هفت فایده بی‌نظیر ورزش‌های هوازی
از تنظیم قند خون تا درمان اختلال خواب

هفت فایده بی‌نظیر ورزش‌های هوازی

هفت فایده بی‌نظیر ورزش‌های هوازی
از تنظیم قند خون تا درمان اختلال خواب

هفت فایده بی‌نظیر...

به هر فعالیتی که خون را در بدن پمپاژ کند و تعداد وسیعی از ماهیچه‌ها را به حرکت وادارد، هوازی (یا ورزش‌های قلبی-عروقی) می‌گویند. از این ورزش‌ها می‌توان به پیاده‌روی سریع، شنا، دو، دوچرخه‌سواری، فوتبال یا انجام دادن کارهایی مانند تمیز کردن خانه یا باغبانی اشاره کرد.
چرا با وجود ورزش، چاقی شکمی از بین نمی رود؟
عادات غلطی که اجازه نمی دهد چربی شکمی از بین برود

چرا با وجود ورزش،...

یک باور غلط این است که هدف قرار دادن عضلات شکم و انجام تمرینات ورزشی متمرکز بر روی این عضلات باعث از بین رفتن چربی شکمی می شود در حالی که به گفته متخصصان از بین بردن چربی شکمی نیاز به نظم و انضباط رژیم غذایی برای سوزاندن چربی و تمرینات قدرتی برای تمام بدن دارد نه فقط عضلات شکم.
۹ فایده عجیب دویدن برای سلامتی
بهترین کار برای رسیدن به اندام ایده آل

۹ فایده عجیب دویدن...

۴ تا ۵ بار دویدن در هفته به صورت تناوبی را یکی از برنامه های روزمره خود قرار بدهید تا از منافع این ورزش بهرمند بشوید.
کدام حرکت یوگا برای بهبودیافتگان کووید-۱۹ مفید است؟
فواید بی‌شمار یوگا

کدام حرکت یوگا برای...

روز جهانی یوگا، اهمیت تمرینات یوگا و نقش اصلی آنها در جوان‌سازی ذهن و بدن که منجر به یک سبک زندگی سالم می‌شود را برجسته می‌کند.
دلایل بروز درد در پاشنه پس از ورزش چیست؟

دلایل بروز درد در پاشنه پس از ورزش چیست؟

24 شهريور 1400

متخصصان می‌گویند دلایل مختلفی می‌تواند باعث بروز درد در ناحیه پاشنه پس از ورزش شود.
آیا دویدن برای کاهش وزن مفید است؟

آیا دویدن برای کاهش وزن مفید است؟

23 شهريور 1400

دویدن یک راه فوق العاده و در دسترس برای رسیدن به تناسب اندام است. ورود به آن آسان است و لزوماً نیاز به سرمایه گذاری مالی عمده ندارد.
هفت فایده بی‌نظیر ورزش‌های هوازی

هفت فایده بی‌نظیر ورزش‌های هوازی

20 شهريور 1400

به هر فعالیتی که خون را در بدن پمپاژ کند و تعداد وسیعی از ماهیچه‌ها را به حرکت وادارد، هوازی (یا ورزش‌های قلبی-عروقی) می‌گویند. از این ورزش‌ها می‌توان به پیاده‌روی سریع، شنا، دو، دوچرخه‌سواری، فوتبال یا انجام دادن کارهایی مانند تمیز کردن خانه یا باغبانی اشاره کرد.
آیا تزریق واکسن کووید-۱۹ بر عملکرد ورزشی افراد تاثیر دارد؟

آیا تزریق واکسن کووید-۱۹ بر عملکرد ورزشی افراد تاثیر دارد؟

15 شهريور 1400

دریافت واکسن کووید-۱۹به ویژه تزریق دوز دوم می‌تواند عوارض جانبی جزئی مانند درد و تب ایجاد کند که بعد از یک یا دو روز برطرف می‌شود.
ورزش کردن از بروز آلزایمر جلوگیری می‌کند

ورزش کردن از بروز آلزایمر جلوگیری می‌کند

10 شهريور 1400

فعالیت بدنی منظم دارای طیف وسیعی از مزایای سلامتی است. این موارد شامل کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت نوع ۲، انواع بیماری‌های روانی و زوال عقل است.
چرا حین فعالیت بدنی خسته می‌شویم؟ ۷ علت

چرا حین فعالیت بدنی خسته می‌شویم؟ ۷ علت

9 شهريور 1400

احساس خستگی و کسالت حین ورزش یک اتفاق رایج است.
ورزش بیشتر بدون در نظر گرفتن وزن از اختلال خواب پیشگیری می کند

ورزش بیشتر بدون در نظر گرفتن وزن از اختلال خواب پیشگیری می کند

31 مرداد 1400

تحقیقات نشان داد که ورزش بیشتر، بدون در نظر گرفتن وزن، احتمال اختلال خواب را در شرکت کنندگان کاهش می دهد.
به‌خاطر این ۱۸ دلیل، ورزش ناشتا را به برنامه روزانه اضافه کنید

به‌خاطر این ۱۸ دلیل، ورزش ناشتا را به برنامه روزانه اضافه کنید

26 مرداد 1400

اگرچه صبحانه مهمترین وعده غذایی در طول روز است و ورزش نیز منجر به تقویت خلق و خوی، بهبود عملکرد مغز و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود، اما انجام فعالیت بدنی قبل از وعده صبحانه، فواید سلامتی بسیار بیشتری دارد.
چرا با وجود ورزش، چاقی شکمی از بین نمی رود؟

چرا با وجود ورزش، چاقی شکمی از بین نمی رود؟

25 مرداد 1400

یک باور غلط این است که هدف قرار دادن عضلات شکم و انجام تمرینات ورزشی متمرکز بر روی این عضلات باعث از بین رفتن چربی شکمی می شود در حالی که به گفته متخصصان از بین بردن چربی شکمی نیاز به نظم و انضباط رژیم غذایی برای سوزاندن چربی و تمرینات قدرتی برای تمام بدن دارد نه فقط عضلات شکم.
۹ فایده عجیب دویدن برای سلامتی

۹ فایده عجیب دویدن برای سلامتی

18 مرداد 1400

۴ تا ۵ بار دویدن در هفته به صورت تناوبی را یکی از برنامه های روزمره خود قرار بدهید تا از منافع این ورزش بهرمند بشوید.
توصیه‌های هفتگانه استفاده از دوچرخه ثابت

توصیه‌های هفتگانه استفاده از دوچرخه ثابت

13 مرداد 1400

در دوران شیوع ویروس کرونا که توصیه به پرهیز از تجمع به‌خصوص در محیط‌ های بسته است این نکته اهمیت بیشتری پیدا می‌کند و می‌توان در کنار گنجاندن فعالیت جسمی منظم از شرایط پرخطر هم در امان ماند.
نکاتی که هنگام دویدن باید رعایت کنید

نکاتی که هنگام دویدن باید رعایت کنید

31 تير 1400

گر عادت به دویدن دارید باید بدانید که خم شدن بدن به هنگام دویدن، ممکن است به سلامت شما آسیب برساند.
تاثیر ورزش بر کنترل دیابت

تاثیر ورزش بر کنترل دیابت

28 تير 1400

ورزش فواید بسیاری دارد اما مهم ترین آن این است که فرد کنترل آسان تری بر تنظیم سطح قند خون خود دارد. افراد مبتلا به دیابت نوع 2، گلوکز بسیار زیادی در خون خود دارند که به دو دلیل است یا این که بدن شان، انسولین کافی تولید نمی‌کند یا این‌که حساسیت گیرنده های انسولین کاهش یافته است و افراد مبتلا عموما در مقابل انسولین مقاوم هستند.
۵۹ درصد ایرانیان با اضافه وزن درگیر هستند

۵۹ درصد ایرانیان با اضافه وزن درگیر هستند

27 تير 1400

دبیر فدراسیون ورزش های همگانی گفت: ۵۹ درصد جمعیت کشور با اضافه وزن روبرو هستند که تبعات خاص خود را به دنبال دارد.
ورزش خاص «پشت میز نشینی» چیست؟

ورزش خاص «پشت میز نشینی» چیست؟

26 تير 1400

متخصص طب ایرانی گفت: ساعتی یک دقیقه باید ورزش کرد؛ اگر پشت میز نشین هستید هر ساعت یکبار، یک دقیقه پشت میز آهسته بالا و پایین بپرید تا ضربان قلب بالا و پایین برود.
۵ نکته برای ورزش در روزهای گرم تابستان

۵ نکته برای ورزش در روزهای گرم تابستان

25 تير 1400

ورزش کردن سوخت‌وساز بدن را بالا می‌برد و در نتیجه دمای بدن و تعریق هم زیاد می‌شود. همین فرایند طبیعی ممکن است در روزهای بسیار گرم تابستان یک چالش بزرگ برای ورزش کردن باشد.
هنگام پیاده‌روی به این دلیل آدامس بجوید

هنگام پیاده‌روی به این دلیل آدامس بجوید

16 تير 1400

جویدن آدامس هنگام راه رفتن برای سلامتی فوائدی به همراه دارد.
پیاده روی چه مزیت هایی دارد؟

پیاده روی چه مزیت هایی دارد؟

11 تير 1400

پیاده‌روی اگر به طور منظم انجام شود، به طور قطع تاثیر بسیاری بر سلامت از جمله تقویت قلب و پیشگیری از زوال عقل می‌گذارد ساده ترین و آسان ترین ورزش برای بدن پیاده روی است. این نوع ورزش برای هر سن با هر توانایی و وضعیت جسمی مناسب است
تاثیر پیاده‌روی بر کاهش احتمال مرگ ناشی از کمبود خواب

تاثیر پیاده‌روی بر کاهش احتمال مرگ ناشی از کمبود خواب

9 تير 1400

نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد: پیاده روی سریع به مدت دو ساعت و نیم در هفته می تواند از مرگ زودهنگام ناشی از کمبود خواب جلوگیری کند.
ورزش‌های دوران قاعدگی

ورزش‌های دوران قاعدگی

9 تير 1400

معمولا اغلب خانم‌ها در دوران قاعدگی درد‌های رحمی را تجربه می‌کنند و کمتر زنی را دیده‌اید که از درد‌ در این دوران گلایه نکند. برای همین است که خانم‌ها در این دوران ورزش را کنار می‌گذارند و معتقدند داشتن فعالیت بدنی، دردها و اسپاسم‌ها را در این زمان افزایش خواهد داد اما باید بگویم شما لازم نیست در دوران قاعدگی تمام فعالیت ورزشی خود را قطع کنید حتی با انجام دادن چند حرکت ورزشی خاص می‌توانید دردهای خود را کنترل کنید در ادامه به بررسی این حرکات ورزشی خواهیم پرداخت.
8 مزیت پیاده روی منظم

8 مزیت پیاده روی منظم

9 تير 1400

پیاده‌روی اگر به طور منظم انجام شود، به طور قطع تاثیر بسیاری بر سلامت از جمله تقویت قلب و پیشگیری از زوال عقل می‌گذارد ساده ترین و آسان ترین ورزش برای بدن پیاده روی است. این نوع ورزش برای هر سن با هر توانایی و وضعیت جسمی مناسب است.
بیماران کرونایی می‌توانند "ورزش" کنند؟

بیماران کرونایی می‌توانند "ورزش" کنند؟

7 تير 1400

این افراد چون علائم شدید ندارند تصور می کنند می توانند مانند روزهای عادی فعالیت داشته باشند و ورزش کنند، اما این خطر وجود دارد که بیماری آنها در روزهای آینده شدت یابد.
بهترین ورزش برای کاهش درد آرتروز گردن چیست؟

بهترین ورزش برای کاهش درد آرتروز گردن چیست؟

6 تير 1400

در حال حاضر با انجام چند تمرین ورزشی گردن می توانیم درد ناشی از آرتروز گردن را کاهش دهیم.
۶ مزیت باورنکردنی طناب زدن برای بدن!

۶ مزیت باورنکردنی طناب زدن برای بدن!

5 تير 1400

پریدن با طناب فقط یک ورزش سرگرم کننده نیست بلکه یک روش موثر برای حفظ تناسب اندام و افزایش ظرفیت ریه ها و بهبود گردش خون نیز محسوب می شود.
پیاده روی بهترین ورزش برای کاهش وزن است

پیاده روی بهترین ورزش برای کاهش وزن است

31 خرداد 1400

ورزش برای سلامت عمومی جسمی و روانی مهم است، اما می تواند به کاهش وزن نیز کمک کندورزش برای سلامت عمومی جسمی و روانی مهم است، اما می تواند به کاهش وزن نیز کمک کند..
کدام حرکت یوگا برای بهبودیافتگان کووید-۱۹ مفید است؟

کدام حرکت یوگا برای بهبودیافتگان کووید-۱۹ مفید است؟

31 خرداد 1400

روز جهانی یوگا، اهمیت تمرینات یوگا و نقش اصلی آنها در جوان‌سازی ذهن و بدن که منجر به یک سبک زندگی سالم می‌شود را برجسته می‌کند.
عکس/ کمردرد و 7 تمرین کششی برای تسکین آن

عکس/ کمردرد و 7 تمرین کششی برای تسکین آن

28 خرداد 1400

حرکات کششی در ناحیه کمر باید به صورت ایمن و با دقت انجام شوند، به ویژه اگر هر گونه آسیب دیدگی یا نگرانی درباره شرایط سلامت فرد وجود دارند.کمردرد یک مساله سلامتی نسبتا رایج است، تا حدی به این دلیل که موارد بسیاری می توانند موجب آن شوند
ورزش کنید تا جوان بمانید

ورزش کنید تا جوان بمانید

19 خرداد 1400

ورزش نه تنها سلامت قلب و ریه را بهبود می بخشد، بلکه تحقیقات نشان می دهد که فعالیت بدنی متوسط برای سلامت مغز، استخوان ها، عضلات و روحیه مفید است.
فوائد ورزش برای مبتلایان به آرتروز

فوائد ورزش برای مبتلایان به آرتروز

17 خرداد 1400

فعالیت بدنی یک روش درمانی موثر برای درد مزمن ناشی از عارضه آرتروز است.
۱۰۲ پروتئین بدن عامل تاثیر متفاوت ورزش در افراد

۱۰۲ پروتئین بدن عامل تاثیر متفاوت ورزش در افراد

12 خرداد 1400

ورزش کردن برای تمام افراد مفید است اما روی همه به یک شیوه تاثیر ندارد. برخی ممکن است بر اثر ورزش کردن از افزایش سطح استقامت بدنی و برخی دیگر از سطوح بهتر کنترل قند خون برخوردار شوند. اکنون محققان تصور می کنند که یکی از دلایل این موضوع وجود ۱۰۲ پروتئین در بدن است.
0.1019s, 18q