سلامت نیوز : بیتردید ارتباط تنگاتنگی میان افكار و احساسات ما برقرار است. معمولا دلیل واكنشهای هیجانی ناخواسته و شدید ما ناشی از افكار نامعقول و غیرمنطقی است.
افـكار ما هـمواره بر روی احساسات ما تاثیرگذار است. اگر تصور كنید كه كارهایتان سر و سامان نـخواهند گرفت، در شـمـا احـساس اندوه و انفعال ایجاد شده و از تـلاش و كوشش دست خواهید كشید. اگر میپـنـداریـد كه برای انجام كارهایتان محتاج دیگران هستید، ممكـن اسـت احـساس بیكفایتی و وابستگی كنید.
بیتردید ارتباط تنگاتنگی میان افكار و احساسات ما برقرار است. معمولا دلیل واكنشهای هیجانی ناخواسته و شدید ما ناشی از افكار نامعقول و غیرمنطقی است.
برای رسیدن به یک زندگی شادتر و سالمتر از این تفکرات نامعقول اجتناب کنیم:
*من بایـد مـورد پـذیرش و محبوب همگان باشم تا بتوانم احساس خوشایندی نسبت به خود داشته باشم. طرد شدن، ترک شدن و تنها ماندن خیلی هولناک است.
* من باید در تمام زمینهها لایق و کارآمد باشم، چرا که شکست بسیار وحشتناک است.
* هنگامی که اتفاق ناگواری روی میدهد من چارهای جز اندوهگین شدن ندارم.
* اگر کسی مرا مورد انتقاد قرار میدهد به مفهوم آن است که ایرادی در من وجود دارد.
*من همواره باید دیگران را از خودم راضی نگاه دارم و مطابق خواسته و میلشان رفتار کنم.
*من اساسا از دیگران پایینتر هستم.
*زندگی و یا دیگران باید همواره انتظارات مرا برآورده سازند.
*مـن در زنـدگی محـکوم به افسردگی، ناامیدی و بدبختی میباشم چون مـشـکلات زندگی من لاینحل هستند.
* همواره باید کارها بر وفق مراد من پیش بروند.
* همیشه زندگی و مردم باید منصفانه با من رفتار کنند.
* مـن در زندگی محتاج شخصی هستم، به یک شخص خاص تا در کنار او باشم و بـه او تکیه کنم؛ چون من به تنهایی قادر به انجام کاری نیستم.
*برای من آسانتر است زمـانی کـه به مشکلات زندگی فکر نکنم تا اینکه با مشکلات روبرو شده و مسوولیت حل آنها را بر عهده بگیرم.
*مردم، جامعه ناسالم، بد اقبالی و سرنوشت دلیل بدبـخـتیها و ناراحتیهای من هستند. از آن گذشـتـه مـن هیـچ کنـترلی بر روی این عوامل خارجی نداشته بنابراین هیچ کاری برای افسردگی و نگون بختی خودم نمیتوانم انجام دهم.
* من همیشه باید بی عیب و کامل بوده و از دیگران برتر باشم.
*شـما تنها جنبه منفی پیشامدها را مشاهده کرده و آنها را زیر ذره بین قرار میدهید در حالی که جنبه مثبت آن را حذف میکند.
*همه چیز یا سیاه است یا سفید، بد است یا خوب، شـما یا کـامل و یک ناکام و شکست خورده و هیچ حد وسطی وجود ندارد.
*شما به یک نتیجه گیری عمومی مبـتـنی بـر یـک واقـعـه واحـد دست مییابید. به محض آنکه برای شما یک حادثه ناگوار روی دهد چنین میپـنـداریـد کـه آن بارها و بارها تکرار خواهد شد.
* بدون آنکه حرفی زده شود، پیـش داورانه از احـسـاس دیـگران و عـلت رفتارشان با خود آگاهی دارید.
*شما انتظار بلا، مصیبت و حوادث ناخوشایند را میکـشـید. کافیست از حادثه ناگواری مطلع شد. آن وقت خواهید گفت نکند سر من هم بیاید.
* چنین میپندارید که هر چرا که دیگران میگویند و یا انـجام میدهند به نوعی در واکنش به شما است.
*شما دیگران را مسوول دردها و مشکلات خود میدانید یـا آنکه خود را مسوول تمام مشکلات میپندارید.
*از تعداد زیادی قوانین خشک و غیر قابـل انـعـطاف کـه رفـتار دیگران و خودتان چگـونه بـاید بـاشـد پیروی میکنید و هنگامی که دیگران آن قوانین را زیر پا میگـذارنـد، خشمگین شده و در صورتی که شما خودتان آنها را نـقـض کنید، احساس گناه خواهید کرد.
* تصور میکـنید احساسات شما واقـعیت داشـتـه و هر آنچه احساس میکنید عینیت دارد. اگر احساس بدبختی میکنید پس حـتـما بدبخت هستید.
*تصور میکنید با تحت فشار قـرار دادن دیـگـران قـادر خواهید بود آنها را به سلیقه خود تغییر دهید.
* من این بار هم شکـست خـوردم پـس بـهتر است دیگر ادامه ندهم.
*مشکلات و کمبودهای زندگی خود را بزرگنمایی میکنید.
* انتظار دارید که پاداش تمام نیکیها و فداکاریهای شما در زندگی به شما داده شود مانند فردی که امتیازات را میشمارد. و در صورتیکه انتظارات شما برآورده نگردد، خشمگین میشوید.
منبع : برنا
پربازدیدترین اخبار سلامت در سال 1402
پیشنهاد سردبیر
-
چه کسانی کاندید جراحی برداشتن «لوزه» هستند؟
استاد دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با تاکید بر اینکه نباید به بهانه کوچکشدن یا از بین رفتن خود به خودی لوزه بزرگ، نسبت به جراحی و برداشتن آن بیتفاوت باشیم، گفت: لوزههای بزرگ با بالارفتن سن، کوچک میشوند ولی عارضههای جبرانناپذیری برای فرد به دنبال خواهند داشت.
نظر شما