تغذیه
-
ژنتیک عامل موثر در اختلالات تغذیهای
اختلالات غذا نخوردن میتواند اثرات جبران ناپذیری بر اندامهای داخلی بدن چون کلیه، روده و معده بگذارد به تازگی یک تحقیق نشان داده ژنتیک عامل موثری در ایجاد این اختلالات است.
-
خوراکیهایی که علائم افسردگی را تغییر می دهند
رابطه بین نوع رژیم غذایی و افسردگی و اضطراب، از جمله موضوعاتی است که در سالهای اخیر توجه زیادی به آن شده است.
-
چند توصیه برای کاهش مصرف غذاهای کنسروی
شما میتوانید بسیاری از غذاهای فرآوریشده از جمله سبزیجات کنسرو شده، میوههای یخزده و محصولات لبنی پاستوریزه را بهعنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم مصرف کنید. با این حال، برخی از اقلام بسیار فرآوریشده مملو از نمک، شکر، مواد افزودنی و مواد نگهدارنده هستند که میتواند به سلامت شما آسیب برساند.
-
تاثیر تغذیه نامناسب در ابتلا به افسردگی
هنگامی که فردی دچار افسردگی باشد، سطح انرژی در او کمتر از حد معمول است. در این شرایط اشتیاق و اشتها برای بسیاری از چیزها از جمله غذا در او از بین میرود و در نتیجه تغذیه فرد دچار اختلال میشود.
-
بهترین زمان صرف شام کی است؟
محققان تاکید میکنند شیوه های سبک زندگی میتواند بر پیشگیری از بیماری قلبی تاثیر داشته باشد و تغییر زمان غذاخوردن میتواند راهکاری ساده و قابل اصلاح در کاهش ریسک بیماری قلبی باشد.
-
کاهش فشارخون با مصرف این غذاهای خوشمزه
خوراکی هایی مفید برای مقابله با فشار خون بالا
برای بسیاری از ما فشار خون (BP) و سلامت دستگاه گردش خونمان اهمیت زیادی ندارد تا زمانی که دکترمان به ما اطلاع دهد که فشار خونمان بیش از حد بالا رفته است.بالا بودن فشارخون به سرعت ما را به سمت یک عمر دست و پنجه نرم کردن با مشکلات سلامتی، افزایش ریسک ابتلا به حمله قلبی، سکته مغزی و مرگ زود هنگام میبرد.
-
تراز انرژی خود را محاسبه کنید
اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید، درک تعادل انرژی مفید است. برای کاهش وزن، باید معادله تعادل انرژی خود را محاسبه کنید، سپس اعداد را تغییر دهید تا به کاهش وزن برسید. اگر بتوانید اعداد خود را در جهت درست متمایل کنید، به طور موثرتری وزن کم خواهید کرد.
-
مسئول آموزش همگانی انستیتو تغذیه مطرح کرد؛
کدام افزودنی های غذایی مجاز هستند
مسئول آموزش همگانی انستیتو تغذیه، در ارتباط با استفاده از افزودنی های غذایی، نکاتی را متذکر شد.
-
موقع معده درد چی بخوریم، چی نخوریم؟
خوردن برنج، سیب، نان تست و موز میتواند به بهبود معده درد کمک کند و مصرف غذاهای سرخ شده و تند میتواند معده درد شما را بدتر کند.
-
7 تا از بدترین غذاها برای مغز شما
مغز شما مهمترین عضو بدن شماست.ضربان قلب، تنفس ریه ها و تمام سیستم های بدن شما را حفظ می کند.به همین دلیل ضروری است که مغز خود را با یک رژیم غذایی سالم در شرایط مطلوب حفظ کنید.
-
ایران در رتبه ششم فهرست کشورهای چاق دنیا/ افزایش 20 درصدی چاقی کودکان تهرانی
وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی گزارش میدهد، ۷۰ درصد ایرانیان به چاقی و اضافه وزن (۴۷ درصد اضافه وزن و ۲۳ درصد چاقی) مبتلا هستند و افزون بر آن، ۴.۵ درصد جمعیت کشور نیز از چاقی مفرط رنج میبرند در حالی که پیروی از تغذیه سالم با حال خوب و وزن مناسب همراه است.
-
نقش استرس در چاقی شکمی
کارشناس تغذیه گفت: چاقی شکمی احتمال ابتلا به بیماریهای مزمن و التهابی را در افراد افزایش میدهد.
-
کدام غذاها علائم سرماخوردگی را بدتر میکنند؟
درد و خارش گلو، سرفه خشک و کوتاه و گرفتگی بینی از علائم رایجی هستند که معمولا هنگام سرماخوردگی آنها را تجربه میکنیم.
-
این باورها کار دستتان میدهد!
متخصص تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با بیان اینکه هدف از رژیمهای غذایی باید ارتقای سلامت و نه صرفا کاهش وزن باشد، به بیان رایجترین باورهای غلط و خطرناک تغذیهای پرداخت.
-
مضرات خوردن در هنگام استرس برای سلامت قلب
محققان فرانسوی در دانشگاه نانسی به این نتیجه رسیدند که کیفیت چیزی که میخوریم و وضعیت روحی روی سلامت قلب اثرگذارند.
-
در سرمای زمستان چی بیشتر بخوریم؟
در فصول سرد، بدن بیشتر در معرض ویروس سرماخوردگی و آنفولانزا قرار دارد. تابش نور خورشید کمتر است، بنابراین سیستم ایمنی بدن کاهش مییابد.
-
توصیه های غذایی را جدی بگیرید؛
غذاهای مخصوص روزهای سرد سال کدامند
هوا که سرد می شود، لازم است قوای جسمانی نیز تحمل سرما را داشته باشد. از همین رو، خوردن غذاهای ویژه این روزها، توصیه میشود.
-
10 صبحانه سالم و خوشمزه که مغز شما را تقویت می کند
صبحانه مهم ترین وعده غذایی در روز می تواند باشد،چرا که احتمالاً می دانید که یک وعده غذایی صبحگاهی، می تواند به عنوان سوخت مفید بدن شما عمل کند و به شما احساس انرژی بدهد.
-
ارتباط افزودنیهای غذایی با خطر ابتلای نوزادان به آلرژی
کارشناسان دریافتهاند برخی افزودنیهای غذایی احتمالا از سد جفت عبور میکنند، وارد شیر مادر میشوند و ممکن است به ابتلای نوزادان به آلرژی منجر شوند.
-
۳۰ دقیقه طلایی برای جلوگیری از آسیب ورزشی
تغذیه ۳۰ دقیقه پس از ورزش از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است.
-
ارتباط الگوهای تغذیه سالم با خطر مرگ زودرس
بر اساس یک مطالعه جدید، انواع الگوهای تغذیه سالم با کاهش خطر مرگ زودرس مرتبط هستند.
-
سالمندان در مصرف ادویه زیاده روی نکنند
یک متخصص طب ایرانی گفت: سالمندان به دلیل ضعف قوای بدنی و دردهای مفصلی، در صورت کم تحرکی، بیشتر از سایر گروههای سنی دچار سوءهاضمه و یبوست می شوند.
-
آیا چیزی که می خورید می تواند بر احساس شما تأثیر بگذارد؟
اگرچه هنوز چیزهای زیادی برای کشف رابطه اساسی بین رژیم غذایی و سلامت روان وجود دارد، ما شواهد قانع کننده ای داریم که نشان می دهد این دو در واقع بسیار نزدیک به هم مرتبط هستند
-
15 ماده غذایی که از پرتقال بیشتر ویتامین C دارند
وقتی به ویتامین C فکر می کنید، ناگزیر به پرتقال فکر می کنید. اما اگر به شما بگوییم که این میوه در بخش C در مقایسه با برخی دیگر از میوهها بسیار ضعیف است، چه؟ در حالی که پرتقال دارای 70 میلی گرم ویتامین C در هر میوه متوسط است، هر یک از این میوه ها و سبزیجات با طراوت حاوی مقدار بیشتری در هر وعده هستند.
-
چگونه در محل کار تغذیه سالمی داشته باشیم؟
اضافه وزن و چاقی از عواقب پشت میز نشینی و کم تحرکی در محیطهای کار است. تغذیه در محیطهای کار باید متناسب با میزان تحرک بوده و از تعادل و تنوع برخوردار باشد.
-
اکتشافات جالب تغذیه ای ۲۰۲۲
با شروع سال جدید میلادی به معرفی بزرگ ترین اکتشافات تغذیه ای مثل اثر مصرف پروتئین بر کاهش فشار خون، ارتباط خوردن ماهی و سرطان پوست و... پرداختیم.
-
بهترین غذاها برای دوران سالمندی
تغذیه مناسب یکی از نکات ضروری برای داشتن زندگی سالم و بانشاط در دوران سالمندی است و باید در این دوران به توصیههای مناسب جهت برخورداری از تغذیه سالم توجه کرد.
-
آجیل رنگ شده را چگونه تشخیص دهیم
یک متخصص تغذیه، در ارتباط با روش تشخیص آجیل سالم، تازه و بهداشتی، نکاتی را متذکر شد.
-
۱۰ نکته برای حفظ سلامت زنان
سلامت زنان در جوامع از اهمیت بالایی برخوردار است؛ چراکه زنان محور سلامت خانواده نیز محسوب میشوند و باید یکسری نکات را برای حفظ سلامتشان رعایت کنند.
-
رژیم های غذایی شخصی سازی شده چقدر موثر است؟
هر چند وقت یکبار، مدل متعارف در مورد رژیم های غذایی سالم تغییر می کند.