به گزارش مدلاین پلاس محققان دریافته اند درمیان سالمندانی که مشکل عدم تعادل داشتند ، کسانی که برنامه ورزشی به نام آموزش همزمان گام و تعادل را دنبال می کردند وضعیت بهتری از نظر حفظ تعادل و حرکت داشتند.
به گفته محققان این ورزش که بر تعادل دینامیک ، یا توانایی فرد برا ی پاسخ دادن سریع و ایمن به از دست رفتن ناگهانی تعادل ، متمرکز است می تواند در جلوگیری از زمین خوردن سالمندان نقش موثری داشته باشد.
این ورزش ها شامل تغییر جهت برای برگشتن به عقب یا منحرف شدن از مسیر اصلی ، راه رفتن روی یک تخته و گام برداشتن از روی موانع کوچک می شود.