خواب
-
با ۱۰ عادت سالم شبانه، راحتتر لاغر شوید
این نکته ثابت شده که پیروی از برخی عادات ناسالم در هنگام شب، می تواند یکی از دلایل اصلی افزایش وزن باشد.
-
نکاتی برای انتخاب تشک و داشتن یک خواب با کیفیت
بعضی از ما از نداشتن خواب با کیفیت گلهمندیم. این در حالی است که از نظر سلامت بدن مشکل نداریم بلکه اگر کمی دقیق تر بررسی کنیم متوجه خواهیم شد لوازم خواب ما از جمله تشک تخت مناسب نیست و هنگام استراحت روی آن احساس آرامش نمی کنیم .
-
خوردن این غذاها قبل از خواب سم است
مصرف برخی از غذاها قبل از خواب اختلالاتی در بدن ایجاد کرده و سلامت انسان را تهدید میکند.
-
دانشمندان تایید کردند
خواب، بهترین درمان بیماری است
:نتایج تحقیقات نشان میدهد که خواب طولانیتر منجر به بهبودی بهتر میشود. تعجبآور نیست که مغز ما با افزایش خواب به آسیبدیدگی واکنش نشان میدهد؛ اما چگونه این اتفاق میافتد؟ مغز از کجا متوجه آسیب میشود؟ آیا نوعی پیام دوربرد از زخم به مغز ارسال میشود؟
-
بدون بالشت خوابیدن برای بدن ضرر ندارد؟
خوابیدن مناسب تاثیر زیادی روی سلامت بدن دارد سوال اینجاست که با بالشت بخوابیم بهتر است یا بدون بالشت.
-
اهمیت خواب خوب در دوران محدودیتهای کرونایی
در شرایط همهگیری کرونا و به دنبال آن، اعمال محدودیتهای قرنطینهای و تردد در شهرها، اغلب ما ممکن است با بینظمی در برنامه خواب شبانهروزیمان مواجه شویم و این در حالی است که خواب آشفته یا کمبود خواب به نوبه خود سیستم ایمنی بدن را تضعیف میکند.
-
چرا در ساعت خاصی از شب از خواب بیدار می شویم؟
اگر در ساعات خاصی در زمان خوابیدن خود بیدار می شوید, براساس طب سنتی چینی, علت خاصی دارد که در ادامه به انها اشاره می کنیم.
-
خواب آرام به کاهش خطر ابتلا به نارسایی قلبی کمک میکند
نتایج یک مطالعه جدید نشان میدهد، افرادی که به طور منظم خواب خوبی در شب دارند به محافظت از خودشان در برابر ابتلا به نارسایی قلبی کمک میکنند.
-
برای خودتان لالایی بخوانید
چطور خواب آرامی داشته باشیم؟
تا صبح از این دنده به آن دنده شدهاید. اگر در این بین چند لحظه هم خواب به چشمتان آمده باشد، کابوس، پشت کابوس بوده است و... صبح که (مثلاً) از خواب بیدار میشوید، خسته و کلافهاید. سردرد دارید.
-
مزایا و معایب موقعیتهای مختلف خوابیدن
بهترین حالت برای خوابیدن کدام است؛ چپ یا راست؟
موقعیت بدنی شما هنگام خواب میتواند در هضم مواد غذایی، درد، خروپف و سلامت پوست شما نقش داشته باشد.
-
۴ روش برای آمادهسازی یک خواب خوب شبانه
به گفته پزشکان متخصص و پژوهشگران خواب، سرمایه گذاری در خواب باعث بهره وری، سلامت روان و سطح انرژی فرد می شود. آماده سازی برای خواب باید با رعایت “بهداشت خواب” در ساعات قبل از خواب آغاز شود، این به معنای پرهیز از انجام ورزش، نوشیدن الکل، استعمال دخانیات و کافئین در آن دوره است.
-
مبتلایان به آسم نباید کم بخوابند
آسم یک بیماری غیرواگیر دستگاه تنفس بوده که جمعیت بسیار بالایی را در دنیا درگیر کرده است. با توجه به اینکه علاوه بر فاکتورهای ژنتیک، عوامل محیطی تاثیر بسیار زیادی بر شروع حملات آسم و روند بیماری دارند، در نتیجه توجه به این عوامل میتواند در کنترل این بیماری کمککننده باشد.
-
۲۹ دقیقه خواب اضافی کلید بهبود سلامت روان
یک مطالعه جدید پیشنهاد کرده است که خوابیدن ۲۹ دقیقه اضافی در شب برای بهبود سلامت روان مهم است.
-
انتخاب تخت مناسب برای کودک
تختخواب یکی از مهم ترین وسایل خواب کودک است زیرا آرامش و داشتن خوابی آرام جزو مهمترین مسائل برای کودک است. تختخواب یک جسم تزیینی نیست و از طرفی تنوع آن در بازار زیاد است و این موضوع انتخاب بهترین تختخواب را مشکل میکند.در ادامه نکاتی کاربردی و لازم را برای بهترین انتخاب به شما معرفی می کنیم :
-
این غذاها را مصرف کنید تا دچار«سرطان» نشوید
متخصص طب ایرانی گفت: سبزیجات و میوه های تازه و برخی ادویه جات، سیب، زعفران، اسفناج، چای کم رنگ، زردچوبه، زیتون، هویج، مرکبات و فلفل در پیشگیری از ابتلا به سرطان موثر بوده و باید مصرف شود.
-
از این خوراکیها برای بهتر خوابیدن استفاده کنید
بسیاری از افراد تمایلی ندارند از داروهای خواب آور استفاده کنند و بنابراین از خوراکیهای مختلف برای بهتر خوابیدن استفاده میکنند. از این خوراکیها برای بهتر خوابیدن استفاده کنید.
-
زود خوابیدن برای افراد دیابتی نوع ۲ مفید است
شب بیداری برای بیماران مبتلا به دیابت نوع ۲ بسیار مضر است.محققان دانشگاه لستر بریتانیا در مطالعه بیماران مبتلا به دیابت نوع۲ دریافتند افرادی که شب دیر می خوابند و صبح دیر بیدار می شوند، کمتر ورزش می کنند در نتیجه سلامت شان در معرض خطر بزرگی قرار دارد.
-
پرخوابی؛ از دلایل تا پیشگیری
اگرچه افراد بسیاری با عوارض بالقوه خواب ناکافی بر سلامت بدن آشنا هستند اما باید توجه داشت که خواب بیش از حد نیز ممکن است برای بدن مضر باشد.
-
یافته محققان کانادایی؛
کم خوابی توانایی حس مثبت نگری را کاهش می دهد
طبق نتایج یک مطالعه، خواب کافی به افراد کمک می کند تعادل عاطفی را حفظ کرده و از مسائل خوب زندگی لذت ببرند.
-
اطلاع رسانی تبلیغاتی
راهکار درمان بی خوابی در کودکان
یکی از مشکلاتی که والدین با کودک خود دارند مشکل بی خوابی آن ها می باشد . بی خوابی کودکان یکی از رایج ترین اختلالاتی است که کودکان در هر سنی به دلایل مختلف می تواند به آن مبتلا شوند . زمانی که کودک به این اختلال مبتلا می شود ، دچار مشکلاتی نظیر : دیر به خواب رفتن ، پریدن از خواب به صورت مداوم ، ناتوانایی در خوابیدن مجدد پس از بیداری و ... می شود . بی خوابی کودکان در آینده می تواند مشکلات جدی ایجاد کند
-
کمبود ۱۵ دقیقه خواب منجر به افزایش وزن میشود
استراحت خوب با سلامتی کلی بهتر، ذهنیت شفاف تر و زندگی طولانی تر مرتبط است. اما اطمینان از اینکه شما به اندازه کافی می خوابید یا نه، منافع بیشتری از آنچه قبلاً تصور می کردید برایتان دارد. طبق یک مطالعه اخیر، از دست دادن فقط ۱۵ دقیقه خواب می تواند برای افزایش وزن قابل توجه کافی باشد. تحقیقات جدید از داده های تولید شده توسط استفاده ۱۲۰،۰۰۰ نفر از برنامه های ردیاب خواب متصل به تلفن های هوشمند جمع آوری شده است.
-
بدترین کاری که قبل خواب انجام میدهیم
کیفیت خواب بر تمام جنبههای زندگی ما اثر میگذارد، اگر خواب خوبی نداشته باشیم ممکن است حتی نتوانیم انسان خوبی باشیم؛ زیرا بیخوابی ما را کج خلق میکند.
-
آنچه باید از بهداشت خواب بدانید
ارتباط مصرف نوشابههای انرژی زا و بیخوابی
متخصص مغز و اعصاب درخصوص بهداشت خواب و دلایل بدخوابیهای شبانه توضیحاتی ارائه داد.
-
تاثیر کمبود خواب بر کاهش وزن
آیا شما همه تلاش خود را برای کاهش وزن انجام می دهید؟ یعنی میوه و سبزیجات می خورید، آب زیادی می نوشید و هفته ای چندین بار ورزش می کنید؟ شاید حتی کالری خود را حساب کنید یا یک مجله غذایی کامل داشته باشید. بنابراین چرا نمی توانید وزن خود را کاهش دهید؟
-
زمان طلایی برای خواب چه ساعتی است؟
خواب در زمان مناسب بر عملکرد بهتر بدن و مغز تاثیر مستقیم دارد اما بسیاری از مردم از زمان طلایی برای خوابیدن بی اطلاع هستند.
-
پژوهشگران توصیه میکنند؛
آنچه باید در مورد خواب راحت شبانه بدانیم
پژوهشگران توصیه میکنند که برای داشتن یک خواب شبانه خوب و راحت، به زمان خواب و میزان آن توجه کرده و از عواملی که روی آن تأثیر مخرب دارند مانند استرس، کافئین و الکل یا نور مصنوعی وسایل الکترونیکی دوری کنید.
-
لزوم خواب كافی برای افزایش تمركز كنكوریها
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشكی شهید بهشتی گفت: به موقع خوابیدن موجب كاهش استرس، تقویت سیستم ایمنی و افزایش تمركز كنكوریها میشود.
-
شب زندهدار هستید یا سحرخیز؟ تفاوتها را بدانیم
پاسخ این سوال به سبک زندگی و ساعت خواب شما بستگی دارد. در ادامه با ویژگیهای سحرخیزی یا شب زندهداری خود آشنا میشوید.
-
پژوهش ها نشان داد؛
چرا پیش از خوابیدن انواع فکرها در ذهنمان میآید؟
بسیاری از افراد در لحظات پیش از خوابیدن و زمانی که مغز در شرایط بین خواب و بیداری قرار دارد، تجربه مواجه شدن با اندیشهها و افکار عجیب و غیرعادی داشته و این موضوع در بیشتر انسانها مشاهده میشود.
-
۷ راز که با آن خواب خوب را تجربه خواهید کرد
داشتن یک خواب باکیفیت و آرام برای بسیاری از افراد به یک آرزو تبدیل شده است. مسئلهای که در دنیای پراسترس امروز، شدیدتر شده است. با هم، چند نکته مهم برای رسیدن به خواب خوب را مرور میکنیم.