کاهش وزن
-
نتایج یک بررسی نشان داد؛
قهوه شما را لاغر میکند
نتایج یک بررسی جدید حاکی از آن است یک سری از نوشیدنیهایی وجود دارد که میتواند با خنثی کردن ژنهایی که بدن را در ساخت چربی کمک میکند، افزایش وزن حاصل از رژیم ناسالم را کاهش دهد.
-
برخی باورهای اشتباه درباره لاغر شدن
در این نوشتار به سؤالات شایعی كه برای بسیاری از كسانی كه تصمیم به لاغر شدن دارند، مطرح است پاسخ درست خواهیم داد: آیا مصرف مولتیویتامین باعث چاقی میشود؟نكته مهم آن است كه به طور كلی مولتیویتامینها باعث چاق شدن شما نمیشوند.
-
چگونه کافئین می تواند به کاهش وزن شما کمک کند؟
اگر روزانه سه وعده غذایی به علاوه میان وعده بخورید، احتمالا در حوزه کاهش وزن با مشکلاتی مواجه می شوید اما کارشناسان تغذیه می گویند شاید بتوان با کمک مصرف قهوه این مشکل را تا حد زیادی حل کرد.
-
الگو قرار دادن "مانکنها" یک اشتباه کشنده!
ویژگیهای یک "رژیم کاهش وزن اصولی" چیست؟
یک متخصص تغذیه با هشدار نسبت به غیراصولی بودن رژیمهای کاهش وزن آنلاین گفت: رسیدن به وزن ایدهآل، باید زیر نظر افراد متخصص انجام شود؛ یکی از علل ایجاد چالشهای تغذیهای، کمپانیهای بزرگ فروش مواد غذایی در جهان هستند.
-
میوه هایی با خاصیت آنتی اکسیدانی برای جلوگیری از چاقی
خاص ترین میوه ها برای جلوگیری از چاقی
آنتوسیانین موجود در برخی میوه ها که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد، ممکن است به پیشگیری از اضافه وزن کمک کند.در اینجا خاص ترین میوه هایی که مصرف آنها به طور روزانه، منجر به پیشگیری از چاقی می شود، بیشتر معرفی شده اند:
-
5 روش کاهش وزن با کمک لیمو ترش و زنجبیل
لیمو ترش گزینه ای خوب برای کمک به کاهش وزن و همچنین حفظ سلامت کلی بدن انسان است. این میوه سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان ها است و اسیدیته آن به بهبود گوارش و محافظت از کبد کمک می کند.اگر قصد دارید وزن خود را کاهش دهید، ابتدا باید تغییر در عادات روزانه خود را مد نظر قرار داده و در همین راستا، رژیم غذایی خود را بهبود بخشیده و یک سبک زندگی فعال را دنبال کنید.
-
۵ ماده خوراکی مناسب برای تقویت سوخت و ساز بدن
بیشتر افراد نوعی از رژیمهای غذایی به منظور تقویت سوخت و ساز و کاهش وزن را تجربه کردهاند.
-
جدی ترین توصیه ها به مبتلایان به لاغری افراطی
لاغری افراطی درست مانند اضافه وزن، می تواند شما را دچار مشکلات شدید سلامتی کند. شما باید به فکر افزایش وزن، و به دست آوردن چربی سالم و عضله باشید.
-
پیادهروی، جادوی كاهش وزن
پیادهروی به تنهایی میتواند به عنوان یك ورزش در حفظ سلامتی بدن مؤثر باشد. بسیاری از كسانی كه میخواهند لاغر شوند، اغلب به ورزشهایی میپردازند كه گمان میكنند كالری بیشتری میسوزانند و تعجب میكنند كه چرا بعد از چند هفته هیچ نتیجهای نگرفتهاند.
-
10 گام اولیه برای کاهش وزن
برای برخی افراد، مصرف یک صبحانه سرشار از کربوهیدرات و پروتئین که شامل دسر می شود، ممکن است به کاهش گرسنگی و هوس های غذایی در طول روز کمک کند.اگر برای کاهش وزن و حفظ وزن سلامت تلاش کرده باشید احتمالا می دانید که این مبارزه می تواند چالش برانگیز باشد. این در شرایطی است که برخی ترفندها و تغییرات سبک زندگی ساده ممکن است به کاهش راحتتر اندازه دور کمر کمک کنند.
-
توصیه مفید برای کاهش خطر دیابت نوع ۲
نتایج یک مطالعه پزشکی تازه تاکید میکند که کاهش وزن، خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را حدود ۳۷ درصد کاهش میدهد.
-
از فواید جادویی زنجبیل چه میدانید؟
تاثیر فوقالعاده زنجبیل در کاهش وزن
زنجبیل از جمله گیاهان بسیار مفیدی است که اگر خواص جادویی آن را بدانید حتما آن را در برنامه غذایی خود میگنجانید.
-
5 دلیل دشوار شدن کاهش وزن با افزایش سن
هم مردان و هم زنان با افزایش سن تغییرات در سطوح هورمون های بدن خود را تجربه می کنند که می تواند توضیح دهد چرا میانسالی به عنوان دورانی برای افزایش وزن در نظر گرفته می شود.
-
مطالعه جدید محققان نشان می دهد؛
چاقی می تواند عامل بیماری لثه باشد
طبق مطالعه جدید محققان، افراد چاق بسیار در معرض ابتلا به بیماری لثه هستند و درمان یکی می تواند به درمان دیگری کمک کند.
-
اعلام آخرین آمار چاقی و اضافه وزن در ایرانیان؛
6 عارضه مهم قرصهای لاغری / دروغِ قرصهای چاقی صورت
رئیس انستیتو تحقیقات تغذیهای و صنایع غذایی کشور، با اشاره به عوارض چاقی و اضافه وزن، در عین حال نسبت به مصرف قرصهای لاغری هشدار داد و گفت: مصرف قرصهای مکمل غیر مجاز و بدون تجویز پزشک میتواند منجر به افزایش ضربان قلب، اعتیاد به مکملها، افزایش فشارخون، بیخوابی، مشکلات کلیوی، کبدی و ... شود.
-
مطالعات محققان بریتانیایی نشان می دهد؛
جراحی کاهش وزن از سکته افراد چاق پیشگیری می کند
مطالعات نشان می دهد جراحی کاهش وزن موجب افزایش طول عمر شده و از لخته شدن خون ناشی از سکته در افراد چاق پیشگیری می کند.
-
سبک زندگی مناسب برای لاغری
روشهای آسان برای کاهش چربیهای شکم و پهلو
علاوه بر تغذیه و ورزش تغییر در سبک زندگی و حذف برخی عادتهای غلط و جایگزین کردن روشهای مناسب میتواند علاوه بر افزایش سلامتی و طول عمر افراد به کاهش چربیهای بدن و لاغری افراد نیز کمک شایانی کند. در زیر به چند مورد از عادتهای زندگی که از چاقی جلوگیری میکند اشاره میکنیم.
-
بر اساس نتایج یک مطالعه
قرصهای رژیمی خطر ابتلا به اختلالِ خوردن را در زنان جوان افزایش میدهد
نتایج یک مطالعه نشان میدهد که احتمال ابتلا به اختلال خوردن در نوجوانان و زنان جوانی که برای کنترل وزن خود از قرصهای رژیمی و ملینها استفاده میکنند، در عرض سه سال، پنج تا شش برابر بیشتر است.
-
هر ورزشی لاغر نمیکند
حتی رژیمهای لاغری هم از پس کمکردن وزن شما برنیامدهاند؟ شاید کلید مشکل شما، تمرینهای ورزشی منظم باشد. اما در میان کلاسهای متنوعی که باشگاههای ورزشی به شما پیشنهاد میکنند، باید کدامیک را انتخاب کنید؟
-
کالری شماری چیست؟
آیا کاهش وزن با کالری شماری نتیجه میدهد؟
کاهش وزن با کالری شماری سالیان سال در کشورهای اروپایی مورد استفاده قرار گرفته است ولی شمارش کالری دیگر روش مناسبی برای کاهش وزن در این کشورها نیست. متاسفانه کالری شماری به تازگی در کشور ما مورد استفاده قرار میگیرد و بسیاری از افراد این روش را برای کاهش وزن استفاده میکنند.
-
چگونه در دوران شیردهی وزن کم کنیم؟
شیردهی ممکن است کمکتان کند وزنی را که در دوران بارداری به دست آوردهاید کم کنید، اما مقدار ِ این کاهش وزن برای هر کسی متفاوت است. شیردهی به طور متوسط روزانه ۵۰۰ تا ۷۰۰ کالری میسوزاند.
-
خطرات رژیم فوق العاده کم چرب
بهترین برنامه غذایی برای کاهش وزن
بهترین برنامه غذایی شامل مقدار متعادلی از کربوهیدرات ها و چربی ها است (حدود 50 تا 55 درصد کربوهیدرات و حدود 35 درصد چربی). چربی ها شامل هر دو نوع چربی اشباع و غیر اشباع می شود. منظور از چربی های اشباع آن دسته از چربی هایی نیست که در غذاهای فرآوری شده وجود دارد چون همه می دانیم که این نوع چربیَ، ناسالم است.
-
دستگاههای «کمک لاغری» لاغر نمیکنند
در بازار آشفته درمان چاقی، آوازه دستگاههایی که بعضیها به غلط آن را به اسم «کمک لاغری» می شناسند پیچیده است، اما این دستگاهها غالبا با انجام ماساژهایی به شکل علمی، فقط باعث کاهش سایز شده و کسی را لاغر نمی کنند.
-
یک متخصص تغذیه مطرح کرد؛
ماجرای بازار آشفته دستگاه های لاغری/علت چاقی و اضافه وزن
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با بیان اینکه علت چاقی شیوه زندگی ناسالم است، گفت: دستگاه های لاغری فقط می توانند تاثیر کمکی داشته باشند.
-
افزایش وزن با میوههای تازه و خشک!
رسیدن به بدنی عضلانی یا چاق شدن، برای برخی افراد دشوار و بسیار سخت است. میوهها اولین گروه مواد غذایی نیستند که برای افزایش وزن و حجیم کردن بدن از آنها استفاده میشود اما برخی از آنها به دلیل کالری بالایی که دارند میتوانند سبب افزایش وزن شوند.
-
تاثیر قرصها و مکملها بر لاغری
معجزهای که کبدتان را از کار میاندازد
ممکن است به شما کمک کند چربی را بسوزانید، اما خطرات استفاده از این محرکها ممکن است از مزایای آن فراتر رود.
-
برای کاهش وزن از روشهایی پایدار و مستمر استفاده کنید
قوانینی که به کاهش وزن شما کمک می کنند
کاهش وزن یکی از مهمترین رویاهای بسیاری از افراد است. اما برخی از این افراد در مسیر کاهش وزن با مشکلاتی مواجه می شوند و نمی توانند به اندازه ای که انتظار دارند در این مسیر موفق باشند.
-
همه چیزی که باید در مورد کالری بدانید
روزانه چقدر باید کالری مصرف کرد ؟
میزان کالری که فرد در طول روز به آن نیاز دارد به عوامل مختلفی مانند میزان فعالیت و سوخت و ساز بدن بستگی دارد. همه ما برای داشتن بدنی سالم به مقدار معینی از کالری نیاز داریم و با توجه به آن باید رژیم غذایی خود را آماده کنید. مؤسسه ملی سلامت (NIH) دستورالعملهایی در مورد میزان مصرف کالری به صورت روزانه برای خانمها و آقایان در تمام سنین ارائه میدهد که استفاده از این دستورها میتواند بسیار مفید باشد.
-
رابطه زمان غذا خوردن و تناسب اندام
ناهار و شام دیروقت ممنوع!
این که چه ساعتی از روز غذا میخوریم در میزان افزایش وزن ما یا موفقیت ما در کاهش وزنمان تاثیردارد.