سلامت نیوز: افرادی كه دچار بی خوابی و بدخوابی هستند باید رژیم غذایی خود را بررسی كنند تا خواب آرامی داشته باشند.

نیستانی، متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی و دانشیار علوم پزشكی شهید بهشتی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران افزود: خواب عمیق یكی از ملزومات سلامت انسان به حساب می آید كه برای دستیابی به آن باید تلاش كرد.

وی گفت: از جمله عواملی كه باعث كم خوابی و بدخوابی و به وجود آمدن عوارض ناشی از آن می شود می توان به عوامل روانی، همچنین ترس و اضطراب اشاره كرد.

نیستانی تصریح كرد: افرادی كه دچار بی خوابی و بدخوابی هستند باید رژیم غذایی خود را مورد بررسی قرار دهند و به مواردی چون زمان صرف غذا، حجم غذا و تركیب مواد غذایی توجه كنند.

وی با بیان بهترین زمان برای صرف غذا برای جلوگیری از بروز این عارضه خاطرنشان كرد:زمان منطقی برای صرف شام 2 الی 3 ساعت قبل خواب است چون به اثبات رسیده است افرادی كه زمان صرف غذایی و خواب آن ها هم زمان است خواب خوبی را تجربه نمی كنند.