دوش آب سرد

به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان، به جای دوش آب گرم، دوش آب سرد بگیرید. مطالعات نشان داده است افرادی که دوش آب سرد می‌گیرند نسبت به افرادی که دوش آب گرم می‌گیرند، شاهد افزایش تعداد گلبول‌های سفید خون هستند که با ویروس‌ها مقابله می‌کنند.همچنین این عمل به نوبه خود باعث می‌شود که انعطاف پذیری تان در برابر بیماری و استرس افزایش یابد. افکار مثبت به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش هورمون استرس کمک می‌کند. اگر بتوانید استرس روانی را کاهش دهید به سیستم ایمنی بدن کمک کرده اید. اثر منفی استرس بر سیستم ایمنی بدن با قطع ارتباط بین سیستم غدد درون ریز یا سیستم هورمونی و سیستم عصبی و سیستم ایمنی روی بدن تاثیر می‌گذارد.

عصاره استخوان (آب قلم)

این ماده مغذی برای سلامتی فوق العاده و غنی از مواد معدنی، منیزیم، کلسیم و فسفراست و نه تنها باعث تقویت سیستم ایمنی شما می‌شود بلکه برای بیماری‌های دستگاه گوارش هم مفید است. این عصاره همچنین حاوی اسید آمینه‌های مفید برای هضم غذاست و به بهبود عملکرد کلیه هم کمک می‌کند. یکی دیگر از مزایای آن افزایش کلاژن و در نتیجه صاف شدن پوست و کمک به کاهش چین و چروک آن است.

سیر

اگر سیر بخورید می‌توانید توانایی خود را در مقابله با بیماری‌هایی از قبیل سرماخوردگی و آنفلوآنزا افزایش دهید. بر اساس مطالعات با مصرف عصاره سیر عملکرد سلول‌های T (سلول‌های سیستم ایمنی بدن) را در مقابله با ویروس‌ها بهبود می‌بخشید.

خوب بخوابید

به نظر می‌رسد خواب کافی راهی ساده برای تقویت سیستم ایمنی شماست، ولی گاهی اوقات سخت‌تر از چیزی است که فکرش را می‌کنید یا گاهی فکر می‌کنید خواب کافی داشته اید، ولی این طور نیست. تا جایی که می‌توانید برای تقویت سیستم ایمنی باید ساعت خوابتان را تنظیم کنید و خوب بخوابید.

غذاهای تخمیر شده (غنی شده)

خوردن غذاهای تخمیر شده بهترین راه برای به دست آوردن باکتری‌های خوب است.مصرف غذاهای تخمیر شده و پروبیوتیک علاوه بر تقویت سیستم ایمنی به سلامت روده‌ها و سیستم گوارش هم کمک می‌کند.