سلامت نیوز: حدود 50درصد بانوان ایرانی 14تا 49 سال، سوءتغذیه و فقرآ هن دارند.
دکترسیدعلی کشاورز، مدیر گروه تغذیه و بیوشیمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با بیان این مطلب گفت: از این جمعیت، 15 تا 20درصد کمخون هستند.وی به برخی از عوارض کمخونی اشاره کرد و اظهار داشت: از آنجا که کمخونی، سبب بیحوصلگی، کاهش بازده کار، افزایش آسیبهای کاری و کمتوجهی به همسر و فرزند میشود بنابراین، به افرادی که کمخون هستند، توصیه میشود که گوشت قرمز، ماهی، رانمرغ و جگر مصرف کنند.
این متخصص تغذیه افزود: علاوه براین، در کنار این رژیم تغذیه، افراد کمخون باید از مکملهای آهن استفاده کنند.وی خاطرنشان کرد که افراد کمخون تا یک ساعت و نیم بعد از ناهار، شام و مصرف قرص آهن، از نوشیدن چای، نوشابههای گازدار، شکلات و کاکائو جدا خودداری کنند.
دکتر کشاورز تصریح کرد: کمخونی و فقر آهن، مسئلهای است که برای رفع آن باید به استراتژیهای چندگانه توجه کرد که در این زمینه، اصلاح رفتارهای غلط تغذیهای از طریق آموزش مداوم و فرهنگسازی ضروری بهنظر میرسد.
وی افزود: استفاده از مکمل یا قرصهای آهن به عبارت دیگر «مکملیاری» از دیگر استراتژیهای رفع معضل کمخونی است.
منبع: همشهری آنلاین
پیشنهاد سردبیر
-
دوش طولانی یا کوتاه؛ کدام یک بهتر است؟
میانگین زمان دوش گرفتن ۸ دقیقه است و اگر بیش از ۱۵ دقیقه زیر دوش میمانید، باید به فکر تغییر روتین حمام خود باشید.
-
مصرف ویتامینهای گروه B اضطراب را کنترل می کند؟
ویتامین های گروه B اغلب به عنوان یک درمان طبیعی برای اضطراب به بازار عرضه می شوند.
-
فضای سبز و تقویت سلامت میکروبیوتای روده و پوست
محققان بازبینی نظاممند از تحقیقات مشاهدهای و مداخلهای انجام دادند که رابطه بین قرار گرفتن در معرض فضای سبز و میکروبیوتای انسان را در مکانهای مختلف آناتومیکی ارزیابی میکرد.
-
وضعیت شیوع بیماریهای اورولوژی/ علت نارسایی کلیه
رییس و اعضای هیات مدیره جامعه اورولوژی ایران، به تشریح وضعیت شیوع بیماریهای اورولوژی در کشور پرداختند.
-
مواد توهمزا چه عارضه هایی دارند/ تسریع در روند مرگ سلولی
یک روانپزشک، نسبت به عارضه های سوءمصرف مخدرهای توهمزا هشدار داد.
نظر شما