به گزارش سلامت نیوز به نقل از پارسینه، سنگ کلیه یک بیماری نسبتا شایع در بین مردان و زنان است که با چند راهکار ساده می توان آن را تحت کنترل قرار داد، در ادامه به این راهکارها اشاره می کنیم.
روزی 2 تا 3 لیتر آب بنوشید، یعنی 6 تا 8 لیوان.
لیمو ترش تازه بخورید. این کار، خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش میدهد.
اگر سنگ کلیهتان ناشی از اسیداوریک بالاست، کمتر گوشت قرمز بخورید.
مصرف سبزیها و میوهها را بیشتر کنید.
اسفناج، ریواس، چغندر، کاکائو، چای پُررنگ، سبوس، آجیل، بادام و توتفرنگی حاوی اگزالات فراوان هستند و مصرف آنها احتمال ابتلا به سنگ کلیه را افزایش میدهد.
از قرار گرفتن در شرایطی که با تعریق بیش از حد همراه است، خودداری کنید.
بیشتر ورزش کنید و کلا تحرکتان را افزایش دهید.
بر خلاف تصور رایج، بد نیست میزان مصرف لبنیاتتان را بیشتر کنید.
مصرف غذاهای تند را کاهش دهید و از مصرف غذاهای حاوی ادویه و چاشنیهای فراوان خودداری کنید.
از افراط در نوشیدن قهوه خودداری کنید. کافئین موجود در قهوه، دفع کلسیم از ادرار را افزایش میدهد.
نظر شما