سلامت نیوز : اگر افراد از دوران کودکی و نوجوانی کلسیم کافی دریافت کنند و فعالیت های بدنی خوبی داشته باشند، زندگی بزرگسالی خود را با استخوان های قوی و محکمی آغاز می کنند.توجه داشته باشید، عمده ذخیره کلسیم قبل از ۳۰سالگی ایجاد می شود، پس والدین باید به فکر دریافت کلسیم در کودکان و نوجوانان به ویژه دختربچه ها باشند.کودکان نوپا یعنی یک تا ۲ساله به ۵۰۰میلی گرم کلسیم در روز احتیاج دارند، کودکان ۴ تا ۸ساله به ۸۰۰میلی گرم کلسیم روزانه نیازمند هستند و کودکان بزرگ تر یعنی ۹ تا ۱۸سال به ۱۳۰۰میلی گرم کلسیم در روز نیاز دارند.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان ؛ شیر و دیگر فرآورده های لبنی بهترین منبع کلسیم محسوب می شود اما در کشورهای پیشرفته آب پرتقال، محصولات سویا و نان را نیز با کلسیم غنی کرده اند.
نکته قابل توجه این است که شیرخواران زیر یک سال به هیچ وجه نباید از شیر یا فرآورده های آن مانند ماست، پنیر و ... استفاده کنند زیرا احتمال حساسیت به آن وجود دارد. کودکان بعد از ۲سال باید از شیر کم چرب استفاده کنند.
پربازدیدترین اخبار سلامت در سال 1402
پیشنهاد سردبیر
-
چه کسانی کاندید جراحی برداشتن «لوزه» هستند؟
استاد دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با تاکید بر اینکه نباید به بهانه کوچکشدن یا از بین رفتن خود به خودی لوزه بزرگ، نسبت به جراحی و برداشتن آن بیتفاوت باشیم، گفت: لوزههای بزرگ با بالارفتن سن، کوچک میشوند ولی عارضههای جبرانناپذیری برای فرد به دنبال خواهند داشت.
-
برای درمان آکنه از گلاب استفاده کنید
گلاب می تواند به طور موثر علائم جوش های آکنه را کاهش دهد و در عین حال پوستی شفاف و درخشان را برای شما به ارمغان آورد.
-
کمبود این ویتامین ها باعث میگرن می شود
پژوهش ها نشان می دهد که کمبود برخی ویتامین ها ممکن است با فراوانی و شدت حملات میگرنی مرتبط باشد.
نظر شما