چهارشنبه ۱۱ دی ۱۳۹۸ - ۱۴:۰۱
کد خبر: 287170

برای به دنیا آوردن یک نوزاد زیبا علاوه بر ژنتیک که در شکل دهی به قیافه و زیبایی ظاهری نوزاد تاثیر دارد، می توان از بعضی مواد غذایی که تاثیر مثبتی در زیبایی فرزند شما دارند نیز در دوره بارداری استقاده کرد.

چه چیزی باعث زیبایی جنین می شود؟

به گزارش سلامت نیوز به نقل از پالس، اکنون که باردار هستید، ممکن است بخواهید بدانید در دوران بارداری چه بخورید تا فرزندی زیبا داشته باشید. بله، چیزهایی که در دوران بارداری می خورید می تواند بر ظاهر کودک شما تأثیر بگذارد.

این ربطی به افسانه‌های خنده‌دار ندارد، مانند اینکه در دوران بارداری بامیه نخورید وگرنه کودک شما کند می‌شود. یا غذاهای تند نخورید وگرنه نوزادتان با دندان به دنیا می آید. اصلا همچین چیزی حقیقت ندارد.

برای داشتن فرزندی زیبا در دوران بارداری چه بخوریم؟

این لیست از غذاهایی است که اگر می خواهید نوزادی زیبا داشته باشید بهتر است که آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید؛ این مواد غذایی حاوی راه های امتحان شده و قابل اعتماد برای به دنیا آوردن نوزادی زیبا و سالم است:

میوه های تازه بخورید

اگر می خواهید نوزادی زیبا به دنیا بیاورید، وعده های غذایی خود را طوری برنامه ریزی کنید که حاوی مواد مغذی باشد. میوه هایی مانند انبه، پاپایا، پرتقال، موز و گیلاس آفریقایی باید در رژیم غذایی شما باشد. میوه های فصلی دیگر نیز وجود دارد و اگر می خواهید بچه های زیبا داشته باشید، بهتر است آنها را بخورید.

سبزیجات بخورید

حتما سبزیجاتی مانند اوگو، آفنگ، تته، اسفناج، اوها، خیار، نخود و گوجه فرنگی مصرف کنید. خوردن این میوه ها و سبزیجات مغذی، نوزاد شما را زیبا می کند.

آب  زیاد بنوشید

بدن شما برای عملکرد خوب به هیدراتاسیون کافی نیاز دارد و جنین شما هم همینطور. پزشکان مصرف روزانه 2 لیتر آب یا 8 لیوان آب را توصیه می کنند. مصرف مایعات می تواند بر روی پوست، استخوان ها و به طور کلی سلامت شما تاثیر بگذارد.

اگر به نوشیدن آب عادت ندارید، می توانید با گذاشتن یک پارچ آب در صبح در کنارتان و نوشیدن آن تا زمانی که روزانه 2 لیتر آب مصرف کنید، خود را برای تامین نیاز روزانه آموزش دهید. هنگامی که بدن شما به این مصرف آب جدید عادت کند، به طور طبیعی تنظیم می شود و به اندازه کافی احساس تشنگی می کنید که هر روز مقدار زیادی آب بنوشید!

بیشتر بدانید:‌بالابردن ضریب هوشی جنین با مصرف امگا 3

محصولات لبنی

در دوران بارداری مصرف لبنیات بسیار مهم است. لبنیات به شما کمک می کند تا نیاز اضافی به پروتئین و کلسیم را برآورده کنید که به جنین در حال رشد شما کمک می کند. حداقل یک لیوان شیر در روز بنوشید و ماست یونانی و شیر بیشتری مصرف کنید تا کودکتان سالم و زیبا بماند.

تخم مرغ

تخم مرغ یک ابر غذا است زیرا منبع بسیار خوبی از ویتامین ها، پروتئین ها و مواد معدنی است. پروتئین های موجود در تخم مرغ باعث می شود که برای رشد کودک مفید باشد، زیرا سلول های جنین را تولید و ترمیم می کند. علاوه بر این، تخم مرغ مقدار زیادی کولین در خود دارد. کولین برای رشد مغز و سیستم عصبی جنین شما ضروری است.

حبوبات

حبوبات گروهی از غذاها هستند که شامل عدس، سویا، نخود، لوبیا، نخود و بادام زمینی می شود. آنها منبع عالی فیبر گیاهی، پروتئین، فولات، کلسیم و آهن هستند که دریافت همه این موارد برای یک زن باردار بسیار مهم است. داشتن فولات کافی باعث می شود کودک شما سالم به دنیا بیاید و در آینده از بسیاری از بیماری ها و عفونت ها مصون بماند.

آجیل

آجیل ها خوشمزه و سرشار از چربی های سالم هستند. این باعث می شود که آنها به گزینه ای ایده آل برای میان وعده در دوران بارداری تبدیل شوند. آنها دارای اسیدهای چرب امگا 3، پروتئین، فیبر و سایر مواد مغذی ضروری هستند که برای رشد کودک بسیار مهم هستند.




اسید فولیک برای زیبایی جنین

 همانطور که می­دانید وجود اسید فولیک کافی در بدن مادر باردار برای تشکیل سلول­های مغز کودک درون رحم او بسیار مهم است. با توجه به نتایج مطالعات انجام شده توسط محققان علوم زنان و زایمان، مصرف مکمل­ها یا مواد غذایی حاوی اسید فولیک، در چهار هفته قبل از آغاز دوران بارداری و هشت هفته بعد از شروع این دوران، احتمال مبتلا شدن نوزاد به بیماری اوتیسم تا 40٪ کاهش می­دهد. همچنین، مصرف منظم این مکمل غذایی، تاثیر چشمگیری بر پوست و موهای جنین داخل رحم مادر باردار خواهد داشت. شما می­توانید اسید فولیک را با مصرف غذاهایی مانند اسفناج، مرکبات، عدس، ماکارونی و غلات صبحانه دریافت کنید.




پرتقال برای زیبایی جنین

پرتقال، بهترین میوه در دوران بارداری است. پرتقال متعلق به خانواده مرکبات غنی از ویتامین C است که برای مادر و نوزاد بسیار مفید است ، خوردن میوه ها و سبزی هایی که ویتامین ث دارند رنگ نوزاد را زیبا میکنند. گفته شده است که خوردن 2 عدد پرتقال ،به صورت روزانه در بعد از ظهرها، از اول تا ماه هشتم بارداری، نه تنها باعث می شود که مادران سالم و زیبا باشند ،بلکه پوست کودک را نیز سفید و بور میکند، هرچند تحقیقات دقیق در این زمینه وجود ندارد.



کره بخورید تا پوست جنین روشن و براق شود

بر اساس نتایج تحقیقات انجام شده توسط پزشکان متخصص زنان و زایمان، مادرانی که کره (به ویژه کره آب شده) را به رژیم غذایی دوران بارداری خود اضافه میکنند، در روند زایمان طبیعی کمتر درد می کشند. همچنین، مصرف این ماده غذایی مقوی به بدن زنان باردار کمک میکند تا رنگ صورت کودک درون رحم این افراد روشن و براق شود.خوردن روغن حیوانی در بارداری میتواند به شما کمک زیادی کند.
 

بیشتر بدانید: از این زمان جنین درون شکم مادر زیبا می شود


شیر نارگیل بخورید تا جنین زیبا در رحمتان رشد کند

یادتان باشد که مصرف منظم شیر درون میوه نارگیل می­تواند تولد یک کودک سالم، زیبا و قوی را برای والدین او به ارمغان بیاورد.



 
گلابی و انار برای زیبایی جنین

حتی الامکان هر روز صبح ناشتا یکی از میوه های گلابی، به، انارشیرین، سیب درختی را میل کنید که در طب سنتی این میوه ها برای داشتن فرزند زیبا توصیه شده است، خوردن گلابی توسط پدر نیز سبب زیبایی فرزند می شود.



هلو برای زیبایی جنین

یکی از راههای داشتن فرزند زیبا خوردن هلو است . خوردن هلو سموم را از بدن دفع می کند. نکته دیگر اینکه برای کم کردن وزن بهتر است هلو را فراموش نکنید.




بادام برای زیبایی نوزاد داخل رحم

زنان باید برای داشتن نوزادی که دارای عضلات قوی باشد، در طول دوران حاملگی خود بادام خشک مصرف کنند. جالب است بدانید که مصرف منظم بادام توسط مادران باردار، برای روشن­تر شدن رنگ پوست کودک درون رحم این افراد امری شناخته ­شده است. شما می­توانید چند بادام خشک را پودر کرده و به  شیر اضافه کنید، سپس آن را بنوشید.



سیب برای زیبایی جنین

یکی از راههای داشتن فرزند زیبا مصرف سیب است. سعی کنید در ماه هشتم بارداری به دفعات بر سیب سرخ سورۀ یوسف خوانده شده و زن باردار بخورد کودکی زیبا خواهد داشت.



روغن زیتون برای زیبایی جنین

خانم های باردار؛ پیشنهاد می کنیم برای سلامتی خودتان و فرزندتان، در دوران بارداری روغن زیتون را جایگزین روغن های دیگر کنید چراکه مضرات روغن های دیگر را ندارد و چربی کمتری هم دارد.

شما با مصرف روزانه یک قاشق غذاخوری روغن زیتون می توانید صاحب فرزندی با پوستی شفاف و روشن بشوید چراکه روغن زیتون باعث روشنی پوست جنین می شود.



کاسنی برای زیبایی جنین

عرق کاسنی برای پاکسازی کبد بسیار مفید است و در نتیجه کاسنی باعث افزایش خون بدنتان می شود که روی زیبایی فرزندتان هم موثر است.



 آووکادو برای زیبایی جنین

علاوه بر تقویت موی نوزاد شما ،باید اطمینان حاصل کنید که از ریزش مو رنج نخواهد برد ویتامین های B و E درمورد حاملگی مناسب است.آووکادو هر دو این ویتامین ها را تامین می کند و به حفظ موهای قوی و زیبا که مدت زمان زیادی طول می کشد، کمک می کند شما باید این هفت غذا را در حین حاملگی خود داشته باشید، تا کودک شما با موهای سالم پرورش یابد.شایع است که نوزادان از کیفیت موهای ضعیف و ریزش مو رنج می برند. شما می توانید از این امر جلوگیری کنید، اگر در طول روزهای قبل از زایمان در مورد غذای خود دقت لازم را داشته باشید و موهای بسیار زیبایی را به فرزندان خود هدیه دهید.



موارد منع شده برای زیبایی و سلامت جنین

  • مصرف زیاد نمک “بخصوص در سه ماه آخر”
  • مصرف زیاد شیرینی های خامه دار
  • مصرف زیاد حبوبات “بچه را کودن می کند ”
  • مصرف زیاد ویتامین A وK مضر است
  • تند غذا خوردن “موجب ایجاد لک های صورت در مادر و فرزند”
  • غذا های مونده رنگ بچه را تیره می کند
  • سوسیس و کالباس
  • انواع سس ها
  • نوشابه
  • کنسرو های آماده
  • خیارشور
  • چای و قهوه
  • سرکه
  • فلفل ادویه های تندی مثل فلفل دارچین و نعناع و خردل، خصوصا زیاد آنها
  • مصرف بیش از حد نمک و خوراکی های شور مثل خیارشور، خصوصا در ۳ ماه آخر حاملگی
  • مصرف زیاد گوجه فرنگی “سبب ناقص الخلقه شدن میشود”
  • مصرف زیاد سیب زمینی “سبب پیدایش “اسپینا بیفیدا ” میشود”

برچسب‌ها

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
captcha