بیخوابی
-
رابطه بین خواب ناکافی و بیماری قلبی
تولید و مصرف آنتیاکسیدانها و رادیکالهای آزاد در بدن انسان به شکل متناوب اتفاق میافتد. کبد هنگام مبارزه با سموم بدن، آنتیاکسیدان تولید میکند و در طرف مقابل گلبول سفید نیز برای مبارزه با برخی بیماریهای ویروسی رادیکال آزاد تولید میکند.
-
در گفت و گو با یک فوق تخصص اطفال مطرح شد؛
گوشی و تبلت و اثر آنها روی خواب کودک
یک فوق تخصص اطفال می گوید: استفاده زیاد از موبایل به خصوص در ساعات شب باعث افزایش اختلالات خواب کودکان و نوجوانان شده و منجر به شیوع بیماریهای غیرواگیر میشود.
-
۱۱ ماده غذایی که شبها شما را بیدار نگه میدارد
بدن برای استراحت و تجدید قوا به خواب کافی و راحت نیاز دارد. افرادی که شب ها خوب نمیخوابند، در طول روز انرژی کافی ندارند، مدام احساس خستگی و کسالت میکنند و این امر بر خلق و خوی آنها تاثیر میگذارد با این حال گاهی مواقع مانند شبهای امتحان افراد نیاز دارند که بیشتر بیدار بمانند تا درس بخوانند.
-
چرا در خواب دچار بختک میشویم؟
برخی افراد هنگام خواب، دچار بختک میشوند و این موضوع دلایل متفاوتی دارد.
-
کلید داشتن رابطه جنسی خوب چیست؟
راز تجربه رابطه جنسی خوب از سوی محققان فاش شد و به طرز عجیبی ساده است. دانشمندان با بررسی مردان به این نتیجه رسیدهاند که کلید داشتن رابطه جنسی خوب، خواب خوب شبانه است زیرا بی خوابی، مردان را با احتمال بسیار بالایی در معرض ابتلا به اختلال نعوظ قرار میدهد.
-
توصیه های یک روانپزشک برای حل مشکل بیخوابی
هشدار! مصرف قرص خواب آور بیش از دو هفته ممنوع
استاد بازنشسته دانشگاه در گفتگو با سلامت نیوز با بیان اینکه :« اولین عارضه مصرف طولانی مدت قرص های خواب آور، وابستگی به دارو است و بیمار بعد از مدتی که بدنش به دارو عادت کرد دیگر مصرف یک قرص برای رفع مشکل بیخوابی جواب نمی دهد » خاطر نشان کرد :« چنانچه وابستگی دارویی به قرص های خواب آور درمان نشود در درازمدت این گروه از داروها باعث ایجاد فراموشی های دایمی می شوند حتی ممکن است فرد به بیماری هایی شبیه دمانس یا آلزایمر مبتلا شود»
-
خوراکی هایی که موجب بدخوابی میشود
اگر نمیدانید که کدام غذاها و خوراکی ها میتوانند شبها شما را بیدار نگه دارند، قطعا خواندن ادامه این مطلب برای شما جالب خواهد بود.
-
چه عاداتی خواب شبانه را مختل میکنند؟
۵ عادت بدی که باعث بیخوابی میشود
بیخوابی شبانه برای افراد آزاردهنده است و تلاش برای یافتن علت دقیق کمبود خواب شاید دشوار باشد. اما گاهی اوقات عوامل سادهتری هستند که شما را بیخواب میکنند؛ کشف و شناسایی این موارد به شما در رفع اختلالات خواب کمک میکند.
-
برای داشتن خواب خوب از این خوراکیها کمک بگیرید
غذاهایی که میخورید و زمان وعدههای غذایی می تواند بر خواب و آرامش شبانه تاثیر بگذارد.
-
این نکته کلیدی میتواند به حل بیخوابیتان کمک کند
یک پزشک، یک عادت بهداشتی ساده را به اشتراک گذاشته که میتواند شما را سریعتر بخواباند. او ادعا میکند روال شبانه مسواک زدن میتواند شما را بخواباند.
-
۵ دلیل برای بیدار شدن در شب
وب سایت چینی «شناخت سلامت» نشان میدهد که بیدار شدن از خواب در این دوره از شب می تواند به دلیل پنج مشکل سلامتی باشد.
-
مواد غذایی که بدخوابتان میکند
کاهش کیفیت خواب شبانه همیشه بهدلیل مصرف قهوه و کافئین نیست بلکه برخی غذاهای سالم و سبک نیز میتوانند خواب شما را مختل کنند.
-
شببیداری با شما چه میکند؟/ ۸ مورد از معایب بیخوابی
شکی در این نیست که مدت زمان و کیفیت خواب برای سلامتی ما مهم است. اگر شما هم عادت به شببیداری دارید، لازم است بدانید تا دیر وقت بیدار ماندن برای سلامتی مضر است و خطراتی نظیر تضعیف سیستم ایمنی بدن، ایجاد مشکلات فکری، افزایش وزن و ... را به همراه دارد.
-
درمان فوری بیخوابی در ۲ دقیقه
این روش خوابیدن برای خلبانان آمریکایی در زمان جنگ دوم اتفاق افتاد چرا که آنها به علت استرس زیاد نمی توانستند به سرعت بخوابند. در نهایت این راه کار بسیار تاثیر گذار بود و توانست به خلبانان کمک کند.
-
چه زمانی برای چرت زدن مناسب است؟
شاید شما هم متوجه شده باشید که برخی روزهای هفته در ساعات بعد از ظهر احساس خستگی و خوابآلودگی دارد و هر چند ممکن است در حال تماشای تلویزیون یا فعالیت دیگری باشید اما اگر امکانش فراهم شود میتوانید در آن ساعت از روز بخوابید.
-
شما بهچند ساعت خواب نیاز دارید؟
اگر بهاندازه نخوابید بهاین بیماریها مبتلا میشوید
تحقیقات جدید نشان میدهد با ورود مردان و زنان به سالهای طلایی، آنهایی که به طور منظم نمیتوانندیک خواب خوب شبانه داشته باشند، با خطر بیشتر ابتلا به یک بیماری مزمن روبرو هستند.
-
چرا نمیتوانیم بخوابیم؟
در بسیاری از مواقع عادتهای اشتباه ما مثل زمان صرف شام، مصرف بدموقع کافئین و... میتواند عاملی برای اختلال در خواب باشد بعضی از ما برای خواب به یک بالش استاندارد، کمی خستگی و بستن چشمها نیاز داریم تا راحت بخوابیم، اما عدهای دیگر حسرت گروه قبلی را میخورند، چون باید مدام با خودشان کلنجار بروند تا بخوابند.
-
خواب ناکافی چه بلایی بر سر بدن ما میآورد؟
دادههای یک پژوهش علمی نشان میدهد که ۸ درصد مرگها به دلیل خواب نا به هنجار بوده است.
-
محققان دریافتند؛
بی خوابی ریسک سکته مغزی را افزایش می دهد
بر اساس تحقیقات جدید دانشگاه ویرجینیا، علائم بی خوابی که مشکل به خواب رفتن یا خواب ماندن، یا زود بیدار شدن از خواب است با خطر بالاتر سکته مغزی مرتبط است.
-
علامتی که میگوید آلزایمر در چند قدمی شماست
دانشمندان تصور میکنند که افراد مبتلا به بیماری آلزایمر در طول روز به دلیل خواب ضعیف شبانه، خوابآلود هستند با این حال، نتایج تحقیقات کنونی نشان داده است که خواب روزانه و چرت زدن بیش از اندازه در این افراد به دلیل تخریب نورونهایی است که موجب بیداری میشوند.
-
اگر ۷۲ ساعت نخوابیم چه می شود؟
نداشتن خواب کافی، قضاوت شما را مختل می کند و انجام انواع کارها را سخت تر می کند.
-
مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری آمریکا: چند ساعت بخوابیم؟/ دردسرهای بی خوابی چیست و چند توصیه
مطالعه ای روی 495 شرکت کننده نشان داد که میان کیفیت ضعیف خواب شبانه با پرخوری و مصرف کمتر غلات کامل ارتباط تنگاتنگی وجود دارد. از این رو می توان انتظار داشت که خواب ناکافی در نهایت منجر به افزایش وزن شود، حتی در افرادی که کمتر در معرض خطر ابتلا به چاقی هستند.
-
آلودگی هوا منجر به کم خوابی میشود
محققان دانشگاه پنسیلوانیا در تازهترین مطالعات خود عوامل موثر بر کاهش میزان خواب افراد را کشف و بررسی کردند.
-
ارتباط اختلالِ خواب با تنگی نفس ناشی از کرونا
یک مطالعه بزرگ در انگلیس نشان داد که اختلال در الگوهای خواب در بیماران کرونایی بستریشده در بیمارستانها احتمالا باعث تنگی نفس میشود.
-
اشتباهاتی که بیخوابی میآورند
خواب بخش مهمی از برنامه های معمول زندگی است که به اندازه کافی به ما قدرت و انرژی میدهد. کیفیت خواب هم اهمیت بسیار زیادی در زندگی دارد؛ اما عواملی وجود دارد که باعث میشود خواب خوبی نداشته باشیم.
-
برای داشتن خواب راحت چه باید بخوریم؟
اکثر متخصصان توصیه میکنند از خوردن وعدههای غذایی سنگین در نزدیکی زمان خواب خودداری کنید؛ اما آیا وعدههای آخر شب تأثیری بر کیفیت خواب دارند؟ به گفته دانشمندان، همهچیز به نوع غذایی که قبل از خواب مصرف میکنید، بستگی دارد.
-
نشانه های اخطار دهنده ضعیف بودن سیستم ایمنی بدن
تقویت سیستم ایمنی بدن یک ضرورت اجتناب ناپذیر است. شاید برایتان جالب باشد که یک سری نشانهها و علامت روانشناسانه هم وجود دارد که به شما اخطار میدهد که باید سیستم ایمنی بدنی خود را تقویت کنید.
-
افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی با خواب نامنظم
تحقیقات جدید نشان میدهد که پایبندی به یک روال خواب منظم از شریانها قلب محافظت می کند.
-
بیخوابی احتمال حمله قلبی را افزایش میدهد
بر اساس یک مطالعه جدید، افراد مبتلا به بیخوابی در مقایسه با افرادی که اختلال خواب ندارند، در یک دوره پیگیری متوسط ۹ ساله، حدود ۷۰ درصد بیشتر در معرض خطر حمله قلبی قرار دارند.
-
بیخواب ها در معرض خطر حمله قلبی
افرادی که در به خواب رفتن یا خواب ماندن مشکل دارند ممکن است بیشتر در معرض حمله قلبی باشند.