شنبه ۸ اردیبهشت ۱۳۸۶ - ۰۰:۰۰
کد خبر: 2907

تغذیه درست نقش مهمی را در ایجاد انگیزه ورزش در افراد ایفا می کند.

به گزارش سلامت نیوزبه نقل از خبرگزاری آلمان ؛ به گفته متخصصان تغذیه آلمانی مصرف غذاهای چرب نه تنها حس خستگی را در فرد ایجاد می کند بلکه توانایی بدنی فرد را نیز کاهش می دهند. به همین دلیل افراد ورزشکار باید ظهرها غذای سبکی بخورند که بدنشان را تحت فشار قرار ندهد. برای مثال نون و پنیر و سبزی به همراه سیب زمینی پخته به همراه گوشت مرغ پخته، کدوی پخته و تربچه سالاد و سبزی ها غذای مناسبی برای بدن است.
همچنین از غذاهای پیشنهادی این متخصصان برای افرادی که قصد دارند بعد از کار روزانه به ورزش بپردازند سوپ گوجه فرنگی و برنج، نان سبوس دار به همراه گوشت کبابی یا سینه پخته مرغ به همراه سبزی ها است که هنگام ورزش شبانه به معده شان فشاری نمی آورد. برای تامین انرژی پیش از ورزش مصرف موز نیز توصیه می شود که علاوه بر تامین انرژی لازم اسیدمعده را نیز کنترل می کند.
براساس این گزارش ، علاوه بر غذاهای سبک مصرف مایعات کافی نیز برای ورزشکاران لازم است. دو تا سه لیتر آب در طول روز حداقل مصرف یک ورزشکار به حساب می آید که بهتر است آب معدنی نیز مصرف شود.

برچسب‌ها

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
captcha