شادی در همه جنبه های مختلف زندگی، سلامت جسم و تفكر افراد تأثیر دارد، راحت فكر كردن و یادآوری مطالب و داشتن حافظه قوی از اثرات آن است.
وی ادامه داد: مادران شاد در مقایسه با مادرانی كه شاد نیستند روش تربیتی مناسبتری دارند. تنبیه كلامی و غیركلامی كمتر و برقراری رابطه صمیمانه تر با فرزندان از خصوصیات مادران شاد است.
دكترموسوی تصریح كرد: افزایش فعالیت بدنی، كاهش توقعات، خلاقیت، برنامه ریزی روزانه، رابطه صمیمانه با دیگران، زندگی كردن در زمان حال (نه در گذشته)، الویت دادن به شادی نسبت به سایر كارها، مثبت اندیشی، خوب بودن و دوری كردن از احساسات منفی، افزایش فعالیت اجتماعی، ابراز احساسات از جمله رازهای شاد زیستن است.
وی گفت: روزانه 20 تا 30 دقیقه فعالیت بدنی شدید ( به طوری كه قلب تند تند زده و فرد به تنفس، تنفس بیفتد)، كاهش فعالیتهایی از جمله دیدن تلویزیون برای افزایش فعالیت ، خواب كمتر، مثبت اندیشی در موقعیت های سخت و دشوار در كاهش افسردگی موثر است.
دكتر موسوی تأكید كرد: شناخت احساسات از جمله غم، خشم، تنفر، حسادت، و پذیرفتن آنها، فرار از احساسات منفی با انجام فعالیتهایی همچون خطاطی، نقاشی، درك موسیقی، آواز خواندن، كمك كردن به دیگران، شركت درامور و مجالس مذهبی، شعر خوانی از جمله راههای پیشگیری از افسردگی است.
نظر شما