سلامت نیوز : متخصص کودکان و نوزادان گفت: شیر گاو غنی شده، شیر سویای غنی شده، آب پرتغال غنی شده با کلسیم، لوبیا سفید پخته شده، انجیر خشک، اسفناج، سیب زمینی شیرین، کلم بروکلی، پرتغال و سبزیجات تیره برگدار از منابع خوب کلسیم هستند.
محمدحسین سلطان زاده در گفتوگو با فارس، اظهار داشت: وقتی در مورد رژیم غذایی کودکان صحبت میشود اکثر والدین به میزان چربی و کالری مواد غذایی فکر میکنند و توجه کمتری نسبت به ویتامین و مواد معدنی دارند.
متخصص کودکان و نوزادان گفت: یکی از مهمترین مواد معدنی موجود در مواد غذایی کلسیم است که این ماده نقش زیادی در بهبود ساختار اسکلتی و استخوان کودک دارد.
استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی افزود: طبق استاندارد جهانی سال 2011 میزان کلسیم مورد نیاز در سنین مختلف در کودکان 3-1 ساله (500 میلی گرم در روز) یا معادل 2 لیوان شیر، در کودکان 8-4 ساله ( 800 میلی گرم در روز) یا معادل 3 لیوان شیر و کودکان بین سنین 18-9 ساله ( 1300میلی گرم در روز) یا معادل 4 لیوان شیر در روز است.
متخصص کودکان و نوزادان ادامه داد: متأسفانه بیشتر کودکان به خصوص در سنین راهنمایی، کلسیم را کمتر از میزان لازم برای رشد استخوانی خود دریافت میکنند.
وی منابع خوب کلسیم برای کودکان را شیر و لبنیات دانست و افزود: شیر گاو غنی شده، شیر سویای غنی شده، آب پرتغال غنی شده با کلسیم، لوبیا سفید پخته شده، انجیر خشک، اسفناج، سیب زمینی شیرین، کلم بروکلی، پرتغال، ماهی سالمون، ساردین و سبزیجات تیره برگدار از منابع خوب کلسیم هستند.
استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی افزود: به سختی میتوان فهمید که میزان کلسیم دریافتی کودک در روز کافی است یا نه ؛ چرا که اگر کودک لبنیات و آب پرتقال نخورد نمی توان زیاد مطمئن باشیم که از طریق غذاهای دیگر کلسیم مورد نیاز را بدست بیاورد.
پربازدیدترین اخبار سلامت در سال 1402
پیشنهاد سردبیر
-
چه کسانی کاندید جراحی برداشتن «لوزه» هستند؟
استاد دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با تاکید بر اینکه نباید به بهانه کوچکشدن یا از بین رفتن خود به خودی لوزه بزرگ، نسبت به جراحی و برداشتن آن بیتفاوت باشیم، گفت: لوزههای بزرگ با بالارفتن سن، کوچک میشوند ولی عارضههای جبرانناپذیری برای فرد به دنبال خواهند داشت.
نظر شما