خواب
-
نوزادان بدخواب را با این روش بخوابانید
والدین با رعایت چند نکته و راهکار میتوانند به راحتی، نوزاد بدخواب خود را بخوابانند.
-
الگوی خوابی که با خطر بالاتر زوال عقل مرتبط است
اختلال خواب در زوال عقل شایع اما دلیل آن نامشخص است و الگوی خواب کشف شده نشانهای از ابتلا به این بیماری خواهد بود.
-
اگر خواب راحت میخواهید این مواد غذایی را مصرف کنید
مواد غذایی مصرفی شما در طول روز میتوانند بر کیفیت خواب شب تأثیر بگذارند و یک رژیم غذایی سالم به تجربه خوابی بهتر و آرامتر کمک میکند.
-
تعبیر متدوال ترین خواب هایی که میبینیم
موضوع تعبیر خواب سالهاست که مورد توجه بوده و دلایل خوبی هم دارد. درک معنای عمیقتر رویاها میتواند درک درستی از احساس و تفکر شما ایجاد کند، که میتواند برای ایجاد بینش شخصی مفید باشد.
-
با بهترین نوع خواب آشنا شوید!
دیلی میل: تحقیقات اخیر نشان می دهد که حفظ برنامه خواب ثابت می تواند به طور شگفت انگیزی، مفیدتر از صرف زمان بیشتر برای خواب باشد.
-
بلاهایی که خواب روزانه سرتان می آورد
تحقیقات بسیاری مضر بودن خواب روزانه را تایید کرده و این خواب می تواند آسیب هایی برای بدن به همراه داشته باشد که از جمله آن می توان به اختلال در ترشح هورمون های بدن، ایجاد اشکال در ضربان قلب، ضعیف شدن سیستم ایمنی و افزایش احتمال ابتلا به انواع سرطان اشاره کرد.
-
موقعیتهای خواب که میتوانند به سلامت شما کمک کنند
کدام حالت خوابیدن بهتر است؟
موقعیتهای مختلف خواب نه تنها در کیفیت خواب تفاوت ایجاد میکنند که میتوانند در رفع خستگی یا بر طرف کردن یک سری دردهای جسمانی نیز موثر باشند.
-
کدام یک برای سلامت قلب بهتر است؛ ایستادن، نشستن یا دراز کشیدن؟
نتایج یک مطالعه جدید نشان میدهد که برای سلامت قلب، ایستادن یا خوابیدن بهتر از نشستن است.
-
چطور بخوابیم که پوستمان چروک نشود؟
واقعیت تلخ برای افرادی که فقط میتوانند در حالی که به پهلو دراز کشیدهاند بخوابند، این است که خوابیدن به پشت بهترین کار است.
-
درمان افسردگی با یک شب نخوابیدن!
یک مطالعه جدید ادعا میکند که تجربهی فقط یک شب بیخوابی میتواند تا چند روز با افسردگی مبارزه کند، با این حال، کارشناسان نسبت به عوارض جانبی بیخوابی هشدار میدهند.
-
اهمیت داشتن خواب عمیق در سالمندان
مطالعه جدیدی نشان داده است که در افراد بالای ۶۰ سال، کاهش خواب عمیق به میزان یک درصد در سال با افزایش ۲۷ درصدی خطر ابتلا به زوال عقل همراه است.
-
داده های ساعت هوشمند الگوهای خواب را شناسایی می کند
دانشمندان با استفاده از ساعتهای هوشمند نوکیا، کیفیت و ساعات خواب را در فرهنگهای مختلف بررسی کردهاند.
-
رییس بخش مغز و اعصاب بیمارستان کودکان مفید :
خواب ناکافی بر یکی از کلیدیترین بخش مغز کودکان تاثیر میگذارد
رییس بخش مغز و اعصاب بیمارستان کودکان مفید با اشاره به اهمیت داشتن خواب کافی در کودکان و نوجوانان، توضیحاتی در خصوص افزایش کیفیت خواب ارایه داد و گفت: خواب ناکافی بر یکی از کلیدیترین بخش مغز کودکان تاثیر میگذارد.
-
علت مرگ برخی افراد در خواب چیست؟
احتمالا تمام انسانها در طول زندگی خود به دفعات درباره مرگ و اینکه چگونه زندگی آنها در این دنیا به پایان میرسد، فکر میکنند. اما چطور میشود که یک فرد در خواب میمیرد؟
-
چگونه بر معضل بیخوابی غلبه کنیم؟
آیا در خواب رفتن مشکل دارید؟ آیا شبها برای مدت طولانی بیخواب میشوید؟ آیا این مشکلات خواب باعث میشود در طول روز احساس خستگی، بیحالی یا فرسودگی کنید؟
-
5 غذایی که خواب شبتان را خراب می کنند
زیادهروی در مصرف میوههای خشک در ساعات نزدیک به خواب شبانه میتواند معده شما را اذیت کند، باعث ایجاد گاز زیادی در دستگاه گوارش شود و گرفتگیهای عضلانی در ناحیه شکم را بهوجود بیاورد.
-
محققان دریافتند؛
داروی «نارکولپسی» گزینه درمانی جدید برای اختلال بیش فعالی
طبق یک مطالعه آزمایشی کوچک، دارویی که قبلاً برای خوابآلودگی بیش از حد در طول روز تأیید شده است ممکن است به کاهش علائم اختلال کمبود توجه/بیشفعالی کمک کند.
-
فواید پتوی سنگین برای سلامت جسم و روان
خواب راحت یکی از مهمترین عواملی است که بر کیفیت زندگی و سلامت ما اثر میگذارد. در کنار عادات خواب خوب، وسایل و امکانات مناسب نیز تا حدی بر کیفیت خواب ما اثر میگذارند. یکی از این لوازم و ملزومات خواب پتوست.
-
فشردن این دکمه موبایلتان برای مغز مفید است!
اگر عادت دارید صبحها دکمه اسنوز گوشی را بفشارید، باید بدانید که تنها نیستید و این کار ممکن است عملکرد مغزتان را پس از بیدار شدن بهبود ببخشد.
-
آیا خوابیدن در سمت راست و چپ تخت خواب بر شخصیت تاثیر دارد؟
آیا تا به حال به این موضوع فکر کردهاید که چرا علاقهمند به خوابیدن در یک طرف خاص تخت خواب هستید؟ در حالی که بسیاری از ما احتمالا شبها بدون در نظر گرفتن این موضوع به خواب میرویم اما برخی از افراد احساس میکنند که این انتخاب برای آنان تاثیرگذار و حائز اهمیت است.
-
تضمین سلامت قلب با افزایش خواب عمیق
خواب نقش اساسی در بهزیستی انسان ایفا میکند و خواب عمیق بهویژه برای سلامت کلی حیاتی است؛ مغز در این مرحله خواب بهبود مییابد و بهنظر میرسد بقیه بدن نیز در این زمان بازسازی میشود.
-
خوابیدن در اتاق سرد منجر به لاغری می شود!
در طول شب بدن شما بین ۳۰۰ تا ۴۰۰ کالری انرژی میسوزاند! این میزان کالری تقریباً برابر با مقدار انرژی است که شما با یک ساعت دویدن مصرف میکنید.
-
محققان پی بردند؛
مصرف کافئین چگونه بر چرخه خواب افراد تأثیرگذار است
مصرف کافئین می تواند به طرق مختلف بر چرخه خواب فرد تأثیر بگذارد.
-
با این روش عمر طولانیتری داشته باشید
مطالعه اخیر محققان دانشگاه آگوستا آمریکا نشان میدهد که حفظ یک برنامه خواب مداوم نه تنها از سلامت کلی حمایت میکند، بلکه نقش مهمی در کند کردن روند پیری دارد.
-
چگونه وقتی اضطراب داریم بخوابیم؟
اختلالات خواب در سراسر جمعیت بسیار رایج است و بسیاری از افراد در حفظ خواب شبانه مشکل دارند که کیفیت زندگی و سلامت روانی آنها را به شدت تحت تاثیر قرار می دهد.
-
زمان خواب ضریب هوشی شما را فاش میکند
سحرخیزها زودتر از خواب بیدار میشوند در حالی که شبزندهدارها تا دیروقت بیدار میمانند و هر کدام از این افراد، قسمتی از روز در بهترین احساس ممکن هستند، بنابراین آن زمان را برای خود طولانیتر میکنند.
-
هفت کار ساده برای اینکه گرفتار افسردگی نشوید
عامل ژنتیک به میزان ۲۵ درصد در کاهش ابتلا به افسردگی تاثیر دارد، ولی سبک زندگی سالم بیشترین اثر را در ابتلا به افسردگی دارد.
-
بعد از بیدار شدن از خواب حتما این ۳ کار را انجام دهید
بلند شدن ناگهانی و بیرون آمدن از رختخواب کار درستی نیست و بهتر است با تحریک عضلات و ذهن، بدن خود را به آرامی در حالت بیداری قرار دهید تا در طول روز دچار ناراحتی عضلانی نشوید.
-
آیا ملاتونین برای کودکان بی خطر است؟
بسیاری از والدین برای کمک به خواب به کودکان خود مکمل ملاتونین می دهند، اما آیا این مکمل بی خطر است؟
-
مطالعه جدید نشان می دهد؛
بهترین دما برای یک خواب خوب شبانه چقدر است
تحقیقات جدید نشان می دهد که دمای خواب ایده آل در میان جمعیت مسن بین ۲۰ تا ۲۵ درجه سانتیگراد است.