تغذیه
-
تراز انرژی خود را محاسبه کنید
اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید، درک تعادل انرژی مفید است. برای کاهش وزن، باید معادله تعادل انرژی خود را محاسبه کنید، سپس اعداد را تغییر دهید تا به کاهش وزن برسید. اگر بتوانید اعداد خود را در جهت درست متمایل کنید، به طور موثرتری وزن کم خواهید کرد.
-
مسئول آموزش همگانی انستیتو تغذیه مطرح کرد؛
کدام افزودنی های غذایی مجاز هستند
مسئول آموزش همگانی انستیتو تغذیه، در ارتباط با استفاده از افزودنی های غذایی، نکاتی را متذکر شد.
-
موقع معده درد چی بخوریم، چی نخوریم؟
خوردن برنج، سیب، نان تست و موز میتواند به بهبود معده درد کمک کند و مصرف غذاهای سرخ شده و تند میتواند معده درد شما را بدتر کند.
-
7 تا از بدترین غذاها برای مغز شما
مغز شما مهمترین عضو بدن شماست.ضربان قلب، تنفس ریه ها و تمام سیستم های بدن شما را حفظ می کند.به همین دلیل ضروری است که مغز خود را با یک رژیم غذایی سالم در شرایط مطلوب حفظ کنید.
-
ایران در رتبه ششم فهرست کشورهای چاق دنیا/ افزایش 20 درصدی چاقی کودکان تهرانی
وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی گزارش میدهد، ۷۰ درصد ایرانیان به چاقی و اضافه وزن (۴۷ درصد اضافه وزن و ۲۳ درصد چاقی) مبتلا هستند و افزون بر آن، ۴.۵ درصد جمعیت کشور نیز از چاقی مفرط رنج میبرند در حالی که پیروی از تغذیه سالم با حال خوب و وزن مناسب همراه است.
-
نقش استرس در چاقی شکمی
کارشناس تغذیه گفت: چاقی شکمی احتمال ابتلا به بیماریهای مزمن و التهابی را در افراد افزایش میدهد.
-
کدام غذاها علائم سرماخوردگی را بدتر میکنند؟
درد و خارش گلو، سرفه خشک و کوتاه و گرفتگی بینی از علائم رایجی هستند که معمولا هنگام سرماخوردگی آنها را تجربه میکنیم.
-
این باورها کار دستتان میدهد!
متخصص تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با بیان اینکه هدف از رژیمهای غذایی باید ارتقای سلامت و نه صرفا کاهش وزن باشد، به بیان رایجترین باورهای غلط و خطرناک تغذیهای پرداخت.
-
مضرات خوردن در هنگام استرس برای سلامت قلب
محققان فرانسوی در دانشگاه نانسی به این نتیجه رسیدند که کیفیت چیزی که میخوریم و وضعیت روحی روی سلامت قلب اثرگذارند.
-
در سرمای زمستان چی بیشتر بخوریم؟
در فصول سرد، بدن بیشتر در معرض ویروس سرماخوردگی و آنفولانزا قرار دارد. تابش نور خورشید کمتر است، بنابراین سیستم ایمنی بدن کاهش مییابد.
-
توصیه های غذایی را جدی بگیرید؛
غذاهای مخصوص روزهای سرد سال کدامند
هوا که سرد می شود، لازم است قوای جسمانی نیز تحمل سرما را داشته باشد. از همین رو، خوردن غذاهای ویژه این روزها، توصیه میشود.
-
10 صبحانه سالم و خوشمزه که مغز شما را تقویت می کند
صبحانه مهم ترین وعده غذایی در روز می تواند باشد،چرا که احتمالاً می دانید که یک وعده غذایی صبحگاهی، می تواند به عنوان سوخت مفید بدن شما عمل کند و به شما احساس انرژی بدهد.
-
ارتباط افزودنیهای غذایی با خطر ابتلای نوزادان به آلرژی
کارشناسان دریافتهاند برخی افزودنیهای غذایی احتمالا از سد جفت عبور میکنند، وارد شیر مادر میشوند و ممکن است به ابتلای نوزادان به آلرژی منجر شوند.
-
۳۰ دقیقه طلایی برای جلوگیری از آسیب ورزشی
تغذیه ۳۰ دقیقه پس از ورزش از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است.
-
ارتباط الگوهای تغذیه سالم با خطر مرگ زودرس
بر اساس یک مطالعه جدید، انواع الگوهای تغذیه سالم با کاهش خطر مرگ زودرس مرتبط هستند.
-
سالمندان در مصرف ادویه زیاده روی نکنند
یک متخصص طب ایرانی گفت: سالمندان به دلیل ضعف قوای بدنی و دردهای مفصلی، در صورت کم تحرکی، بیشتر از سایر گروههای سنی دچار سوءهاضمه و یبوست می شوند.
-
آیا چیزی که می خورید می تواند بر احساس شما تأثیر بگذارد؟
اگرچه هنوز چیزهای زیادی برای کشف رابطه اساسی بین رژیم غذایی و سلامت روان وجود دارد، ما شواهد قانع کننده ای داریم که نشان می دهد این دو در واقع بسیار نزدیک به هم مرتبط هستند
-
15 ماده غذایی که از پرتقال بیشتر ویتامین C دارند
وقتی به ویتامین C فکر می کنید، ناگزیر به پرتقال فکر می کنید. اما اگر به شما بگوییم که این میوه در بخش C در مقایسه با برخی دیگر از میوهها بسیار ضعیف است، چه؟ در حالی که پرتقال دارای 70 میلی گرم ویتامین C در هر میوه متوسط است، هر یک از این میوه ها و سبزیجات با طراوت حاوی مقدار بیشتری در هر وعده هستند.
-
چگونه در محل کار تغذیه سالمی داشته باشیم؟
اضافه وزن و چاقی از عواقب پشت میز نشینی و کم تحرکی در محیطهای کار است. تغذیه در محیطهای کار باید متناسب با میزان تحرک بوده و از تعادل و تنوع برخوردار باشد.
-
اکتشافات جالب تغذیه ای ۲۰۲۲
با شروع سال جدید میلادی به معرفی بزرگ ترین اکتشافات تغذیه ای مثل اثر مصرف پروتئین بر کاهش فشار خون، ارتباط خوردن ماهی و سرطان پوست و... پرداختیم.
-
بهترین غذاها برای دوران سالمندی
تغذیه مناسب یکی از نکات ضروری برای داشتن زندگی سالم و بانشاط در دوران سالمندی است و باید در این دوران به توصیههای مناسب جهت برخورداری از تغذیه سالم توجه کرد.
-
آجیل رنگ شده را چگونه تشخیص دهیم
یک متخصص تغذیه، در ارتباط با روش تشخیص آجیل سالم، تازه و بهداشتی، نکاتی را متذکر شد.
-
۱۰ نکته برای حفظ سلامت زنان
سلامت زنان در جوامع از اهمیت بالایی برخوردار است؛ چراکه زنان محور سلامت خانواده نیز محسوب میشوند و باید یکسری نکات را برای حفظ سلامتشان رعایت کنند.
-
رژیم های غذایی شخصی سازی شده چقدر موثر است؟
هر چند وقت یکبار، مدل متعارف در مورد رژیم های غذایی سالم تغییر می کند.
-
۵ ماده غذایی از بدترین مواد برای اسهال
ممکن است مواد غذایی تند را دوست داشته باشید اما اگر معده و رودهتان و در مجموع دستگاه گوارشیتان وضعیت قویای ندارد بهتر است از خوردن غذاهای تند خودداری ورزید زیرا برخی از مواد تشکیل دهنده آن میتوانند منجر به بروز اسهال شوند.
-
یک متخصص تغذیه عنوان کرد؛
اهمیت مصرف امگا۳ و پروتئین در هوای آلوده
یک متخصص تغذیه مصرف ماهیهای چرب سرشار از اسیدهای چرب امگا۳ و پروتئین، روی، منیزیم ، سلنیوم ، آهن و ید را در کاهش تنگی نفس و اثرات زیان بار ترکیبات التهاب آور مفید دانست.
-
۷ باور تغذیهای غلط در مورد «دیابت»
رژیم غذایی که برای دیابتیها توصیه میشود، برای همه افراد میتواند رژیم غذایی سالمی باشد؛ زیرا حاوی حداقل میزان چربیها، میزان متعادل شکر و نمک، مواد غذایی سبوسدار، سبزیها و میوهجات است.
-
توصیههای تغذیهای در آلودگی هوا
دکترای تغذیه و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی البرز گفت: با مصرف برخی مواد غذایی و میوهها میتوان خطرات ناشی از آلودگی هوا را تا حدودی کنترل کرد.
-
ساکنان شهرهای آلوده بخوانند؛
توصیه های مهم تغذیه ای برای کاهش عوارض آلودگی هوا
داشتن برنامه غذایی مناسب، می تواند از آسیب ها و زیانهای آلودگی هوا بکاهد.
-
جوش صورت شما به دلیل خوردن این 5 ماده غذایی است!
جوش صورت شما همیشه به دلیل استفاده از کرم های آرایش نیست و به دلیل مواد غذایی است که میل می کنید.