چربی سوزی
-
ارتباط آمادگی جسمانی زنان سالم با چربیسوزی بیشتر
بر اساس نتایج تحقیقات جدید انجام شده توسط گروهی از متخصصان تغذیه ورزشی، زنانی که سالم و دارای آمادگی جسمانی هستند، هنگام ورزش بیشتر از مردان چربی میسوزانند.
-
مواد غذایی موثر برای از بین بردن چربیها شکم
متخصصان تغذیه در خصوص کاهش وزن و از بین بردن چربیهای اضافی شکم نکاتی را بیان کرده اند.
-
چربیسوزی با اسموتی ها
متخصصان تغذیه افزودن اسموتی غنی از مواد مغذی را به رژیم غذایی روزانه برای پیشگیری از اضافه وزن مناسب می دانند. به همین دلیل در ادامه چند ماده اصلی برای آماده کردن اسموتی های کاهش وزن معرفی میشود.
-
کاهش وزن با کمک یک اسموتی سبز
بسیاری از متخصصان تغذیه موافق هستند که افزودن اسموتی های غنی از مواد مغذی به رژیم غذایی روزانه از طریق کنترل سطوح گرسنگی و فراهم کردن پروتئین عضلهساز می تواند به پیشگیری از افزایش وزن ناخواسته کمک کند.زمانی که موضوع تهیه اسموتی های کاهش وزن مطرح می شود، باید کمی بیشتر درباره ترکیباتی که به دستگاه مخلوط کن اضافه می شوند، فکر کرد. به عنوان مثال، افراد بسیاری فکر می کنند که افزودن میوه و چربی همراه هم ایده بسیار خوبی است. از این گذشته، چربی های سالم به احساس سیری برای مدت زمانی طولانی تر کمک می کنند.
-
۱۱ توصیه مهم برای کاهش وزن
پزشکان و متخصصان تغذیه بریتانیایی ۱۱ ترفند را برای کاهش وزن بدون در پیش گرفتن رژیمهای سخت و طاقتفرسا به مردم پیشنهاد کردند.
-
اگر قصد کاهش وزن دارید، بخوانید
7 راز چربی سوزی آسان و سالم
امروزه خانمهای زیادی از مشکل اضافه وزن خود ناراضی هستند و همیشه دنبال راههایی سریع برای کاهش وزن میگردند که برخی از این روشها نه تنها موثر نیست بلکه سبب بیماریهای مختلف هم میشود.
-
می خواهید خوش اندام تر شوید؟
این مواد غذایی چربی بدن را میسوزانند
اگر از چربی هایی که زیر پوستتان جا خوش کرده اند خسته شدهاید و می خواهید خوش اندام تر شوید، باید بدانید چاره کار در نخوردن و سختی کشیدن نیست. شما باید به فکر تغذیه سالم و داشتن تحرک بدنی باشید. البته باید بدانید هیچ ماده غذایی یا روش معجزه گری وجود ندارد که یک شبه شما را به هدفتان برساند. رسیدن به وزن ایده آل نیاز به اراده و برنامه ریزی درست دارد.
-
فرمول نوشیدنی برای تقویت چربیسوزی
چای یک نوشیدنی آرامش بخش است و می تواند در کاهش هورمون های استرس که موجب التهاب می شوند، نقش داشته باشد.
-
یافته محققان اتریشی؛
ویتامین A موجب چربی سوزی در سرما می شود
مطالعه اخیر نشان می دهد دمای سرد محیط باعث افزایش سطح ویتامین A در انسان و موش می شود.
-
کوچک کردن شکم با یک تکنیک 2 دقیقه ای
همه ما می دانیم که از بین بردن چربی های اضافه به خصوص در ناحیه شکم چقدر سخت است. از بین بردن چربی های لجوج شکم حتی برای کسانی که سبک زندگی فعال و عادت های غذایی سالمی دارند نیز یک چالش واقعی است. اما نا امید نشوید یک تکنیک ماساژ چینی می تواند پاسخ خوبی برای مشکل شما باشد.
-
کوچک کردن شکم با 14 روش در 14 روز!
کوچک کردن شکم یکی از سخت ترین کارها برای کسانی است که به دنبال داشتن اندامی متناسب و زیبا هستند. در این مقاله با 14 روش می توانید شکم تان را به راحتی کوچک کنید.
-
حذف چربی با حفظ توده عضلانی بدن!
رای حفظ عضلات خود در شرایطی که میزان چربی بدن را کاهش می دهید، شما نیازمند برقراری تعادل بین محدودیت ها و اعمال فشار بر خود هستید.اگر برای رسیدن به شکل مناسب اندام خود به سختی در تلاش هستید و قصد دارید چربی های اضافه بدنتان را آب کنید، ممکن است نگران از دست دادن عضلات خود نیز باشید. برای پیشگیری از این شرایط شما می توانید دستورالعمل های غذایی و تناسب اندام که می توانند به شما در کسب نتایج دلخواه کمک کنند را دنبال کنید.
-
با این میوه های چربی سوز به سادگی لاغر شوید!
برای کم کردن وزن به جای استفاده از قرصهای شیمیایی لاغری و رژیمهای سخت از میوههایی استفاده کنید که علاوه بر داشتن خواص فراوان در کاهش وزن نیز بسیار موثر هستند.
-
مطمئن شوید این ویتامینها و مواد مغذی را میخورید!
۱۲ مورد از بهترین ویتامینها برای سوزاندن چربی و ساختن ماهیچه
مواد مغذی و ویتامینهای طبیعی وجود دارند که فقط کافی است آنها را به رژیم غذایی خودمان اضافه کنیم.
-
با مطالعات پژوهشگر ایرانی مشخص شد:
چربی سوزی و ساخت عضله بدون ورزش
پژوهشگران دانشکده پزشکی دانشگاه واشنگتن در مطالعات اخیر خود به سرپرستی دکتر فرشید گیلک، محقق ایرانی دریافتند که ژندرمانی میتواند روشی مؤثر برای کاهش وزن و میزان چربیهای بدن باشد.
-
غذا خوردن قبل از خواب، چربی سوزی را به تأخیر می اندازد
تحقیقات جدید نشان می دهند که غذا نخوردن در اواخر شب برای سوزاندن چربی و کاهش وزن بهترین است.
-
لاغری با استفاده از داروهای چربی سوز صورت کوتاه مدت و قابل بازگشت است
عوارض آمپولهای چربی سوز برای لاغری
اکثر تولید کنندگان آمپولهای چربی سوز در تبلیغاتشان ادعا میکنند که این آمپولها موجب کاهش وزن زیاد در مدت زمان کوتاه میشوند و ازعوارض آمپولهای چربی سوزحرفی نمیزنند، ولی متاسفانه آمپولهای چربی سوز در اکثر موارد کمکی به کاهش وزن طولانی مدت نمیکنند و اگر موجب کاهش وزن شوند اغلب به صورت کوتاه مدت است و دوباره چربیها به بدن باز میگردند.
-
پیاده روی بهترین راه برای چربی سوزی
بهترین زمان پیاده روی برای چربی سوزی
پیاده روی جزو بهترین ورزشهای اولیه و مهم محسوب میشودکه میتوان آن را بهترین روش برای چربی سوزی نیز نام برد. به عبارت بهتر یکی از بهترین راهها برای کاهش وزن و سوزاندن چربیهای شکم ورزش کردن بخصوص پیاده روی منظم است. تشخیص بهترین زمان پیاده روی برای چربی سوزی ، قدم اول محسوب میشود.
-
اصول صحیح سوزاندن چربیهای بدن
برای سوزاندن چربیهای اضافی خود بهتر است اصول و روش صحیح آن را به کار ببندید.
-
چاقی شکمی خطرناک است
این ۱۰ مورد شما را از شر چربی شکم خلاص میکند
خوردن میوه میتواند جایگزینی برای هوس شما به خوردن شیرینی جات باشد. ممکن است در ابتدا برای جبران تمایل به شیرینی مقدار زیادی میوه بخورید اما این موضوع کم کم از بین میرود.
-
با این خوردنیها چربیهای شکمتان را به سرعت ذوب کنید
اگر به دنبال خوراکیهایی هستید که به کوچک کردن سایز شکم کمک کند، این مطلب را از دست ندهید.
-
خوراکی های چربی سوز را بشناسید
بهترین زمان برای چربیسوزی
محققان بهترین زمان ورزش کردن برای چربیسوزی را بررسی کردند و دریافتند که ورزش کردن قبل از صبحانه به چربیسوزی بیشتر کمک میکند.در این تحقیق که توسط محققان آمریکایی انجام شده است .۳۰ مرد چاق یا دارای اضافه وزن را به مدت بیش از شش هفته بررسی کردند.
-
۱۸ توصیه برای کاهش چربی شکم
کاهش چربی شکم می تواند دشوار باشد اما چندین راهکار برای کاهش چربی اضافه شکمی وجود دارد.
-
چگونه هورمونهای چربی سوز را تحریک کنیم؟
هورمونها نقش بسیار مهمی در نحوه عملکرد بدن داشته و هر کدام مسئول کار بسیار خاصی هستند.
-
یک روش آسان برای آب کردن شکم
عضو انجمن پزشکان ورزشی ایران معتقد است: وکیوم شکمی (نگه داشتن شکم به سمت داخل) حرکت ورزشی مناسبی برای کوچک کردن شکم و تقویت عضلات درونی و جلوگیری از افتادگی دیواره شکم است.
-
تمریناتی که تا ۹ برابر روش های سنتی چربی هایتان را می سوزاند
چربی بسوزانید، با کمترین فشار به قلب
تمرینات اینتروال با شدت بالا کمک میکند تا 9 برابر بیشتر از روشهای سنتی چربی بسوزانید.
-
چربی های پهلوی تان را اینگونه آب کنید
از بین بردن و آب کردن چربی های پهلوی تان کار بسیار سختی نیست. کافی است از برنامه زیر پیروی کنید. در این مطلب چند توصیه داریم که به شما کمک می کند تا از شر چربی پهلوهایتان خلاص شوید و کمرتان باریک شود.
-
کوچک کردن شکم با یک تکنیک 2 دقیقه ای
همه ما می دانیم که از بین بردن چربی های اضافه به خصوص در ناحیه شکم چقدر سخت است.
-
سایز شکم را با 6 گام در عرض یک هفته کاهش دهید!
گاهی اوقات در زنان بالای 40 سال، افزایش سایز شکم به دلیل بروز نفخ های طولانی مدت است نه انباشت چربی. در واقع یکی از مجرمان اصلی نفخ طولانی مدت، عدم هضم موثر مواد غذایی است.
-
یازده پیشنهاد خوشمزه برای سوختن سریع چربی های بدن!
مصرف انواع میوه ها و سبزی ها بهترین گام برای کاهش وزن سریع است، اما به این نکته باید دقت کرد که همه میوه ها به دلیل داشتن قند و کالری بالا، چنین خاصیتی ندارند و حتی می توانند باعث چاقی شوند.