 1399

دوچرخه سواری ورزش خوبی است و می تواند به همان راحتی که شما انجام می دهید آسان یا دشوار باشد. بعلاوه ، اگر نمی توانید بیرون بروید، حتی می توانید بسیاری از مزایای سلامتی مشابه را در یک دوچرخه ثابت در داخل خانه پیدا کنید.
عامل اصلی مرگ و میرها در ایران چیست؟

عامل اصلی مرگ و میرها در ایران چیست؟

28 مهر 1399

رییس فدراسیون ورزش های همگانی با اشاره به اینکه میانگین شیوع کم تحرکی در کشور به ۵۶ درصد رسیده است، گفت: کم تحرکی عامل ۸۲ درصد از مرگ و میرها در ایران است.
فولاد مباركه حامی توسعۀ ورزش كشور

فولاد مباركه حامی توسعۀ ورزش كشور

28 مهر 1399

سلامت نیوز:حمیدرضا عظیمیان مدیرعامل فولاد مبارکه در بازدید از مجموعۀ ورزشی صفائیه اظهار داشت: توجه به ورزش کارکنان و خانواده های ایشان و همچنین ورزش قهرمانی به جهت ترویج روحیۀ نشاط و سلامتی در شرایط فعلی کشور از اهمیت زیادی برخوردار است. وی مجموعه ورزشی صفائیه را کامل دانست...
5 نکته برای آنکه سالم و اصولی ورزش کنید

5 نکته برای آنکه سالم و اصولی ورزش کنید

27 مهر 1399

ورزش، زمانی مؤثر است که برنامه غذایی سالمی هم داشته باشیم. از سوی دیگر پیش از ورزش، بعد از آن و در حین انجام حرکت‌های ورزشی باید مواردی را رعایت کنید. حالا که بین همه گرفتاری‌ها، برای ورزش وقت می‌گذارید، نکته‌هایی را هم رعایت کنید تا ورزش مؤثرتر بوده و آسیبی نیز به سلامت بدن وارد نشود.
ورزش برای مغز مفید است

ورزش برای مغز مفید است

15 مهر 1399

فعالیت بدنی برای بدن مفید است اما به نظر می رسد برای مغز نیز مفید باشد . دانشمندان علوم اعصاب از دانشگاه ژنو تحقیقی را انجام دادند که در آن عملکرد حافظه را پس از ورزش ارزیابی کردند و دریافتند که یک جلسه تمرین بدنی فشرده به اندازه ۱۵ دقیقه با دوچرخه حافظه را بهبود می بخشد، از جمله کسب مهارت های حرکتی جدید.
فقط ۱۵ دقیقه پیاده‌روی چه مزایایی دارد؟

فقط ۱۵ دقیقه پیاده‌روی چه مزایایی دارد؟

8 مهر 1399

پیاده‌روی برای کاهش وزن بسیار مناسب است، اما مزایای آن بسیار فراتر از این است. از انرژی بیشتر و خلق و خوی بهتر تا تسکین استرس، تقویت خلاقیت و موارد دیگر.
برای عضله سازی بعد از دویدن چه بخوریم؟

برای عضله سازی بعد از دویدن چه بخوریم؟

6 مهر 1399

هنگام دویدن، بدن شما به انرژی گلیکوژن ذخیره شده در بافت عضله متکی است. بدن شما بعد از مصرف کربوهیدرات، گلیکوژن تولید می کند و منبع اصلی سوخت برای عملکرد مناسب اندام ها و عضلات است.
ورزش عامل افزایش طول عمر در بیماران مبتلا به دیابت نوع دو

ورزش عامل افزایش طول عمر در بیماران مبتلا به دیابت نوع دو

4 مهر 1399

نتایج یک بررسی نشان می دهد: ورزش کردن طول عمر مبتلایان به دیابت نوع دو را افزایش می دهد.
روش های تشویق کودکان به ورزش در روزهای کرونایی

روش های تشویق کودکان به ورزش در روزهای کرونایی

2 مهر 1399

راه‌های زیادی برای فعال کردن بچه‌ها وجود دارد، حتی این روزها که مجبوریم فاصله اجتماعی را حفظ کنیم. بچه‌ها باید هر روز یک ساعت فعالیت در سطح متوسط تا شدید داشته باشند.در ادامه چند پیشنهاد داریم تا فرزندان‌تان را به فعالیت بدنی تشویق کنید.
ورزش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می‌دهد

ورزش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می‌دهد

2 مهر 1399

میزان فعالیت بدنی در دوران نوجوانی برای ارزیابی خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ نقش مهمی دارد. فعالیت بدنی در دوران نوجوانی می تواند خطر ابتلا به بیماری را کاهش دهد، و اگر شما تمرینات بدنی متوسط ​​و روزانه را تا بزرگسالی ادامه دهید، نتایج به ویژه چشمگیر است.
تاثیر ورزش بر ریزش مو

تاثیر ورزش بر ریزش مو

25 شهريور 1399

ورزش می‌تواند تاثیر زیادی بر ریزش مو داشته و برای هر فرد می‌تواند متفاوت باشد.
8 ورزش آپارتمانی در عصر كرونا

8 ورزش آپارتمانی در عصر كرونا

25 شهريور 1399

پاییز، فصل سرما نیست. اما شاید كوتاه‌شدن طول روز، تغییر دمای هوا و علاوه بر همه اینها، خطر ابتلا به آنفلوآنزا و البته كرونا، پاییز امسال را بیش از سال‌های پیش ساكت و ساكن كرده باشد. این سكون و سكوت می‌تواند باعث تشدید احساس كسلی، افسردگی و اضافه‌وزن شود.
یوگا سپر شما در برابر کروناست

یوگا سپر شما در برابر کروناست

1 شهريور 1399

یوگا کنید، صحیح نفس بکشید و از ویروس کویید ۱۹ تا حد امکان در امان باشید.
پیاده روی، بهترین ورزش برای سنین مختلف

پیاده روی، بهترین ورزش برای سنین مختلف

26 مرداد 1399

پیاده روی فواید بسیار زیادی دارد و می‌تواند تاثیر بسزایی روی زندگی اجتماعی و سلامت بدن بگذارد.
نجات کبد چرب با ورزش

نجات کبد چرب با ورزش

25 مرداد 1399

در صورت عدم درمان، بیماری کبد چرب غیرالکلی می تواند به استئوهپاتیت غیرالکلی تبدیل شود که این شرایط نیز می تواند در نهایت به سیروز، نارسایی کبد و سرطان کبد منجر شود.همه ما می دانیم که جان خود را در صورت توقف ضربان قلب از دست خواهیم داد. اما افراد بسیاری به این مساله توجه ندارند که کبد، بزرگترین اندام داخلی بدن انسان، نیز می تواند به همان اندازه برای ادامه زندگی و سلامت ما اهمیت داشته باشد.
هنگام راه رفتن ماسک بزنیم یا هنگام دویدن؟

هنگام راه رفتن ماسک بزنیم یا هنگام دویدن؟

21 مرداد 1399

یک متخصص پزشکی در مورد استفاده از ماسک هنگام دویدن یا انجام فعالیت های ورزشی شدید توضیحاتی را ارائه داد.
5.14587s, 18q