خواب
-
با ۶ گام سالم، در خواب وزن کم کنید!
شاید کمی عجیب به نظر برسد اما بر اساس تحقیقات جدید دانشگاه هاروارد، خواب می تواند بر روی وزن شما تاثیر داشته باشد.
-
کدام مواد غذایی را نباید در وعده شام مصرف کنیم؟
محققان میگویند مصرف برخی مواد غذایی در وعده شام باعث اختلال در خوابیدن میشود.
-
میوههایی خوشمزه که خواب راحت را به شما هدیه میدهند
برخی افراد از مشکل بی خوابی رنج میبرند که میتوانند به جای توسل به قرصهای خواب آور، از برخی میوههای طبیعی استفاده کنند.
-
خواب در این ساعت باعث سکته میشود!
نتایج تازهترین بررسیها حاکی از آن است، چرت بعدظهر افراد را در معرض سکته قرار میدهد.
-
یافته محققان تایوانی؛
موسیقی می تواند روند خوابیدن را سرعت بخشد
تحقیقات جدید نشان می دهد موسیقی جذابیت هایی برای ایجاد آرامش در خواب دارد.
-
یافته محققان بریتانیایی؛
کم خوابی ریسک ابتلا به زوال عقل را افزایش می دهد
نتایج مطالعه جدید نشان می دهد افرادی که در میانسالی خیلی کم می خوابند با افزایش خطر زوال عقل در سنین بالاتر مواجه هستند.
-
اطلاع رسانی تبلیغاتی
7 اشتباه رایج در خرید روتختی
تشک، بالش و روتختی و به صورت کلی تک تک کالای خواب در کیفیت خواب تاثیرگذار هستند. نقض در کیفیت و فرم هریک از این کالاها به مرور می تواند عوارض خطرناکی چون انحراف ستون فقرات را در پی داشته باشد. وقتی صحبت از خواب با کیفیت و طرز صحیح قرار گرفتن بدن در حین خواب می شود بیشتر ذهن ها به سمت تشک مناسب می رود و افکاری چون خرید تشک ارزان طبی و با کیفیت با گارانتی تعویض و مسائلی از این دست ذهنمان را مشغول می کند
-
یافته محققان هلندی؛
اختلال در خواب با افزایش خطر مرگ زودهنگام مرتبط است
مطالعات نشان می دهد خواب مختل شده با افزایش خطر مرگ زودهنگام، بخصوص در زنان، مرتبط است.
-
بهترین مکملها برای تجربه خوابی آرام
میوه عناب به عنوان یک میان وعده مصرف می شود، اما عصاره های هسته و میوه عناب نیز دیرزمانیست که برای پیشتبانی از سلامت و خواب آرام استفاده می شوند.خواب بی کیفیت و ناکافی یکی از مواردی است که می تواند اثر منفی قابل توجهی بر سلامت روانی و جسمانی انسان داشته باشد.
-
در برابر خوابیدن مقاومت میکنید؟ این راهحل را بخوانید
بیخوابی مشکل رایجی است و دلایل مختلفی برای آن وجود دارد. اما یکی از متفاوتترین آنها حس «انتقام» است.
-
آیا انواع خاصی از چای به خواب بهتر کمک می کنند؟
بهترین چای های گیاهی برای تجربه خواب خوب شبانه
بابونه حاوی ماده ای به نام آپیژنین است که این ترکیب به گیرنده هایی در مغز متصل می شود که داروهای درمان کننده اضطراب و بی خوابی، مانند بنزودیازپین ها نیز از همان گیرنده های استفاده می کنند و مشخص شده است که اثری آرامش بخش ایجاد می کند.نوشیدن چای های گیاهی یکی از روش هایی است که برای کسب آرامش و خواب بهتر شبانه توصیه می شود. انواع مختلفی از چای های گیاهی که گفته می شود می توانند به خواب خوب کمک کنند در بازار وجود دارند، اما شواهد در این زمینه یکدست نیستند. این که بررسی ارتباط نوشیدن چای های گیاهی و کیفیت خواب در جمعیتی بزرگ برای مدت زمان طولانی دشوار است، یکی از دلایل کلیدی در این زمینه است.
-
سردرد هنگام خواب را جدی بگیرید
متخصص مغز و اعصاب و فلوشیپ سردرد گفت: سردردها در برخی موارد نشانه ابتلا به بیماریهای خطرناکی مانند تومور مغزی هستند، بنابراین برای تشخیص دلیل سردرد باید به پزشک مراجعه شود.
-
رنج آورترین علائم پس از خواب و راههای مقابله با آن
نیوز:برخی افراد در هنگام برخاستن از خواب مشکلاتی مانند سردرد دارند که ریشه در اختلالات دیگری دارد.
-
اینفوگرافیک / چگونه خواب راحت داشته باشیم؟
خواب کافی در شبانهروز چند ساعت است؟ بنیاد ملی خواب آمریکا نیاز نوزادان به خواب را در طول شبانهروز بین ۱۴ تا ۱۷ ساعت، کودکان دبستانی را ۹ تا ۱۱ ساعت و بزرگسالان را بین ۷ تا ۹ ساعت تعریف کردهاست.
-
خواب ناآرام به خاطر کرونا
با شروع پاندمی کرونا، بسیاری از افراد شاغل میتوانند بواسطه دورکاری، کمی بیشتر بخوابند و در حالیکه کارشناسان این پدیده را برای سلامتی مثبت میدانند اما هشدار میدهند که بحران کرونا میتواند ما را در خواب نیز تعقیب کند و منجر به کابوس دیدن و خوابی ناآرام شود.
-
این ۹ ماده غذایی را هرگز قبل از خواب نخورید
اگر شما بعد از شام هنوز کمی گرسنه هستید و دنبال راهی برای نگهداشتن خودتان تا صبحانه، چند نکته مهم را باید در نظر داشته باشید.
-
در شبانه روز چقدر باید بخوابیم؟
متخصص مغز و اعصاب با بیان اینکه مقدار نیاز به خواب در افراد متفاوت است، گفت:با توجه به ژنتیک هر فرد این مقدار از 6 تا 11 ساعت متغیر است،اما به طور کلی خواب کمتر از 5 ساعت، بی خوابی تلقی میشود.
-
عادت ها و عواملی که باعث می شود صبح ها سخت بیدار شوید
خواب کافی شبانه برای شما لازم است تا عملکردهای تان چه در محل کار و چه در خانه خوب باشد اما بیش از حد خوابیدن شما را دچار مشکلاتی میکند. این عادت، هایپرسومنیا یا اختلال پرخوابی نام دارد که به معنی ساعتهای بسیار طولانی خوابیدن است.
-
به بهانه روز جهانی خواب
خواب باکیفیت و تاثیر آن بر کارایی
خواب یکی از مهمترین و عجیبترین پدیدههای زندگی بشر است زیرا نه تنها بخاطر تاثیر مستقیم کم و زیادش بر عملکرد جسمی و روحی انسان همیشه سوژه پژوهشهای گوناگون و گسترده بوده بلکه حتی روزی از تقویم جهانی سالانه را به نام خود ثبت کرده است.
-
عوامل مزاحم و شرایط مطلوب برای داشتن یک خواب خوب را بشناسید
برخی افراد شبها فقط چهار یا پنج ساعت میخوابند و با این حال سرحال از خواب بیدار میشوند. اما آیا واقعا این مقدار از خواب سالم و کافیست؟ خیر. بدن ما برای ترمیم خود به استراحت طولانیتری نیاز دارد.
-
عادات و عواملی که باعث میشوند صبحها سخت از خواب بیدار شوید
چرا صبحها خواب میمانم؟
بیش از اندازه خوابیدن، برنامهی روزانهتان را به هم میریزد و باعث میشود به موقع نتوانید سر کار و مدرسه و دانشگاه حاضر شوید. علاوه بر اینها زیاد خوابیدن باعث احساس خوابآلودگی و سستی نیز میشود.
-
چرا در طول روز خواب آلوده ام؟
اگر مشکل خواب آلودگی در طول روز شما را آزار می دهد و دلیل قانع کننده ای برای آن پیدا نکرده اید ادامه مطلب را مطالعه کنید
-
خواب بیش از حد چه عارضههایی دارد؟
خواب کافی باعث بازسازی تعادل جسمی، روحی و حفظ انرژی می شود. ما به طور متوسط در شبانهروز به ۷ تا ۸ ساعت خواب نیازمندیم.
-
ماه کامل بر الگوی خواب تاثیر دارد
برخی افراد احساس میکنند در هنگام ماه کامل اتفاقات عجیبوغریب رخ میدهد، شاید حق با این افراد باشد، اما دلیل آن ماه نیست، بلکه تاثیر ماه بر الگوی خواب افراد است.
-
یافتههای جدید درباره چرت بعدازظهر
نتایج یک بررسی نشان می دهد: خواب بعد از ظهر می تواند فرد را از نظر ذهنی هوشیار نگه دارد.
-
با این دمنوش خواب را مهمان چشمانتان کنید
دمنوش گل ساعتی، یکی از بهترین دمنوشهای گیاهی است که میتواند چندین بیماری را درمان کند. این گیاه علفی گلهایی درشت و معطر دارد. این دمنوش سرشار از آنتیاکسیدانهای فلاونوئید است که این آنتیاکسیدانها به دلیل نقششان در کاهش التهاب، بهبود ایمنی بدن و همچنین کاهش خطر ابتلا به ناراحتیهای قلبی معروف هستند .
-
مشاغلی که خواب شما را بهم میزند
برخی مشاغل میتواند کیفیت خواب انسان را تحت تاثیر قرار دهد.
-
مغز چگونه از خواب بیدار میشود؟
فرد در هنگام خواب کاملاً از هوش نمیرود و به محض باز شدن چشمانش، مغز فعال میشود و حافظه شروع به بازگشت و درک واقعیت میکند.
-
تمام عارضههایی که خواب بیش از حد دارد
خواب کافی باعث بازسازی تعادل جسمی، روحی و حفظ انرژی می شود. ما به طور متوسط در شبانهروز به ۷ تا ۸ ساعت خواب نیازمندیم.
-
رژیم غذایی و خواب؛ تغذیه چگونه بر خواب ما اثر میگذارد؟
تحقیقات نشان میدهند که رژیم غذایی ما بر کیفیت خواب ما اثر میگذارد و البته کیفیت خواب ما هم بر رژیم غذایی ما اثرگذار است.