۳۰ دقیقه ورزش روزانه و ۶ تاثیر مفید آن روی سلامت مغز!
تاثیر ورزش های بدمینتون و اسکی بر روی مغز

۳۰ دقیقه ورزش روزانه و ۶ تاثیر مفید آن روی سلامت مغز!

۳۰ دقیقه ورزش روزانه و ۶ تاثیر مفید آن روی سلامت مغز!
تاثیر ورزش های بدمینتون و اسکی بر روی مغز

۳۰ دقیقه ورزش روزانه...

اگر برای شروع ورزش انگیزه می خواهید، شاید این یافته پژوهشی به شما کمک کند؛ آخرین بررسی ها نشان داده اند افرادی که فعالیت های ورزشی مداوم مانند دویدن یا شنا را به طور منظم انجام می دهند، کمتر از دیگران به مشکلات روانی مبتلا می شوند.
هفت فایده بی‌نظیر ورزش‌های هوازی
از تنظیم قند خون تا درمان اختلال خواب

هفت فایده بی‌نظیر...

به هر فعالیتی که خون را در بدن پمپاژ کند و تعداد وسیعی از ماهیچه‌ها را به حرکت وادارد، هوازی (یا ورزش‌های قلبی-عروقی) می‌گویند. از این ورزش‌ها می‌توان به پیاده‌روی سریع، شنا، دو، دوچرخه‌سواری، فوتبال یا انجام دادن کارهایی مانند تمیز کردن خانه یا باغبانی اشاره کرد.
چرا با وجود ورزش، چاقی شکمی از بین نمی رود؟
عادات غلطی که اجازه نمی دهد چربی شکمی از بین برود

چرا با وجود ورزش،...

یک باور غلط این است که هدف قرار دادن عضلات شکم و انجام تمرینات ورزشی متمرکز بر روی این عضلات باعث از بین رفتن چربی شکمی می شود در حالی که به گفته متخصصان از بین بردن چربی شکمی نیاز به نظم و انضباط رژیم غذایی برای سوزاندن چربی و تمرینات قدرتی برای تمام بدن دارد نه فقط عضلات شکم.
۹ فایده عجیب دویدن برای سلامتی
بهترین کار برای رسیدن به اندام ایده آل

۹ فایده عجیب دویدن...

۴ تا ۵ بار دویدن در هفته به صورت تناوبی را یکی از برنامه های روزمره خود قرار بدهید تا از منافع این ورزش بهرمند بشوید.
این ورزش خلق و خوی‌تان را بهتر می‌کند

این ورزش خلق و خوی‌تان را بهتر می‌کند

9 آذر 1400

توصیه‌ی کارشناسان به بزرگسالان این است که هر هفته ۱۵۰دقیقه فعالیت متوسط یا ۷۵ دقیقه فعالیت شدید داشته باشند. شنا یک راه عالی برای درگیر کردن تمام اندام‌های بدن و سیستم قلبی عروقی است. یک ساعت شنا تقریباً به اندازه دویدن کالری می‌سوزاند، بدون اینکه تأثیر منفی روی استخوان‌ها و مفاصل شما داشته باشد.
ورزش موجب کاهش خطر ابتلا به آلزایمر می شود

ورزش موجب کاهش خطر ابتلا به آلزایمر می شود

7 آذر 1400

تحقیقات جدید نشان می دهد که چگونه ورزش با کاهش التهاب از افراد مسن در مقابل زوال شناختی محافظت می کند.
پنج راه قوی نگه داشتن توده های عضلانی در دوران پیری

پنج راه قوی نگه داشتن توده های عضلانی در دوران پیری

7 آذر 1400

افراد بالای ۴۰ سال ممکن است تا ۸ درصد از توده عضلانی خود را در هر دهه از زندگی از دست بدهند. بعد از ۷۰ سالگی، سرعت کاهش ممکن است دو برابر شود.
مزایای پیاده‌روی برای کاهش وزن

مزایای پیاده‌روی برای کاهش وزن

6 آذر 1400

پیاده روی به عنوان یک ورزش ساده می تواند در کاهش اضافه وزن افراد، مفید و موثر واقع شود.
ورزش علیه افسردگی

ورزش علیه افسردگی

2 آذر 1400

تحقیقات متنوع و متعددی نشان می دهد ورزش در هر سطحی از افسردگی پیشگیری می کند ؛ ما هم چند پیشنهاد ورزشی برای شما داریم امروزه فواید ورزش بر سلامت روان بر هیچ‌کس پوشیده نیست. به‌عنوان مثال، یک بررسی آنلاین که در آگوست 2019 در مجله «نورولوژی»، منتشر شد، نشان داد که ورزش می‌تواند به طور قابل توجهی علایم افسردگی و کیفیت زندگی را به عنوان یک درمان مکمل، بهبود بخشد.
ورزش موجب کاهش التهاب مزمن می شود

ورزش موجب کاهش التهاب مزمن می شود

29 آبان 1400

به گفته محققان، ورزش با کاهش التهاب می تواند به درمان برخی بیماری ها مانند آرتروز، سرطان و بیماری قلبی کمک کند.
تاثیر ورزش بر کاهش التهاب مزمن

تاثیر ورزش بر کاهش التهاب مزمن

27 آبان 1400

ورزش مواد شبه کانابیس (شاهدانه) در بدن را افزایش می‌دهد و به‌نوبه خود به کاهش التهاب کمک می‌کند و به‌طور بالقوه می‌تواند به درمان برخی بیماری‌ها مانند آرتریت، سرطان و بیماری قلبی کمک کند.
۱۰ فایده شگفت‌انگیز پیاده‌روی روزانه

۱۰ فایده شگفت‌انگیز پیاده‌روی روزانه

26 آبان 1400

ده هزار قدم راه رفتن این روزها به یکی از کارهای پرطرفدار برای رسیدن به تناسب اندام تبدیل شده است. در اینجا فقط به تعدادی از جنبه‌های مثبت این کار اشاره می‌کنیم.
تکنیکی که منجر به کاهش ۲ برابری وزن می‌شود

تکنیکی که منجر به کاهش ۲ برابری وزن می‌شود

26 آبان 1400

ترکیبی از دو فعالیت ورزشی می‌تواند فشار خون، میزان کلسترول و وزن بدن را تا دو برابر کاهش دهد.
۵ دقیقه ورزش در هر ساعت انسان را سالم‌تر می‌کند

۵ دقیقه ورزش در هر ساعت انسان را سالم‌تر می‌کند

19 آبان 1400

محققان می‌گویند بلند شدن و راه رفتن تنها به مدت پنج دقیقه در ساعت می‎‌تواند تأثیر کمبود ورزش را خنثی کرده و سلامتی فرد را حفظ کند.
توصیه‌های کرونایی؛ فعالیت ورزشی با رعایت فاصله‌گذاری در فضای باز بلامانع است

توصیه‌های کرونایی؛ فعالیت ورزشی با رعایت فاصله‌گذاری در فضای باز بلامانع است

9 آبان 1400

رعایت نکات بهداشتی مهم‌ترین عوامل در پیشگیری از بیماری کرونا به شمار می‌رود و رعایت دستورالعمل‌ها می‌تواند منجر به قطع زنجیره انتقال ویروس کرونا شود.
دویدن شما را رومانتیک می کند

دویدن شما را رومانتیک می کند

5 آبان 1400

بسیاری از افراد علاقه مند به دویدن تنها برای لذت بردن و به منظور تناسب اندام می دوند. یافته های جدید نشان می دهد این ورزش روی احساسات نیز تاثیر داشته و می تواند باعث شود احساس و رفتار عاشقانه تری داشته باشیم.
ورزش همیشه باعث لاغری نمی‌شود

ورزش همیشه باعث لاغری نمی‌شود

3 آبان 1400

تصور رایج این است که با ورزش کردن به صورت طبیعی کالری می‌سوزانیم و همین مسئله باعث کاهش وزن می‌شود. اما در حقیقت بدن تمام تلاش خود را می‌کند تا از بین رفتن کالری را جبران کند.
۸ فایده حرکات کششی

۸ فایده حرکات کششی

3 آبان 1400

بدن ما از ماهیچه‌ها و رباط‌هایی تشکیل شده است که برای حرکت روزانه طراحی شده‌اند، اما استفاده بیش از حد باعث آسیب آنها می‌شود و عدم حرکت یا بسیار کم می‌تواند به معنای سفت شدن مفاصل، انعطاف‌پذیری کمتر یا وضعیت بد بدن باشد.
کرونا چگونه میانگین ساعات ورزش شهروندان را کاهش داد؟

کرونا چگونه میانگین ساعات ورزش شهروندان را کاهش داد؟

3 آبان 1400

قرار است از شنبه ورزش را شروع کنید؟ دنبال مکانی برای دویدن می‌گردید؟ لابد تا امروز بارها شنیده‌اید که کرونا با افراد چاق بی‌رحمانه‌تر برخورد می‌کند.
در دوره سرماخوردگی می توان ورزش کرد؟

در دوره سرماخوردگی می توان ورزش کرد؟

26 مهر 1400

در گرماگرم ادامه کووید، حال با شروع فصل سرما یک بیماری دیگر دستگاه تنفسی نیز در کمین ما است: سرماخوردگی!
چربی‌سوزی بدون ماهیچه‌سوزی را با این تمرین تجربه کنید

چربی‌سوزی بدون ماهیچه‌سوزی را با این تمرین تجربه کنید

26 مهر 1400

جرمی اتیر، مربی رشته تناسب اندام، برنامه تمرینی و رژیم را که برای کاهش چربی و لاغری در ۶ هفته کارایی دارد را به اشتراک گذاشت. دوره‌ای که بها عنوان «کوتاه مقطع» شناخته می‌شود و توصیه‌هایی برای استفاده بهینه از این روش برای از دست دادن چربی پیشنهاد می‌دهد.
3 نرمش آسان برای حفظ تعادل سالمندان

3 نرمش آسان برای حفظ تعادل سالمندان

25 مهر 1400

این نرمش‌ها را حداقل دو بار در هفته انجام دهید. قبل از شروع بهتر است 5 دقیقه بدن خود را گرم کنید، مثلا آهسته راه بروید. لباس مناسبی بپوشید و در کنار خود بطری آب بگذارید تا آب بدن‌تان کم نشود. اگر محدودیت حرکتی یا پرهیز پزشکی دارید، حتما آن‌ها را رعایت کنید.
چه زمان‌هایی نباید ورزش کنید؟

چه زمان‌هایی نباید ورزش کنید؟

24 مهر 1400

همیشه توصیه می‌شود هر روز ورزش کنید اما زمان‌هایی وجود دارد که نباید ورزش کنید. در این موارد باید تحرک بدنی نداشته باشید تا از خودتان در برابر هرگونه واکنش منفی محافظت کنید. ضمنا زمان‌هایی نیز وجود دارند که باید با پزشکتان مشورت کرده و متوجه شوید آیا ورزش کردن برایتان خوب است یا نه.
ورزش مهم است یا کاهش وزن؟ دانشمندان پاسخ می‌دهند

ورزش مهم است یا کاهش وزن؟ دانشمندان پاسخ می‌دهند

23 مهر 1400

شاید تصور کنید که کاهش وزن تأثیر زیادی در جلوگیری از احتمال حمله قلبی و مرگ دارد. اما دانشمندان به نتایج متفاوت‌تری رسیده‌اند.
ورزش در پیشگیری از تشدید بیماری آرتروز موثر است

ورزش در پیشگیری از تشدید بیماری آرتروز موثر است

23 مهر 1400

مطالعات نشان می دهد ورزش به جلوگیری از تشدید علائم آرتروز کمک می کند و فواید دیگر آن این است که موجب کاهش وزن هم می شود.
ورزش سنگین شبانه منجر به بیخوابی می شود

ورزش سنگین شبانه منجر به بیخوابی می شود

21 مهر 1400

ورزش چند ساعت قبل از خواب به خوب خوابیدن کمک می کند، در حالی که ورزش نزدیک به زمان خواب می تواند باعث ایجاد بیخوابی شود.
فواید و عوارض پیاده روی با شکم خالی

فواید و عوارض پیاده روی با شکم خالی

21 مهر 1400

پیاده روی روزانه می‌تواند به سلامتی عمومی بدن کمک کند، در این گزارش به بیان فواید و عوارض پیاده روی با شکم خالی می‌پردازیم.
ورزشی که کاهش وزن را سه برابر افزایش می‌دهد

ورزشی که کاهش وزن را سه برابر افزایش می‌دهد

18 مهر 1400

نتایج تحقیقات نشان می‌دهد ورزش‌های کوتاه‌مدت و شدید می‌تواند کاهش وزن را سه برابر افزایش دهد.
تاثیر ۳۰ دقیقه ورزش روزانه بر عملکرد مغز

تاثیر ۳۰ دقیقه ورزش روزانه بر عملکرد مغز

18 مهر 1400

پژوهش‌ها نشان می‌دهد افرادی که به طور منظم ورزش می‌کنند کمتر از دیگران به بیماری‌های روانی مبتلا می‌شوند. همچنین ورزش می‌تواند بیماری‌هایی را که به مغز انسان مربوط می‌شوند کاهش دهد. ۶ تاثیر ورزش روزانه بر بهبود عملکرد مغز را ببینید.
فعالیت بدنی منظم عامل سلامت بهبودیافتگان سرطان است

فعالیت بدنی منظم عامل سلامت بهبودیافتگان سرطان است

12 مهر 1400

بازماندگان سرطان می‌توانند روش‌های زیادی را برای بهبودی دنبال کنند، اما یکی از مهمترین آنها ورزش منظم است. فعالیت بدنی در افرادی که تحت درمان سرطان بودند موجب استقامت آنان خواهد شد، اضطراب را کاهش می‌دهد و حتی کیفیت زندگی و آمادگی جسمانی را بهبود می‌بخشد.
۳۰ دقیقه ورزش روزانه و ۶ تاثیر مفید آن روی سلامت مغز!

۳۰ دقیقه ورزش روزانه و ۶ تاثیر مفید آن روی سلامت مغز!

12 مهر 1400

اگر برای شروع ورزش انگیزه می خواهید، شاید این یافته پژوهشی به شما کمک کند؛ آخرین بررسی ها نشان داده اند افرادی که فعالیت های ورزشی مداوم مانند دویدن یا شنا را به طور منظم انجام می دهند، کمتر از دیگران به مشکلات روانی مبتلا می شوند.
ورزش در خانه موجب کاهش افسردگی دوران پاندمی کرونا می‌شود

ورزش در خانه موجب کاهش افسردگی دوران پاندمی کرونا می‌شود

11 مهر 1400

محققان دریافتند استفاده از برنامه‌های ورزش خانگی در دوران پاندمی کرونا، تاثیر قابل توجهی بر کاهش میزان افسردگی دارد.
ورزش در خدمت خواب راحت

ورزش در خدمت خواب راحت

10 مهر 1400

درباره این که فعالیت بدنی برای بدن لازم و ضروری است هیچ‌کدام از ما مخالفتی نداریم اما این که بهترین زمان ورزش برای این که بتوانیم راحت بخوابیم و صبح راحت از خواب بیدار شویم، چه زمانی است ؟ آخرین نتایج تحقیقات در این زمینه را برای شما آورده ایم تا اگر از امروز قصد دارید ورزش کنید، اطلاعات بیشتری داشته باشید:
ورزش راهکار اصلی پیشگیری از مشکلات سلامت در افراد چاق

ورزش راهکار اصلی پیشگیری از مشکلات سلامت در افراد چاق

10 مهر 1400

تحقیقات جدید نشان می دهد که تناسب اندام برای جلوگیری از خطرات مرتبط با چاقی مهمتر از کاهش وزن است.
5.44717s, 18q