سلامت نیوز : کم کردن چند قاشق از هر وعده غذایی می تواند میزان کالری دریافتی بدن را کاهش دهد. 

به گزارش سلامت نیوز به نقل از سلامانه ؛ در ادامه می توانید با جلوه های ویژه آشپزی که باعث کاهش چربی و کالری می شوند آشنا شوید. 

1. جایگزین کردن گوشت بدون چربی - مرغ و بوقلمون - به جای گوشت پر چرب - گاو و دنده -

2. پختن یا گریل کردن به جای سرخ کردن با استفاده از روغن های با ترانس بالا.

3. حذف کردن پوست مرغ، چربی گوشت و زرده تخم مرغ از رژیم غذایی

4. مصرف پنیر و شیر کم چرب و حذف قند و شکر از رژیم غذایی.

5. عدم پخت غذاهایی که ترکیبی از پنیر و گوشت پر چرب هستند.