سلامت نیوز : با فراگیری یك زبان ، مصرف روغن نارگیل خواب منظم و نوشیدن چای دیابت را كنترل كنید!

•مصرف روغن نارگیل در درمان دیابت نوع 2 موثر است. روغن نارگیل دارای چربی های اشباع است ،ولی برخلاف روغن‌های حیوانی دارای زنجیره اسید چرب متوسط است به این معنی كه مستقیماً به انرژی تبدیل می‌شود.

•مردان میانسال دوبرابر زنان میانسال در معرض ابتلا به دیابت قرار دارند. دلیل اصلی این امر هنوز كاملاً مشخص نیست ولی پزشكان بر این باورند كه ممكن است عوامل ژنتیكی و نحوه زندگی در آن دخیل باشد.

•نوشیدن چای دردرمان دیابت موثر است. البته این موضوع زمانی صادق است كه همراه با چای شیرینی یا قند مصرف نشود.

•بیماران دیابتی یا افرادی كه در خانواده خود سابقه بیماری دیابت دارند باید سالی دوبار به چشم‌پزشك مراجعه كنند و هر تغییر ناگهانی در بینایی را به سرعت به پزشك گزارش دهند.

•یكی از مهمترین روش‌های كنترل دیابت برنامه خواب منظم است. سعی كنید هرشب سر یك ساعت مشخص به رختخواب بروید و سر ساعت مشخص از خواب بیدار شوید. از مصرف كافئین پس از ساعت 2 بامداد به شدت خودداری كنید. از قرار دادن كامپیوتر و تلویزیون در اتاق خواب خود خودداری كنید چرا كه ممكن است ترقیب شوید كه شب زنده داری كنید.

•افرادی كه مبتلا به دیابت هستند بیشتر در معرض خطر انزوال عقل قرار دارند. ولی نگران نباشید چون كافی است كه دائما ذهن خود را فعال نگه دارید. حفظ كردن اشعار یا فراگیری یك زبان دیگر به شدت در حفظ سلامت مغز موثر است.

•غذای مصرفی خود را هوشمندانه انتخاب كنید. توجه به شاخص گلوكز مواد غذایی بسیار مهم است. از مواد غذایی فیبردار بیشتر استفاده كنید. از مصرف غذاهای چرب، گوشت قرمز و مواد حاوی كربوهیدرات اجتناب كنید.

•میزان استرس را در زندگی خود كاهش دهید. سعی كنید اكثر امور را خیلی جدی نگیرید و به این بیاندیشید كه سلامتی شما به خطر می‌افتد