روزی ده هزار گام پیاده‌روی چقدر باعث لاغری می‌شود؟
ورزش به‌تنهایی برای لاغری موثر است؟

روزی ده هزار گام پیاده‌روی چقدر باعث لاغری می‌شود؟

روزی ده هزار گام پیاده‌روی چقدر باعث لاغری می‌شود؟
ورزش به‌تنهایی برای لاغری موثر است؟

روزی ده هزار گام...

در چند سال اخیر نظریه روزی ده هزار گام به یکی از عناصر کلیدی حفظ سلامت و کاهش وزن در میان عموم مردم تبدیل شده است، اما پژوهش جدیدی نشان می‌دهد روزی ده هزار گام پیاده‌روی در واقع از افزایش وزن جلوگیری نمی‌کند و باعث کاهش وزن هم نمی‌شود.
۵ تمرین یوگای صورت که باید در خانه امتحان کنید
مزایای یوگای صورت

۵ تمرین یوگای صورت که...

درست مثل رفتن به باشگاه، بدن شما را سرحال می‌آورد و به شما حسی از نشاط می‌دهد. تمرینات الهام گرفته شده از یوگا، باعث تقویت عضلات صورت می‌شود و به شما در جوان نگه داشتن پوست‌تان کمک می‌کند.
5 نکته برای آنکه سالم و اصولی ورزش کنید
ورزش آبکی!

5 نکته برای آنکه سالم...

ورزش، زمانی مؤثر است که برنامه غذایی سالمی هم داشته باشیم. از سوی دیگر پیش از ورزش، بعد از آن و در حین انجام حرکت‌های ورزشی باید مواردی را رعایت کنید. حالا که بین همه گرفتاری‌ها، برای ورزش وقت می‌گذارید، نکته‌هایی را هم رعایت کنید تا ورزش مؤثرتر بوده و آسیبی نیز به سلامت بدن وارد نشود.
فقط ۱۵ دقیقه پیاده‌روی چه مزایایی دارد؟
پیاده‌روی می‌تواند روحیه شما را بالا ببرد

فقط ۱۵ دقیقه...

پیاده‌روی برای کاهش وزن بسیار مناسب است، اما مزایای آن بسیار فراتر از این است. از انرژی بیشتر و خلق و خوی بهتر تا تسکین استرس، تقویت خلاقیت و موارد دیگر.
مزایای ورزش برای سالمندان

مزایای ورزش برای سالمندان

1 بهمن 1399

ورزش برای افراد بالای 60 سال باید در اولویت قرار گیرد چرا که موجب افزایش سلامتی و کمتر بیمار شدن می شود.
۳۰ دقیقه پیاده‌روی روزانه چه کمکی به سلامتی شما می‌کند

۳۰ دقیقه پیاده‌روی روزانه چه کمکی به سلامتی شما می‌کند

23 دي 1399

برای یک پیاده روی ۳۰ دقیقه ای در طول روز، می توان همان ضرب المثل معروف در مورد سیب را به کار برد: این کار شما را از پزشک دور نگه می دارد.
3 نگرانی درباره طناب‌زنی زنان

3 نگرانی درباره طناب‌زنی زنان

23 دي 1399

این روزها به دلیل ادامه حضور کرونا در اماکن عمومی بانوان اغلب به ورزش‌ها و نرمش‌های قابل انجام در خانه روی می آورند. از جمله فعالیت‌های ورزشی متداول و کم‌هزینه، طناب‌زدن است که به‌راحتی می توان آن را در یک فضای کوچک انجام داد.
چرا هوای سالن‌های ورزشی آلوده است؟

چرا هوای سالن‌های ورزشی آلوده است؟

18 دي 1399

کارشناسان اظهار کردند: بدن یک ورزشکار به‌اندازه پنج فرد کم‌تحرک مواد شیمیایی منتشر می‌کند. انتشارات انسانی، ازجمله اسیدهای آمینه حاصل از عرق یا استون ناشی از تنفس با سفیدکننده واکنش نشان می‌دهند و مواد شیمیایی جدیدی را برای انتشار در هوا تشکیل می‌دهند که تاثیرات ناشناخته‌ای بر کیفیت هوای داخلی دارند.
اهمیت فعالیت بدنی در روزهای کرونایی

اهمیت فعالیت بدنی در روزهای کرونایی

9 دي 1399

یک متخصص فیزیوتراپی گفت: در دوران کرونا افت شدید فعالیت بدنی باعث افزایش بیماری‌های مزمنی مانند چاقی و مشکلات قلبی می‌شود.
برای کاهش وزن در هفته چقدر ورزش کنیم؟

برای کاهش وزن در هفته چقدر ورزش کنیم؟

8 دي 1399

طبق نتایج یک مطالعه با داشتن ورزش کافی ، حدود ۳۰۰ دقیقه در هفته ، می توان وزن کم کرد و چربی بدن را کاهش داد.
برنامه لاغری با دوچرخه سواری در سریع ترین زمان

برنامه لاغری با دوچرخه سواری در سریع ترین زمان

7 دي 1399

برنامه لاغری با دوچرخه سواری که شامل دوچرخه ثابت نیز میشود یکی از چیزهایی است که افرادی که به دنبال سلامتی و لاغری هستند دوست دارند از آن اطلاع داشته باشند. در اینجا قصد داریم با بررسی شرایط مختلف، یک برنامه لاغری با دوچرخه سواری را به شما پیشنهاد دهیم تا در زمان کوتاه به وزن ایده آل خود برسید. این پُست را با همکاری مجله اینترنتی باچرخ در اختیار شما قرار میدهیم.
چطور ایمنی تردمیل را هنگام ورزش بالا ببریم؟

چطور ایمنی تردمیل را هنگام ورزش بالا ببریم؟

1 دي 1399

استفاده از تردمیل یک راه عالی برای انجام تمرین های هوازی است اما اگر نکات ایمنی هنگام استفاده از این دستگاه رعایت نشود، می تواند سبب اتفاق های ناگواری از جمله کبودی بدن و شکستگی استخوان ها در نتیجه از دست دادن تعادل گردد.
روزی ده هزار گام پیاده‌روی چقدر باعث لاغری می‌شود؟

روزی ده هزار گام پیاده‌روی چقدر باعث لاغری می‌شود؟

30 آذر 1399

در چند سال اخیر نظریه روزی ده هزار گام به یکی از عناصر کلیدی حفظ سلامت و کاهش وزن در میان عموم مردم تبدیل شده است، اما پژوهش جدیدی نشان می‌دهد روزی ده هزار گام پیاده‌روی در واقع از افزایش وزن جلوگیری نمی‌کند و باعث کاهش وزن هم نمی‌شود.

۳۰ دقیقه پیاده‌روی روزانه چه کمکی به سلامتی شما می‌کند؟

26 آذر 1399

برای یک پیاده روی ۳۰ دقیقه ای در طول روز، می توان همان ضرب المثل معروف در مورد سیب را به کار برد: این کار شما را از پزشک دور نگه می دارد.
نقش ورزش‌های نامناسب در افزایش دردهای عضلانی

نقش ورزش‌های نامناسب در افزایش دردهای عضلانی

25 آذر 1399

یک متخصص آسیب‌های ورزشی گفت: برخی درد‌های عضلانی در حین کار یا ورزش نادرست و به دنبال ضربه به عضله و یا کشیدگی آن به وجود می‌آید.
پیاده‌روی در برابر دویدن؛ از فواید تا خطرات

پیاده‌روی در برابر دویدن؛ از فواید تا خطرات

24 آذر 1399

پیاده‌روی و دویدن فواید سلامت مشابهی را ارائه می کنند، اما دویدن از نظر کالری سوزی بر پیاده‌روی برتری دارد.
بهترین زمان ورزش کردن برای کاهش خطر سرطان چه وقت است؟

بهترین زمان ورزش کردن برای کاهش خطر سرطان چه وقت است؟

15 آذر 1399

دانشمندان اعلام کردند ورزش کردن در برخی زمان‌ها می‌تواند خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد.
با 5حرکت روزانه از شر چربی‌های شکمی خلاص شوید

با 5حرکت روزانه از شر چربی‌های شکمی خلاص شوید

11 آذر 1399

اغلب خانم‌ها به دلیل سبک زندگی، برنامه غذایی، تحرک نداشتن روزانه و ژنتیک خود از داشتن چربی در ناحیه شکم می‌نالند.اما نگران نباشید این مشکل تعداد زیادی از خانم‌های ایرانی است؛ در ادامه به شما چند حرکت شکمی معرفی خواهیم کرد که با انجام دادن آن‌ها به صورت روزانه و البته رعایت برنامه غذایی می‌توانید از شر چربی‌های شکمی رها شوید.
ورزش نکردن چه بلایی سرتان می‌آورد؟

ورزش نکردن چه بلایی سرتان می‌آورد؟

10 آذر 1399

کم تحرکی و ورزش نکردن باعث افزایش وزن، سائیدگی مفاصل و بروز بیماری قلبی می‌شود.
۷۵ درصد ایرانیان بعد از دوران کرونا ورزش نمی کنند

۷۵ درصد ایرانیان بعد از دوران کرونا ورزش نمی کنند

10 آذر 1399

دبیر انجمن علمی پزشکی ورزشی ایران گفت: میزان کم تحرکی و ورزش نکردن ایرانیان بعد از شروع اپیدمی کرونا در ایران ۲۰ درصد بیشتر شده است، قبل از کرونا ۵۰ درصد بی تحرکی داشتیم اکنون از هر چهار ایرانی سه نفر ورزش نمی کنند.
دستورالعمل سازمان جهانی بهداشت برای افزایش تحرک بدنی در دوران قرنطینه

دستورالعمل سازمان جهانی بهداشت برای افزایش تحرک بدنی در دوران قرنطینه

9 آذر 1399

شیوع کووید ۱۹ و قرنطینه باعث کاهش فعالیت بدنی در تمام گروه‌های سنی شده است. سازمان جهانی بهداشت دستورالعملی را برای فعال‌ماندن و سلامت افراد در این دوران منتشر کرد.
تاکید سازمان جهانی بهداشت بر انجام حرکات ورزشی در دوران کرونا

تاکید سازمان جهانی بهداشت بر انجام حرکات ورزشی در دوران کرونا

7 آذر 1399

سازمان جهانی بهداشت (WHO) در بحبوحه همه گیری بیماری کووید-۱۹ در سراسر جهان به افراد توصیه می‌کند تا تحرک و فعالیت بدنی داشته باشند.
حالت تهوع پس از ورزش؛ آیا عادی است؟

حالت تهوع پس از ورزش؛ آیا عادی است؟

5 آذر 1399

طی ورزش، ممکن است جریان خون به اندام های شکمی افت تا 80 درصد را تجربه کند زیرا بدن خون بیشتری را به عضلات و پوست ارسال می کند. این اثر ممکن است به حالت تهوع، استفراغ، معده درد و اسهال منجر شود.
دویدن یا راه رفتن؛ کدامیک بیشتر وزن را کم می کند؟

دویدن یا راه رفتن؛ کدامیک بیشتر وزن را کم می کند؟

3 آذر 1399

هم راه رفتن و هم دویدن می توانند به شما در کاهش وزن کمک کنند ، اما دویدن ممکن است انتخاب بهتری باشد. یک تجزیه و تحلیل در سال ۲۰۰۸ نشان داد که افراد فقط با پیاده روی مقادیر متوسطی از وزن را کاهش می دهند.
کوچک کردن شکم با دراز نشست امکان پذیر است؟

کوچک کردن شکم با دراز نشست امکان پذیر است؟

27 آبان 1399

دراز نشست یکی از ورزش هایی است که تصور می شود به کوچک کردن شکم کمک می کند، اما آیا واقعا کوچک کردن شکم با درازنشست امکان پذیر است؟
۶ دلیلی که ورزش شما را خوشحال تر می کند

۶ دلیلی که ورزش شما را خوشحال تر می کند

24 آبان 1399

ورزش دارای مزایای بی شماری برای سلامتی است که می تواند به زندگی سالم و شاد منجر شود. فرقی نمی کند که در حال انجام تمرینات قدرتی یا بهبود تعادل و انعطاف پذیری خود باشید. فوایدی برای استفاده از انواع ورزشها دارد که می تواند شما را خوشحال کند.
استفاده از ماسک در هنگام ورزش مضر نیست

استفاده از ماسک در هنگام ورزش مضر نیست

18 آبان 1399

مطالعه محققان نشان می دهد استفاده از ماسک در زمان ورزش بر میزان اکسیژن خون و ماهیچه ها تاثیر نمی گذارد.
۵ فایده تمرینات کششی برای سلامتی

۵ فایده تمرینات کششی برای سلامتی

17 آبان 1399

هر روال تمرینی سالم باید شامل حرکات کششی باشد. این به این دلیل است که کشش مزایای مختلف سلامتی را از بهبود انعطاف پذیری تا جلوگیری از آسیب دیدگی فراهم می کند.
شمشیر دولبه ورزش برای مبتلایان به آسم

شمشیر دولبه ورزش برای مبتلایان به آسم

12 آبان 1399

آسم آلرژیک یک بیماری التهابی راه‌های هوایی است که حدود 300 میلیون نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار داده و علائم بالینی اصلی آن شامل تنگی نفس، سرفه و خس‌خس سینه است.
برای مقابله با کرونا حداقل چقدر ورزش کنیم؟

برای مقابله با کرونا حداقل چقدر ورزش کنیم؟

7 آبان 1399

برای مقابله با کرونا حداقل چقدر ورزش کنیم؟افراد سالم باید ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط را در هفته مدنظر قرار دهند و در عین حال افراد در معرض خطر کرونا از ورزش طاقت فرسا و بیش تمرینی بپرهیزند.
۵ تمرین یوگای صورت که باید در خانه امتحان کنید

۵ تمرین یوگای صورت که باید در خانه امتحان کنید

5 آبان 1399

درست مثل رفتن به باشگاه، بدن شما را سرحال می‌آورد و به شما حسی از نشاط می‌دهد. تمرینات الهام گرفته شده از یوگا، باعث تقویت عضلات صورت می‌شود و به شما در جوان نگه داشتن پوست‌تان کمک می‌کند.
۵ مزیت عمده دوچرخه‌سواری برای سلامتی

۵ مزیت عمده دوچرخه‌سواری برای سلامتی

30 مهر 1399

دوچرخه سواری ورزش خوبی است و می تواند به همان راحتی که شما انجام می دهید آسان یا دشوار باشد. بعلاوه ، اگر نمی توانید بیرون بروید، حتی می توانید بسیاری از مزایای سلامتی مشابه را در یک دوچرخه ثابت در داخل خانه پیدا کنید.
عامل اصلی مرگ و میرها در ایران چیست؟

عامل اصلی مرگ و میرها در ایران چیست؟

28 مهر 1399

رییس فدراسیون ورزش های همگانی با اشاره به اینکه میانگین شیوع کم تحرکی در کشور به ۵۶ درصد رسیده است، گفت: کم تحرکی عامل ۸۲ درصد از مرگ و میرها در ایران است.
فولاد مباركه حامی توسعۀ ورزش كشور

فولاد مباركه حامی توسعۀ ورزش كشور

28 مهر 1399

سلامت نیوز:حمیدرضا عظیمیان مدیرعامل فولاد مبارکه در بازدید از مجموعۀ ورزشی صفائیه اظهار داشت: توجه به ورزش کارکنان و خانواده های ایشان و همچنین ورزش قهرمانی به جهت ترویج روحیۀ نشاط و سلامتی در شرایط فعلی کشور از اهمیت زیادی برخوردار است. وی مجموعه ورزشی صفائیه را کامل دانست...
0.65928s, 18q