ورزش
-
انجام این کار دو بار در هفته، خطر آلزایمر را کاهش میدهد
بر اساس یک مطالعه، انجام یک تمرین ۱۰ دقیقهای به مدت دو بار در هفته، میتواند تا حد زیادی در کاهش خطر ابتلا به آلزایمر مؤثر باشد. ادامه مطلب را بخوانید تا ببینید چگونه میتوانید بهراحتی سلامت مغز خود را تقویت کنید.
-
محققان ژاپنی می گویند؛
ورزش دوران بارداری ریسک ابتلای نوزاد به دیابت را کاهش می دهد
ورزش در دوران بارداری فواید زیادی برای کودک به همراه دارد. تحقیقات جدید نشان می دهد که ورزش ممکن است به کاهش احتمال ابتلا کودک به دیابت نوع ۲ کمک کند.
-
محققان فرانسوی می گویند؛
ورزش با حفظ حجم مغز از زوال عقل پیشگیری می کند
نتایج یک مطالعه نشان می دهد که نقش ورزش در حفظ سطح انسولین و شاخص توده بدنی ممکن است به محافظت از حجم مغز و در نتیجه جلوگیری از زوال عقل کمک کند.
-
توصیه محققان انگلیسی؛
«ورزش» دارویی قدرتمند برای درمان افسردگی
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر،یک بررسی جدید نشان می دهد ورزش می تواند در اختلال افسردگی حاد تغییر ایجاد کند.
-
دویدن در گرما مستلزم رعایت چه نکاتی است؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از خبرآنلاین،دویدن در فصول گرم سال بسیار سختتر است. افزایش درجه حرارت بدن در حین ورزش باعث ایجاد استرس اضافی شود و حتی در مواردی خطرناک باشد. ورزش در چنین شرایطی خطر ابتلا به بیماریهای مرتبط با گرما مانند کمآبی، گرمازدگی و بیحالی نیز وجود دارد.
-
مطالعات نشان می دهد؛
ورزش با تولید پروتئین ریسک سرطان روده را کاهش می دهد
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر،کارشناسان برای اولین بار دقیقاً پی بردند که چگونه ورزش می تواند خطر ابتلا به سرطان روده را کاهش دهد و رشد تومورها را کُند نماید.
-
محققان می گویند؛
۳۰ دقیقه ورزش علائم افسردگی را تسکین می دهد
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر،نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که ورزش ممکن است به کاهش برخی از علائم افسردگی کمک کند.
-
پس از تمرین ورزشی چه بخوریم؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از فرارو، جایگزینی مایعات از دست رفته بر اثر تعریق و تنفس سخت و هم چنین مصرف غذاهای غنی از آنتی اکسیدانها برای محافظت از سلولهای شما در برابر آسیبهای ناشی از ورزش بسیار مهم هستند. از سوی دیگر، حذف یک میان وعده بعد از تمرین میتواند سطح خستگی شما را افزایش دهد و روند ترمیم و بهبود وضعیت بدن شما را مهار کند.
-
یک توصیه برای کاهش عوارض شدید سرطان
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا،نتایج یک مطالعه تازه نشان داده است که ورزش کردن می تواند به کاهش شدت عوارض جدی سرطان کمک کند.
-
چطور در ماه رمضان ورزش کنید؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان،با شروع شدن ماه مبارک رمضان، یکی از سوالاتی که همیشه ذهن ورزشکاران را درگیر میکند این است که در این ماه چطور ورزش کنند؟ آیا باید فعالیت بدنی خود را حذف کنند یا میتوانند با یک سری تغییرات ،ورزش خود را ادامه دهند؟ خبر خوب این که شما لازم نیست در ماه رمضان فعالیت بدنی خود را کنار بگذارید، بلکه کافی است نوع و سبک خود را در ورزش عوض کنید.
-
کدام برنامه غذایی و ورزشی باعث ایجاد انگیزه میشود؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا،یافتن رژیم غذایی و برنامه ورزشی متناسب با سبک برنامهریزی فرد شانس پایبندی به آن را افزایش میدهد؛ با یک رژیم غذایی یا برنامه ورزشی انعطافپذیر فرد میتواند نحوه و زمان استفاده از منابع ارائه شده را انتخاب کند اما با یک رژیم غذایی یا برنامه ورزشی دقیق اشخاص در انتخاب نحوه استفاده از منابع ارائه شده، انعطاف بسیار اندکی خواهند داشت.
-
اطلاع رسانی تبلیغاتی
آشنایی با کاربردهای وسایل ورزشی همچون دوچرخه ثابت و تردمیل
امروزه بیماریهایی همچون مشکلات قلب و عروق یک بیماری شایع در بین افراد است که راهکارهای زیادی برای آن وجود دارد. یکی از راههای تضمینی که برای مشکلات قلب و عروق بسیار مناسب است، ورزش کردن با دستگاه است. دستگاههایی که بالاتر از دیگر تجهیزات ورزشی قرار میگیرند، دوچرخه ثابت و تردمیل هستند که این دو دستگاه برای بیماریها و مشکلات قلبی بسیار مناسب هستند. استفاده از وسایل ورزشی همچون دوچرخه ثابت، یکی از روشهای بسیار رایج در ورزشهای هوازی است.
-
فواید ورزش مداوم چیست؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از بهداشت نیوز، ورزش مداوم یک راه خوب برای انجام فعالیتهای روزانه است. اگر می خواهید از یک سبک زندگی سالم لذت ببرید، باید بدن خود را حرکت دهید تا از مزایای فعالیت بدنی بهره مند شوید.
-
ورزشی که از ابتلا به آلزایمر پیشگیری میکند
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، ارتباط ذهن و بدن ممکن است قویتر از آن چیزی باشد که برخی افراد فکر میکنند. بسیاری از ما تصور میکنیم که از دست دادن حافظه بخشی طبیعی از روند پیری است اما طبق اظهارات کلینیک کلیولند ایالاتمتحده، با بالا رفتن سن، مغز دچار تغییرات ظریفی میشود که اغلب منجر به از دست دادن عملکردهای شناختی از جمله اختلال در توانایی به خاطر سپردن رویدادهای گذشته است که به نام حافظه رویدادی یا حافظه اپیزودیک شناخته میشود.
-
محققان مجددا تاکید می کنند؛
ورزش از مغز در مقابل پیری محافظت می کند
سلامت نیوز:بر اساس آخرین مطالعه در مورد چگونگی تاثیر فعالیت بدنی بر ذهن افراد مسن، فقط کمی ورزش می تواند به حفظ فرم مغز با افزایش سن کمک کند.
-
دیابت ناشی از کووید طولانیمدت را با ورزش درمان کنید
سلامت نیوز:ورزش ممکن است دیابت و افسردگی ناشی از کووید طولانیمدت را درمان کند.
-
محققان می گویند؛
چند گام پیاده روی روزانه برای افزایش طول عمر نیاز است؟
سلامت نیوز:بررسی ۱۵ مطالعه شامل حدود ۵۰,۰۰۰ نفر از چهار قاره، بینش های جدیدی را در مورد تعیین میزان گام های پیاده روی روزانه که موجب بهبود سلامت و طول عمر بزرگسالان می شود ارائه می دهد.
-
محققان پی بردند؛
ورزش هوازی باعث بهبود کیفیت خواب می شود
سلامت نیوز:محققان می گویند تمرینات قدرتی مانند استفاده از وزنه ها و کابل های کششی ممکن است برای داشتن خوابی با کیفیت، بهتر از ورزش های هوازی باشند.
-
محققان ژاپنی می گویند؛
یک ساعت تمرین با وزنه در هفته باعث افزایش طول عمر می شود
سلامت نیوز:محققان ژاپنی گزارش می دهند که افزودن تمرینات قدرتی منظم به برنامه ورزشی نه تنها شما را قوی تر می کند، بلکه موجب افزایش طول عمر هم می شود.
-
متخصص ارتوپدی هشدار داد؛
بروز آسیب های خطرناک در ورزش های تخصصی
سلامت نیوز:متخصص ارتوپدی با اشاره به اینکه ورزش های تخصصی هرگز نباید بدون نظارت مربی و یا آنلاین انجام شود، نسبت به آسیب های جدی این حرکات ورزشی به عضلات هشدار داد.
-
بهترین زمان برای ورزش چه زمانی است؟ صبح، عصر یا شب؟
سلامت نیوز: وقتی نوبت به بهترین زمان برای ورزش می رسد، اکثر کارشناسان به شما می گویند که «هر وقت که واقعاً این کار را انجام دهید» بهترین زمان است.
-
پیشگیری از برخی سرطان ها با کمترین هزینه
سلامت نیوز:پنج ساعت ورزش کردن در هفته می تواند به پیشگیری از خطر ابتلا به برخی از سرطان ها کمک کند.
-
محققان استرالیایی می گویند؛
روزانه ۳ ثانیه وزنه زدن به تقویت عضلات کمک می کند
سلامت نیوز:محققان دریافته اند که وزنه زدن فقط برای ۳ ثانیه در روز می تواند عضلات را تقویت کند.
-
پژوهشگران در یک کار تحقیقاتی دریافتند؛
با ورزش فشار خون را کنترل کنید
سلامت نیوز: پژوهشگران در یک کار تحقیقاتی دریافتند که ورزش به اندازه داروها می تواند در کاهش فشار خون بالا موثر بوده و فقط بیماران باید به انجام آن پایبند باشند تا خطری آنها را تهدید نکند.
-
بهترین و سادهترین راه برای در امان ماندن از بیماری قلبی
سلامت نیوز: محققان بهترین و سادهترین راه را برای در امان ماندن از بیماریهای قلبی توصیه کردند.
-
محققان توصیه می کنند؛
۲۰ دقیقه فعالیت در روز برای حفظ سلامت قلب مفید است
سلامت نیوز :ک سبک زندگی فعال و پرتحرک در طول زمان با خطرات کمتر بیماری قلبی عروقی و مرگ در مردان و زنان مرتبط است.
-
محققان کانادایی می گویند؛
ورزش به تسکین علائم خشکی و خارش چشم کمک می کند
سلامت نیوز:محققان کشف کرده اند که افزایش قابل توجه ترشح اشک و ثبات لایه اشک پس از انجام ورزش هوازی می تواند راه حل دیگری برای تسکین خشکی و خارش چشم باشد.
-
ورزش مستمر باعث کاهش خشکی چشم میشود
سلامت نیوز :محققان دانشگاه واترلو دریافته اند ورزش مستمر میتواند موجب افزایش رطوبت و آبرسانی شده و از خشکی و خارش چشم جلوگیری کند.
-
چهار علت شایع سردرد بعد از تمرینات ورزشی
سلامت نیوز: همه ما دستکم یکبار بعد از انجام ورزش، با سردردهای ضرباندار و درد در قسمت پیشانی و شقیقه مواجه شدهایم. این دردها دلایل متعددی دارند که برای آگاهی از آنها نیاز است مطلب زیر را بخوانید.
-
۱۰ دقیقه برای سلامتی
در هر دهه زندگی چقدر ورزش کنیم؟
سلامت نیوز: درباره ورزش و میزان مفید بودن آن زیاد شنیده و خواندهایم اما یکی از مهمترین نکتهها در این زمینه انتخاب ورزش مناسب و زمان آن است. مسالهای که اگر به درستی رعایت نشود میتواند برعکس چیزی که انتظار داریم به ما آسیب بزند. شاید بد نباشد بدانید که هر رده سنی ورزشهای خاصی لازم دارد و زمان ورزش روزانه برای تمام سنین یکسان نیست.