به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، این تغییرات هورمونی به نوبه خود موجب پیامدهای دیگری مثل افت موقتی در میزان ترشح هورمون شادی آفرین سروتونین و هم چنین سایر آندروفینها و هورمونهای آرامش بخش میشود. حاصل این تغییرات هورمون ایجاد احساس تحریك پذیری، افسردگی و خستگی غیرعادی است كه همگی از شایعترین علائم سندرم پیش از قاعدگی هستند. این علائم میتوانند از 3 تا 7 روز ادامه پیدا كنند.
برخی از مواد غذایی مثل توتها، كلسیم، ویتامین E و B6 و منیزیم میتوانند در به حداقل رساندن علائم سندرم پیش از قاعدگی موثر باشند. علاوه بر اینها، در مطالعه جدید متخصصان دریافتهاند شكلات تلخ نیز كه حاوی منیزیم و اسیدهای چرب مفید امگا -3 و امگا -6 و مقادیر بسیار كمتری قند و هم چنین فاقد شیر است در كاهش علائم این سندرم نقش مفیدی دارد. ورزش كردن و حذف قند و نمك و كافئین از رژیم غذایی نیز در كاهش علائم این سندرم موثر است.
نظر شما